Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hepimiz 'Bunu fıstık fiyatına aldım' cümlesini duymuş olabiliriz. Birisi bunu söylediğinde, aslında çok ucuza bir şey aldıklarını ima ediyorlar.
Yer fıstığı olarak da adlandırılan yer fıstığı genellikle ucuzdur ve bu nedenle çok pahalı olmayan herhangi bir şeyi ifade etmek için kullanılırlar. Ancak sağlık yararları söz konusu olduğunda kesinlikle bir yumruk atıyorlar.
Yerfıstığı, insanlar için mevcut olan en ucuz kuruyemişlerdir. Protein ve diğer minerallerle doludurlar. Herkes tarafından sevilir ve birçok şekilde yenilebilir - kavrulmuş, haşlanmış, buharda pişirilmiş veya kabuklu.
Bir ısırık ve lezzetli bir tat vermek için favori çikolatalarımıza eklenirler. Ayrıca kahvaltıda kızarmış ekmek üzerine popüler olan fıstık ezmesi haline getirilirler. Sabahları bir tostla birlikte bir porsiyon fıstık ezmesi, günün geri kalanında bize çok ihtiyaç duyulan enerji ve protein desteğini sağlayacaktır.
Tuzlu fıstık, fındıkların sağlıksız bir versiyonu olmasına rağmen, hafta sonları televizyonda yemek yemek için en sevilen atıştırmalıktır.
Yerfıstığı, protein dolu baklagillerdir. Yer fıstığından elde edilen yağ, yüksek miktarda sağlıklı yağ içerdiğinden, aynı zamanda çok popüler bir pişirme aracıdır. Yer fıstığının başka şaşırtıcı sağlık yararları da vardır. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.
İşte yer fıstığının daha önce kesinlikle farkında olmadığınız birkaç harika sağlık faydası:
1) Kötü Kolesterolü Düşürür
Yerfıstığı genellikle yağ içeriği nedeniyle göz ardı edilir. Ancak gerçek şu ki, sağlıklı bir kalbi korumaya yardımcı olan hem iyi hem de kötü yağlar içerirler. Kan damarlarında kolesterol birikimini önleyerek kalp durması riskini azaltırlar.
2) Vuruş Riskini Azaltır-
Yerfıstığı, iyi kolesterol olarak bilinen yüksek miktarda HDL içerir. Ayrıca kötü kolesterolü düşüren ve arterlerimizi temiz tutan kalp sağlığına uygun Omega 3 yağ asitleri içerirler. Yine de tuzlu versiyondan kaçındığınızdan emin olun.
3) Safra Kesesi Hastalığını Önler-
Safra kesesi hastalıkları, özellikle safra kesesi taşları artıyor. Çoğu insan safra kesesi hastalıklarından muzdarip olduklarının farkında değildir çünkü hiç semptom geliştirmeyebilirler. Ancak bir kez hastalık teşhisi konduğunda, safra kesesinin çıkarılması gerekir.
Yer fıstığının, genellikle safra kesesi hastalıklarının gelişmesinde anahtar rol oynayan yağ ve kolesterol oranı düşük olduğu için safra kesesi hastalıklarını önlediği bilinmektedir.
4) Kilo Alımını Önler-
Yer fıstığı protein açısından iyi ve kalorisi düşük olduğundan iştahı azaltmak için yemekten önce yenebilir. Bu açlık nöbetleri sırasında da olabilirler ve düşük kalorili olmaları nedeniyle kilonuzu kontrol altında tutacaklardır.
5) Kolon Kanseri Riskini Azaltır-
Yerfıstığı, kanser önleyici maddeler olan ve kolon ve mide kanseri riskini azaltan antioksidan ve polifenollerde yüksektir. Yerfıstığı ayrıca kanserojen üretimini azaltır ve serbest radikallerin vücudumuza verdiği zararı engeller.
6) Doğurganlığa Yardımcı Olur
Yerfıstığı folik asit bakımından zengindir ve bu da kadınlarda gebe kalma şansını artırır. Folatın fetüsün gelişiminde çok önemli olduğu söyleniyor. Vücutta yeterli folat olduğunda, gebe kalmak daha kolaydır.
7) Kan Şekerini Düzenler
Her gün tüketilen bir avuç yer fıstığı şeker hastalarında kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir. Antioksidan özellikleri aynı zamanda vücuttaki fazla kan şekerinin neden olduğu damar hasarını onarmaya yardımcı olur.
8) Depresyonla Mücadeleye Yardımcı Olur
Yer fıstığının, genellikle mutlu hormon olarak kabul edilen serotonin üretimine daha da yardımcı olan triptofan adı verilen bir kimyasalın üretimini artırdığı bilinmektedir. Bir ruh hali geliştirici görevi görür ve genel depresyon semptomlarını azaltır.
9) Hafızayı Geliştirir
Yerfıstığı, hafızayı güçlendirdiği bilinen iyi miktarda çinko içerir. Aynı zamanda beynin bilişsel işlevini geliştiren B2 vitamini ve niasin ile doludur.
10) Alzheimer Hastalığını Önler-
Yüksek B2 vitamini ve niasin içeriğinden dolayı yer fıstığının beynin yaşa bağlı bilişsel hasarı önlediği ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığını azalttığı da bilinmektedir.
