Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Vitamin içeriği yüksek beslenme için yemeniz gereken en iyi 5 besin | BoldskyE Vitamini, vücutta antioksidan görevi gören, yağda çözünen bir vitamindir. Sağlık için kritik olan belirli yağların zarar görmesini önlemeye yardımcı olur. E Vitamini, reaktif oksijen türlerinin yayılmasını kesintiye uğratan ve genel sağlığı iyileştiren, yağda çözünen bir antioksidandır.
E Vitamini, hücreleri oksidatif stresten koruyan güçlü bir antioksidandır ve vücudun normal çalışması için gereklidir.
E vitamini, düz kas büyümesinde rol oynayan ve aynı zamanda gen ekspresyonunu etkileyen ve göz ve nörolojik sağlığa katkıda bulunan bir enzimatik aktivite düzenleyici görevi görmeyi içeren birçok işleve sahiptir.
Vücudunuz yeterince E vitamini yönünden zengin yiyecekler almazsa, E vitamini eksikliğinden muzdarip olabilirsiniz. Bu nedenle vitamin eksikliğini önlemek için E vitamini yönünden zengin besinler tüketin.
İşte diyetinize daha sık eklemeniz gereken E vitamini açısından zengin 10 yiyeceğin listesi.
1. Buğday Ruşeymi Yağı
Buğday tohumu yağı, tüm bitkisel yağlar arasında yüksek bir E vitamini içeriğine sahiptir. 100 gram buğday tohumu yağı yüzde 996 oranında E vitamini içerir. E vitamini yönünden zengin diğer bitkisel yağlar ayçiçek yağı, pamuk çekirdeği yağı, zeytinyağı ve hindistancevizi yağıdır.
2. Badem
E vitamini yönünden zengin yiyecekleri düşündüğümüzde aklımıza otomatik olarak badem geliyor, değil mi? Badem, en zengin E vitamini kaynaklarıdır ve ayrıca sindirime yardımcı olan ve herhangi bir sindirim sorununu önleyen lif bakımından da zengindir.
3. Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi kalorisi biraz yüksek ve E vitamini bakımından zengindir.Ayrıca, kilo vermeye yardımcı olan lif içerir ve ayrıca magnezyum açısından zengin olduğundan kemik oluşumuna yardımcı olur. Bir porsiyon fıstık ezmesi, E vitamininin yüzde 116'sını sağlayacaktır.
4. Fındık
Fındık, E vitamini ve folat açısından zengindir. E vitamini hücre ve enerji metabolizmasına yardımcı olurken, folat DNA sentezine ve onarımına yardımcı olur. Fındık ayrıca zengin bir magnezyum, kalsiyum ve potasyum kaynağıdır.
5. Avokado
Avokado, en sağlıklı ve en lezzetli E vitamini bakımından zengin gıdalardan biridir. İyi miktarda tekli doymamış yağ asidi sunan en krema meyvelerinden biridir. 1 tam avokado, E vitamininin yüzde 10'unu sağlayacaktır.
6. Kırmızı ve Yeşil Biber
Kırmızı ve yeşil dolmalık biberler, göz sağlığına katkıda bulunan iki tür antioksidan içerir. Yeşil ve kırmızı dolmalık biberler ayrıca demir içerir ve her ikisi de kansızlığı önleyen C vitamini açısından zengindir.
7. Şalgam Yeşillikleri
Şalgam yeşillikleri biraz acı olsa da, E vitamini ve diğer bazı hayati besinlerden büyük bir paya sahiptir. Şalgam yeşillerinde bulunan E vitamini saç ve cilt sağlığını destekler ve günlük önerilen E vitamini değerinin yüzde 8'ini sağlar.
8. Kuru Kayısı
Kuru kayısı, E vitamini ve orta miktarda yenilebilir lif içerir. Kayısıdaki lif, kolesterolün düzenlenmesine ve sindirime yardımcı olurken, E vitamini saç ve cilt sağlığını iyileştirir. Kuru kayısı yüzde 28 E vitamini içerir.
9. Brokoli
Brokoli, gezegendeki en sağlıklı gıdalardan biridir ve en sağlıklı E vitamini bakımından zengin gıdalardır. Brokoli ayrıca sırasıyla cilt ve kemik sağlığına yardımcı olan C vitamini ve K vitamini açısından da zengindir. 91 gram brokoli yüzde 4 oranında E vitamini içerir.
10. Kivi
Kivi, bağışıklığı artırmaya ve uykuyu tetikleyerek uykusuzluğun tedavisine yardımcı olan zengin bir E vitamini ve C vitamini kaynağıdır. 177 gram kivi, günlük önerilen E vitamini değerinin yüzde 13'ünü içerir.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz yakınlarınızla paylaşın.
D Vitamini Açısından Zengin 11 Yiyecek
