Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Keratinosit, keratin üreten epidermal bir hücredir. Saç, cilt, tırnak ve diş minesine esnek güç sağlar. Bu yazımızda saçlar için en iyi keratinli besinler hakkında yazacağız.
Keratinositler nasıl güç sağlar? Bunlar, saç, cilt, tırnak ve diş minesinin ana bileşeni olan keratin adı verilen sert, üçlü sarmal şekilli bir protein ipliği üretir.
Herkes, erkekler ve kadınlar saçlarının parlak ve güçlü görünmesini ister. Ancak, çok fazla kirlilik ve kir nedeniyle, saçınıza bakmak imkansız hale gelir ve bu da saçınızın sonunda kuru, kıvırcık ve donuk görünmesine neden olur.
Bu nedenle, saçınızın güçlü görünmesi için keratinin sürekli olarak vitamin ve minerallerle beslenmesi gerekir.
İşte sağlıklı saçlar için Hint yiyeceklerinin bir listesi.
1. Protein Açısından Zengin Gıdalar
2. Kükürt Açısından Zengin Gıdalar
3. A Vitamini Açısından Zengin Gıdalar
4. Biyotin Açısından Zengin Gıdalar
5. Demir Zengin Gıdalar
6. B Vitaminleri
7. C Vitamini
8. E Vitamini
9. Omega 3 Yağ Asitleri
10. Çinko Açısından Zengin Gıdalar
1. Protein Açısından Zengin Gıdalar
Protein açısından zengin besinler tüketmek vücuda keratin yapmak için gerekli olan amino asitleri sağlar. Balık, tavuk, kırmızı et, yumurta, domuz eti, yoğurt ve süt protein açısından zengindir. Bitki bazlı protein kaynakları fasulye, kinoa, fındık ezmesi, fındık vb.
Saçınızı güçlü tutmakla kalmayıp aynı zamanda kardiyovasküler sağlığınızı da iyileştireceği için protein açısından zengin bir diyet uygulayın. Bu proteinli yiyeceklerin vücudunuza keratin üretimini artıran temel amino asitleri aşılamasını sağlayın.
2. Kükürt Açısından Zengin Gıdalar
Amino asitler, proteinin yapı taşlarıdır ve tıpkı keratin gibi, bunlar güçlü zincirler oluşturmak için birbirine yaklaşan kükürt açısından zengin amino asitlerden oluşur. İyi bir diyet kükürt kaynağı olan besinler et, yumurta, fasulye, soğan, lahana, Brüksel lahanası ve kuşkonmazdır.
3. A Vitamini Açısından Zengin Gıdalar
Keratin sentezi için A vitamini gereklidir ve A vitamini yönünden zengin besinler tatlı patates, kabak, çiğ havuç, balkabağı, kavun ve portakal meyveleri gibi sebzelerdir. Ayrıca ıspanak, karalahana ve tasmalar da A vitamini ile doludur. Saç dökülmesinde korkunç problemler yaşıyorsanız, saçınızın hızlı uzamasına yardımcı olacağı için her gün havuç suyu için. A vitamini ayrıca her hücrenin büyümesi için gereklidir ve saç derisinin saç büyümesini desteklemek için sağlıklı kalmasını sağlayan doğal sebum yağını üretmesine yardımcı olur.
4. Biyotin Açısından Zengin Gıdalar
Biotin, keratin oluşturan amino asitleri metabolize etmek için gereklidir. En iyi biotin kaynakları arasında fasulye, fındık, karnabahar, kepekli tahıllar, mantarlar, pişmiş yumurta sarısı bulunur. Biyotin suda çözünürdür ve özellikle kaynatma sırasında su ile doğrudan temas ettirilirse pişirme sırasında kaybolabilir. Biotin, hücre çoğalması için gereklidir ve saç büyümesi için gerekli olan amino asitlerin üretilmesinde önemli bir rol oynar.
5. Demir Zengin Gıdalar
Demir, kırmızı kan hücrelerinin oksijeni saç köklerinize ve diğer dokulara taşımasına yardımcı olur. Tavuk, karides, domuz eti, ördek, hindi, yağsız dana eti, kuzu eti ve yumurta gibi hayvansal proteinler vücut tarafından kolayca emilen demir sağlar. Bitkisel besinler ayrıca fasulye, soya fasulyesi, soya peyniri, mercimek, ıspanak ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi iyi demir kaynaklarıdır. Vücudunuzdaki demir azaldığında, besinler ve oksijen saç köklerine ve saç köklerine taşınmaz, bu da saç büyümesini durdurabilir ve saç tellerinizi zayıflatabilir.
6. B Vitaminleri
B vitaminleri, foliküllerinize ve saç derinize oksijen ve besinleri taşıyan ve saç büyümesine yardımcı olan kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik eder. B6 vitamini ve B12 vitamini içeren yiyecekler yabani somon, kabuklu deniz ürünleri, alabalık, beyaz patates, mercimek, muz, yağsız dana eti, tam tahıllı gevrekler, brokoli, hanım parmağı, tavuk göğsü, ıspanaktır.
7. C Vitamini
Kollajen üretmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve daha iyi demir emilimi için vücut tarafından C vitamini gereklidir. C Vitamini, kılcal damarların saç gövdelerine bağlanmasını sağlayan kolajen üretir, böylece besleyici maddeler sağlar ve hızlı saç büyümesini artırır. Ya turunçgiller yiyebilir ya da kendinize bir bardak limon suyu ya da nimbu paani yapabilirsiniz.
8. E Vitamini
E vitamini, saç köklerinin verimli çalışmasına yardımcı olan ve böylece saç büyümesini destekleyen kan dolaşımını iyileştirir. E vitamini, aşılırsa saç köklerini tıkayabilecek pH seviyesi dengesini korur. En iyi E vitamini kaynaklarından biri badem ve badem yağıdır, daha sonra kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar açısından zengin olan avokado gelir.
9. Omega 3 Yağ Asitleri
Omega 3 yağ asitleri saçınızı besler ve kalın kalmasını sağlar. Badem, ceviz ve balık omega 3 yağ asitleri bakımından gerçekten yüksektir. Keten tohumu bile saça sağlıklı temel yağları sağlayan harika bir omega 3 yağ asitleri kaynağıdır.
10. Çinko Açısından Zengin Gıdalar
Çinko, saç ve doku büyümesini ve onarımını kolaylaştıran başka bir mineraldir. Saç köklerini çevreleyen yağ bezlerinin korunmasına da yardımcı olur. Çinko ile paketlenen yiyecekler; istiridye, yengeç, hindi, domuz bonfile, fıstık ezmesi, nohut ve buğday tohumu.
Bu keratinli yiyecekleri yemenin size anında sonuç vermesini beklemeyin. Artık tükettiğiniz yiyecek, yeni keratinin büyümesini etkiler ve saçınızın sonuç vermesi yaklaşık 6 ila 12 ay sürer.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz yakınlarınızla paylaşın.
Muson Sırasında Sağlıklı Kalmak İçin Günlük Diyetinize Dahil Edilecek 6 Yiyecek
