Yazın Yemeniz Gereken 10 Yiyecek

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Spor Dalları Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Yaz sıcağı vücudumuzu kuruturken, çok miktarda mikro besin ve makro besin içeren yiyecekler yemek gerekir.

Yazları, kendimizi susuz hissettirecek kadar çok terleme eğilimindeyiz ve ayrıca bizi halsiz hissettiren düşük enerji seviyeleri yaşıyoruz. Bu nedenle, doğru tür yiyecekleri yiyerek vücudumuza özen göstermemiz önemlidir.

Burada yazın yenecek yiyecekleri listeledik.

2. Kulp

Yazlar mango olmadan eksiktir ve neden olmasınlar, birçok sağlık sorununu uzak tutabilecek en sulu ve en sağlıklı meyvelerden biridir. Mangolar bol miktarda C vitamini, A vitamini, demir, kalsiyum, B6 vitamini ve magnezyum içerir. [iki] .

İpucu : Mangonun tadını meyve salatası veya meyve suyu olarak tek başına çıkarabilirsiniz.

3. Domates

Domatesler antioksidanlar ve besinler ile paketlenirken, cildi güneşin ultraviyole ışınlarının neden olduğu hasardan koruyan likopen adı verilen faydalı bir fitokimyasal içerirler. [3] .

İpucu : Salatanıza domates dilimlerini ekleyin veya bir sandviçin içine ekleyin.

4. Salatalık

Salatalık, önemli besinler, antioksidanlar bakımından zengindir ve iyi miktarda su ve çözünür lif içerir. Salatalığın yüksek su içeriği, onu sıcak yaz aylarında yemek için ideal bir besin haline getirir. [4] .

İpucu : Salatalık salatası, salsa yapın veya meyve suyu olarak alın.

5. Lor

Lor sağlıklı sindirimi destekler, bağışıklığı geliştirir ve sağlıklı ve ışıltılı bir cilt sağlar. Lor, tüketildiğinde vücudu serinletici bir etkiye sahiptir, bu nedenle en çok yaz aylarında tüketilmektedir.

İpucu : Smoothie'nize lor ekleyin veya tatlı olarak alın.

6. Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, karalahana ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler besinlerin güç kaynağıdır ve su içeriği yüksektir ve tüketildiğinde vücudunuzu yaz aylarında serin ve nemli tutar.

İpucu : Salatanıza yeşil yapraklı sebzeleri ekleyin. Su içeriği kaybolabileceğinden bu sebzeleri fazla pişirmekten kaçının.

7. Kereviz

Kereviz ayrıca yüksek su içeriğine sahiptir ve A vitamini, K vitamini ve folat gibi sıcak yaz aylarında sizi harekete geçirecek bol miktarda besin içerir.

İpucu : Biraz kereviz doğrayın ve salatanıza ekleyin.

8. Kavun

Misk kavunu, yüksek su içeriği ve gerekli vitamin ve minerallere sahip olduğu için yazın beslenmenizin bir parçası olmalıdır. Kavun tüketimi sizi yazın sağlıklı ve sulu tutacaktır.

İpucu : Misk kavunu tek başına yiyebilir veya meyve salatası olarak yiyebilirsiniz.

9. Meyveler

Ahududu, çilek, böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve yaz aylarında sizi sağlıklı tutmaya yardımcı olacak hastalıklarla savaşan antioksidanlarla doludur.

İpucu : Meyveleri tek başına tadın veya böğürtlenli smoothie yapabilirsiniz.

10. Turunçgiller

Limon, limon, portakal, greyfurt ve pomelos gibi turunçgiller, C vitamini ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve aynı zamanda vücudunuzu nemli tutacak diğer temel besinler açısından zengindir. [5] .

İpucu : Portakal, greyfurt ve pomeloyu tek başınıza yiyebilirsiniz. Bir tutam nane yaprağı ile misket limonu veya limon suyu yapabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

1. Sıcak havalarda ne yememelisiniz?

Kızarmış yiyecekler, kahve, çay, kokteyl ve sosisli sandviç yemekten kaçının çünkü bunlar vücuttaki ısıyı artırır ve bu da hazımsızlığa veya midenizi tahriş edebilir.

2. Aşırı sıcakta çalışırken ne yemeliyim?

Kavun, karpuz, çilek, domates ve yeşil yapraklı sebzeleri bir besin kaynağı oldukları ve aynı zamanda vücudunuzu sulu tutacaklarından yiyin.

3. Muz yazın iyi midir?

Asitliği önlediği ve vücudu nemli tuttuğu için yazın muz yemeyi düşünün.

4. Aşırı sıcakta ne içersiniz?

Aşırı sıcakta içilebilecek en iyi içecekler su, doğal meyve suları, hindistan cevizi suyu ve sebze smoothieleridir.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster