Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kilo vermek için sizden belirli zamanlarda yememenizi isteyen birçok diyet planına rastlamış olmalısınız. Bu, kilo kaybı için ne yemeli ve geceleri ne yememeli gibi bazı kafa karışıklıklarına neden olur.
Akşam yemeği planınız, gün boyunca tüketilen diğer kilo vermeye yönelik yemeklerden çılgınca farklı olmak zorunda değildir.
Kilo verme diyeti uygulayan birçok insan, kilo vermek için yatmadan hemen önce açlıktan ölür. Bu da aslında kilo verme çabalarınıza zarar verebilir. Gümbürdeyen bir karın size rahatsız edici bir uyku verebilir ve uyanmanıza ve yüksek kalorili abur cuburlar için can atmanıza neden olabilir.
Bu, uyku kalitenizin düşmesine neden olur ve sabahları kendinizi yorgun ve aç hissedersiniz. Bu aynı zamanda diyet planınızı da bozabilir. Bu nedenle, iyi bir gece uykusu çekip doymuş bir mideyle yatmak daha iyidir.
Bunun olmasını önlemek için, kilo vermek için geceleri yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklere bir göz atın.
1. Kiraz
Kirazlar sadece yemek sonrası tatlı arzunuzu tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir uyku çekmenize de yardımcı olur. Kiraz, uykuyu düzenleyen bir hormon olan melatonin içerir. Ayrıca, iltihaplanma ve şişkinliğe karşı savaşmaya yardımcı olacak antioksidanlarla doludur.
2. Yoğurt
Yunan yoğurdu veya doğal ev yapımı yoğurt tercih edin. Yüksek protein ve düşük şeker içeriğine sahip olduğu için gece yenmesi gereken en iyi yiyeceklerden biridir. Protein midenizi tok tutacak ve siz uyurken yağsız kas yapmanıza yardımcı olacaktır. Yoğurtta bulunan yağsız protein vücut yağını yakmaya yardımcı olur ve kilo vermeye yardımcı olur.
Sabah Yoğurt Yemenin Sağlığa Şaşırtıcı 10 Faydası
3. Fıstık Ezmeli Tost
Tam tahıllı ekmek üzerine sürülen fıstık ezmesi lezzetli ve doyurucu bir atıştırmalıktır. Ancak fıstık ezmesi aynı zamanda geceleri daha iyi kilo vermek için en iyi yiyeceklerden biri olarak kabul edilmektedir. Bunun nedeni, sizi tok tutmak ve göbek yağını azaltmak için kaslar ve sağlıklı tekli doymamış yağlar oluşturmanıza yardımcı olacak harika bir bitki bazlı protein kaynağıdır.
4. Süzme Peyniri
Süzme peynir aynı zamanda kilo vermek için geceleri yenebilecek en iyi yiyeceklerden biridir. Süzme peynir, midenizi gece boyunca tok tutacak ve aynı zamanda kasları onarmaya yardımcı olacak kazein proteini açısından zengindir. Bu istenmeyen kiloların bir kısmını kaybetmeye yardımcı olabilecek kalorisi düşüktür.
5. Türkiye
Türkiye'deki triptofan daha iyi uykuyu destekler ve kilo vermek için yatmadan önce mükemmel bir atıştırmalık olarak kabul edilir. Türkiye'deki yağsız protein içeriği, bir gecede kas yapımına yardımcı olacak ve kilo vermeye de yardımcı olacaktır. İstenmeyen göbek yağını yakmak için hindi sandviçi yiyebilirsiniz.
6. Çikolatalı Süt
Çikolatalı süt ideal bir kilo verme içeceğidir çünkü sütteki kalsiyum göbek yağının erimesine yardımcı olabilir. Araştırmalar, 1000 mg daha fazla kalsiyum tüketmenin 18 kilo flab kaybetmenize yardımcı olacağını söylüyor. Sütün içerdiği D vitamini sayesinde kalsiyum daha iyi emilir.
7. Badem
Badem, gece boyunca kas onarımına yardımcı olacak bir porsiyon 5 gram protein içerir ve lif de sizi tatmin eder. Ek olarak, badem, bu fazla kiloların atılmasına yardımcı olacak yağ yakıcı bir süper besindir.
8. Yüksek lifli Tahıl
Gününüzü bir kase yüksek lifli mısır gevreği ile bitirin. Yüksek lifli mısır gevreği, sizi tok tutacak ve aynı zamanda vücut yağını eritecek karbonhidratlar ve lif içerir. Araştırma çalışmaları, lif alımının daha düşük vücut ağırlığı ile ilişkili olduğunu ve dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olduğunu göstermiştir.
9. Yeşil Çay
Yeşil çayın, kardiyovasküler ve zihinsel sağlığı iyileştirdiği bilinen sayısız sağlık yararı vardır. Geceleri bir fincan yeşil çay içmek kilo vermenize yardımcı olabilir ve bu yeşil çay içmenin en önemli faydalarından biridir. Yeşil çay, gece boyunca yağ yakmaya yardımcı olabilecek bazı bileşikler içerir.
10. Sert Haşlanmış Yumurta
Yumurta harika bir protein kaynağıdır ve kilo vermek için geceleri yenmesi gereken en iyi gıdalardan biri olarak kabul edilir. Bir büyük yumurta yalnızca yaklaşık 78 kalori içerir ve besinler açısından çok yüksektir. Yani, hızlı kilo vermek istiyorsanız, kilo vermenin en basit yollarından biri olduğu için yumurta yiyin.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz sevdiklerinizle paylaşın.
