HAMILE KADINLAR BALIK YIYEBILIR MI? HAMILELIKTE YENMESI VE KAÇINILMASI GEREKEN BALIKLARIN LISTESI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Hamilelik ebeveynliği Temel bilgiler Temeller oi-Amritha K By Amritha K. 20 Şubat 2021

Hamile misin? O zaman, yapılması ve yapılmaması gerekenler hakkında çok fazla araştırma yapmış olabilirsiniz. Bunlar arasında en önemlisi güvenli gıda seçenekleri ile ilgilidir. Hamilelik sırasında ne yediğinizi kontrol etmeniz önemlidir.

Hamile kadınlara balık verilip verilmeyeceği, birçok insanın kafasını karıştıran bir şeydir. Endişe, bebekler için zararlı olduğu bilinen balıktaki cıva ile ilgilidir.

Doktorlar ve sağlık uzmanları, balık ve kabuklu deniz hayvanlarının çok yönlü bir diyetin önemli bir parçası olduğunu ve hamilelik sırasında vücudunuza ve fetüse çeşitli şekillerde fayda sağlayabileceğini belirtiyor. [1] . Bugün Boldsky, en iyi seçenek olan balık türlerini, iyi seçimler olan balıkları ve cıva içeriği nedeniyle kaçınmanız gereken balıkları anlamanıza yardımcı olacaktır. Hadi hakkında okuyalım Hamilelikte Yenmesi ve Kaçınılması Gereken Balıklar .

Hamilelikte Balık: İyi mi Kötü mü?

Genellikle balık az yağlı, Omega-3 yağlı asitler veya iyi yağ olarak bilinen şey. Gibi vitaminler açısından zengindirler D ve B2 (riboflavin), kalsiyum ve fosfor ve aynı zamanda harika bir mineral kaynağıdır. demir, çinko, iyot, magnezyum ve potasyum [iki] . Bunlar, bebeğin sağlığını artırdığı için anne adayları için son derece gereklidir.

Balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, hamile kadınlar için gerekli olan en önemli besin maddelerinden biridir. Bu temel yağları ne kadar çok tüketirlerse, bebek erken çocukluk gelişimi açısından o kadar çok fayda sağlar. [3] .

Bir omega-3 yağ asidi olan dokosaheksaenoik asidin (DHA) kanda daha yüksek seviyelerde olan anneler, daha iyi dikkat sürelerine sahip çocuklar doğurur. Düşük DHA düzeyine sahip annelerden doğan muadillerinden iki ay önde oldukları kabul edilmektedir [4]. Ayrıca bebeklerin beyin ve retinasının gelişimi için de temel gereksinimlerdir. Doğumdan sonraki ilk iki yıl boyunca beyinde DHA birikmesi, bir çocuğun gelecekteki gelişim sürecini belirler.

FDA'ya göre, hamile kadınlar haftada en az 8 ons ve 12 ons (340 g) çeşitli deniz ürünlerini (düşük) civa içinde yemelidir [5]. Araştırmalar, hamilelik sırasında haftada 2-3 kez balık yiyen anne adaylarının daha iyi büyüme ve gelişme oranına sahip bebekleri olduğunu gösteriyor. Hamilelik sırasında (doğru türde) balık sahibi olmanın faydaları şunları içerir:

Bebeğin beyni için faydalıdır

Fetal büyümeyi destekler

Annenin hafızasını güçlendirir

Ruh halini iyileştirir

Kalp sağlığını destekler

Erken doğum riskini azaltabilir

Gebelikte Balıkta Cıvanın Tehlikeleri

Cıva suya salınır, bakteriler tarafından metil cıva dönüştürülür. [6] . Sudaki balık metil cıva emer ve balığın vücudunda bulunan protein tarafından emilir ve pişirildikten sonra bile kalır. Vücudumuz metil civayı balıktan kolayca emer ve plasentayı geçip fetüsü etkileyebileceği için hamile bir kadının sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Düşük doz metil cıva bile bebeğin beynini ve sinir sistemini olumsuz etkileyebilir. Sonuçlanabilir sınırlı bilişsel beceriler, görme, dil sorunları vb., çocukta [7] .

Artık hamilelik sırasında balığın önemi hakkında bir fikriniz olduğuna göre, hamileliğiniz sırasında ne tür balık yiyebileceğinize ve hamilelik sırasında kaçınmanız gereken yiyecek türlerine bir göz atalım.

Hamileyken Yenmesi Gereken Balık

Çok çeşitli deniz ürünlerini yiyin. düşük cıva ve yüksek içinde Omega-3 yağlı asitler , gibi [8] :

Somon
Hamsi
ringa
Sardalya
Tatlı su alabalığı
Pasifik uskumru
Karides
Pollock
Tilapia
Kod
Kedi balığı
Tuna

Not : Ton balığı tüketimini haftada 6 ons (170 g) ile sınırlayın.

Aşağıdaki balık listesi hamilelik için iyidir, ancak hamilelik sırasında haftada bir porsiyon (113 g) ile sınırlandırılmalıdır. [9] .

Lüfer
Buffalofish
Sazan
Şili levrek
Trança balığı
Çalış çalış
Snapper
İspanyol uskumru
Çizgili bas (okyanus)
Atlantik Okyanusu'ndan kiremit balığı
Tek
Pisi balığı
Yengeç
Kerevides
Istakoz
İstiridye
Kara levrek
Alabalık

Hamileyken Kaçınılması Gereken Balık

Aşağıdaki balıklardan hamilelik sırasında kaçınılmalıdır çünkü civa bakımından daha yüksektir ve bu sadece anneye değil bebeğe de zararlı olabilir.

Cıva içeriği yüksek olduğu için aşağıdaki balık türlerinden kaçının [10] :

Köpekbalığı
Kılıçbalığı
Turuncu sert
Bigeye ton balığı
Marlin
Kral uskumru
Kiremit balığı

Hamilelikte Suşi: Ne Kadar Güvenli?

Sushi veya Sumeshi, Japonların pişmiş sirke pilavı ile hazırlanmasıdır. Deniz ürünleri, sebzeler, balıklar ve bazen tropikal meyveler gibi diğer malzemelerle karıştırılır. Hamilelik sırasında suşi yemenin herhangi bir zarar verebileceğine dair kesin bir kanıt yoktur. Ancak risklerin farkında olmak önemlidir [onbir] . Lütfen sadece makul miktarlarda alın. Hamilelik sırasında biraz suşi yemek istiyorsanız, aşağıdaki noktaları aklınızda bulundurun:

Hamilelik sırasında suşi yemek genellikle anne veya bebeğe zarar vermez. Ancak bunu yalnızca içeri aldığınızdan emin olun. orta miktarda daha güvenli tarafta olmak. Suşi büyük balıktan yapıldığında daha önemlidir [12] .
Önerilir büyük balık almamak (somon gibi) hamilelik sırasında. Bunun arkasındaki temel sebep, daha fazla cıva içeren balıkların şansıdır. [13] .
Emin olun suşinin dondurulmuş . Somon gibi çiğ balıklarda bulunan anisakis gibi küçük parazitik kurtlar, anisakidoz olarak bilinen bir duruma neden olabilir. [14] . Ancak bu çiğ balığın dondurulması ve uygun şekilde pişirilmesi, balıkta bulunan kurtları öldürür ve böylece yemeyi güvenli hale getirir.

Hamilelikte Balık Nasıl Güvenli Bir Şekilde Hazırlanır?

Hamilelikte deniz mahsulleri güvenli olabilir, ancak yalnızca doğru şekilde hazırlanırsa [on beş] .

Yalnızca taze, uygun şekilde soğutulmuş deniz ürünleri satın alın.
Hemen pişirmiyorsanız, balıkları buzdolabında kapalı bir kapta saklayın.
Çiğ deniz ürünlerini elledikten sonra tüm kesme tahtalarını, bıçakları ve hazırlık alanını sıcak sabunlu suyla yıkayın.
Ayrı bıçaklar ve kesme tahtaları kullanın.
Deniz ürünlerini (kabuksuz istiridye, istiridye, karides, ıstakoz ve deniz tarağı dahil her tür) eti, süt beyazı bir gölge ile opak olana kadar pişirin ve fileto olması durumunda, bir çatalla kolayca pul pul dökülmelidir.
Oda sıcaklığında iki saatten fazla bırakılmış yiyecekleri, bozulabilir, önceden pişirilmiş veya artık yiyecekleri de dört gün sonra atın.

Son Bir Notta…

Tıp uzmanları, bekleyen annelerin veya emzirenlerin veya hamile kalmayı planlayanların, kaçırılamayacak kadar hayati olan çeşitli besinler içerdiğinden balık yemeleri gerektiğini önermişlerdir. Ayrıca, diyet yoluyla omega 3 yağ asitleri elde etmek için doğru kaynakları öğrenmek için bir doktora danışın.