Topuk Ağrısı İçin 10 Doğal Ev Çaresi

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Spor Dalları Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Topuk ağrısı, normal aktivitelerinize engel olabilen yaygın bir ayak problemidir. Topuk ağrısı, topuk kemiğinin altına kemik girişine yol açan kalsiyum birikimlerine neden olan bir durumdur. Ağrı, topuğun altında veya topuk arkasında hissedilebilir.

Topuk ağrısının en yaygın nedenleri arasında yaralanmalar, burkulmalar, kırıklar, aşırı kilolu olmak ve tam oturmayan ayakkabılar bulunur. Bu aynı zamanda kemer kemiğinin şişmesine, tahriş olmasına ve zayıflamasına neden olabilir.

Çoğu zaman, topuk ağrısı, daha ağrılı olan gut, topuk dikeni, artrit vb. Gibi belirli tıbbi durumlara bağlı olarak da ortaya çıkar. Topuk ağrısı çeken kişiler, yaşadıkları ağrı ve rahatsızlığın yoğunluğunun farkındadır.

İşte topuk ağrısı için ağrınızı hafifletmek ve anında rahatlama sağlamak için 10 doğal ev ilacı.

1. Epsom Tuzu

Epsom tuzu topuk ağrısında anında rahatlama sağlayabilir çünkü topuklardaki ağrıyı, şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan magnezyum sülfat kristallerinden oluşur.

• 3 yemek kaşığı Epsom tuzunu ılık suda karıştırın ve ayaklarınızı 20 dakika bekletin.
• Ayaklarınızı kurulayın ve bölgeye bir nemlendirici ile nazikçe masaj yapın.

2. Zerdeçal

Zerdeçal, topuk ağrısını anında iyileştirmek için mükemmel bir çare. Ağrıyı doğal olarak gidermeye yardımcı olan anti-enflamatuar özellikler ve antioksidanlar içerir.

• Bir bardak sütü kaynatın ve üzerine bir çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin.
• Biraz bal ekleyin ve bu karışımı günde 2-3 kez için.

3. Esneme Egzersizleri

Germe egzersizleri ağrıyı azaltmaya ve hızlı iyileşmeye yardımcı olabilir. Daha fazla ağrıyı önlemek için ayağınızdaki kasları ve tendonları güçlendirir.

• Çıplak ayakla durun ve duvara uzak bir şekilde bakın.
• İki elinizi de alın ve duvara bastırın.
• Bir ayağınızı öne doğru koyarak eğilin ve bacağınızın ve topuğunuzun arkasındaki gerginliği hissedin.
• Tarafları değiştirin ve bunu 30 saniye boyunca yapın.

4. Masaj

Topuğunuza masaj yapmak, ağrıdan hızlı bir şekilde kurtulmasını sağladığı için başka bir basit tedavidir. Kasları gevşetir, basıncı azaltır ve kan dolaşımını iyileştirir.

• Etkilenen bölgeye biraz hardal yağı sürün.
• Her iki baş parmağınızı kullanarak topuklarınıza hafifçe baskı uygulayın.
• 10 dakika masaj yapın.

5. Zencefil

Topuk ağrınız bir kas gerginliğinden kaynaklanıyorsa zencefil tüketin. Zencefil, ağrı ve iltihapla mücadeleye yardımcı olabilecek iltihap önleyici ve ağrı giderici özellikler içerir.

• Günde üç kez zencefil çayı için veya yemeklerinize çiğ zencefil ekleyin.

6. Elma Sirkesi

Elma sirkesi, topuk ağrısını iyileştirmek için kullanılan başka bir ev ilacıdır. Etkili bir ağrı kesici olarak çalışan antioksidan ve antienflamatuar özellikler içerir.

• 1 bardak su dökün ve bir tencereye yarım bardak elma sirkesi ekleyin.
• Isıtın ve içine bir bez batırın.
• Fazla sıvıyı sıkın ve ağrılı bölgeye 15-20 dakika bekletin.

7. Acı Biber

Acı biber, iltihabı azaltabilen güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Aynı zamanda doğal ağrı giderici özelliklere sahip bir bileşik olan kapsaisin bakımından da zengindir.

• 1 çorba kaşığı kırmızı biberi yarım fincan ılık zeytinyağı ile karıştırın ve etkilenen bölgeye uygulayın.
• 15 dakika bekletin ve ardından ılık suyla durulayın.

8. Keten Tohumu Yağı

Keten tohumu yağı, iltihaplanmaya saldıran bir omega-3 yağ asidi formu olan alfa-linolenik asit ile doludur. Topuk ağrısını tedavi etmek için çok etkili bir ev ilacıdır.

• Ilık suya birkaç damla keten tohumu yağı dökün ve içine bir bez batırın.
• Bezi topuğunuzun etrafına sarın ve en az bir saat bırakın.

9. Kabartma Soda

Kabartma tozu sağlık açısından birçok fayda sağlar ve doğrudan topukta biriken kalsiyum kristalleri üzerinde çalışır. Böylelikle ağrı ve şişlikten anında rahatlama sağlar.

• Bir çay kaşığı karbonatı suyla karıştırarak bir macun yap ve bunu topuğuna sür.

10. Uçucu Yağlar

Biberiye veya lavanta gibi uçucu yağlar, topuk ağrısının tedavisinde doğal bir ağrı kesici görevi gören anti-enflamatuar özellikler içerir.

• Seçtiğiniz bir uçucu yağdan birkaç damla ısıtın ve ağrıyı tedavi etmek için nazikçe topuğunuza sürün.

Bu makaleyi paylaş!

Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz yakınlarınızla paylaşın.

AYRICA OKUYUN: Sizi Anında Güçlendirmek için Size Enerji Veren 12 Sağlıklı Yiyecek

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster