Sırt Ağrısını Azaltmak İçin 10 Doğal Çözüm

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Spor Dalları IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Filmler Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Sırt ağrısı veya sırt ağrısı, her yaş grubundan insanın muzdarip olduğu yaygın bir durumdur. Dünya çapında milyonlarca insan hayatlarının bir noktasında sırt ağrısı problemleri yaşıyor. Bu günlerde yapılması gereken yorucu aktiviteler sırt ağrısının ana nedenlerinden biridir.

Sırt ağrısı, stres, yanlış beslenme, kas gerginliği, egzersiz eksikliği, kötü vücut duruşları, aşırı vücut ağırlığı ve yorucu fiziksel emek gibi bir dizi nedenden dolayı da ortaya çıkabilir.

Sırt ağrısının semptomları arasında omurgada sertlik, belde veya kalça çevresinde kronik ağrı, yatakta uyumakta güçlük ve uzun süre ayakta duramama veya oturamama sayılabilir.

Gelecekte başka ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği için bu sağlık sorununu göz ardı etmemek önemlidir. Bununla birlikte, sırt ağrısını tedavi etmek kolaydır ve sırt ağrısı için anında rahatlama için kullanılabilecek bir dizi doğal çare vardır.

1. Otlar

Söğüt kabuğu ve şeytan pençesi gibi bazı bitkiler, sırt ağrısının giderilmesi için faydalı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Beyaz söğüt kabuğu, vücutta salisilik aside dönüşen salisin adı verilen bir bileşik içerir, ağrı ve iltihaplanmanın hafifletilmesine yardımcı olur. ^[1] .

Şeytanın pençesi, anti-enflamatuar özelliklere sahip olan harpagosit adı verilen kimyasal bileşikler içerir. ^[iki] .

2. Kapsaisin kremi

Acı biber, ağrıya neden olan bir nörokimyasal maddeyi tüketerek analjezik bir etkiye neden olduğu bulunan kapsaisin adı verilen aktif bir bileşen içerir. Bir çalışma, kapsaisinin kronik ağrı tedavisinde etkinliğini göstermektedir. ^[3] .

Not: Kapsaisin kremini uygulamadan önce bir doktora danışın.

3. Sarımsak

Sarımsak, antienflamatuar özellikleri nedeniyle sırt ağrısını tedavi etmeye yardımcı olabilecek sihirli bir baharattır. Aynı zamanda ağrı kesici olarak çalışan allisin adı verilen doğal bir bileşik içerir. ^[4] .

• Her gün aç karnına iki ila üç diş sarımsak yemek sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır.

4. Zencefil

Zencefil, sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olan anti-inflamatuar bileşiklere sahip olduğu bilinen başka bir baharattır. ^[4] . Rahatsızlığı ve ağrıyı azaltmak için yemek pişirirken zencefil kullanın veya her gün zencefil çayı içebilirsiniz.

5. Sıcak ve soğuk kompres

Journal of Clinical and Diagnostic Research'te yayınlanan bir araştırma, bel ağrısının tedavisinde sıcak ve soğuk kompresin etkinliğini göstermektedir. ^[5] . Sırtınızı zorladığınızda buz paketleri gibi soğuk kompres faydalıdır. Sırt ağrısında uyuşma etkisi sağlar.

Isıtma yastıkları veya sıcak su gibi ısı kompresi, sert veya ağrılı kasları rahatlatır.

• Buz torbası uygularsanız 20 dakikadan fazla uygulamayın.
• Ağrıya bağlı olarak gün içerisinde olabildiğince sıcak veya soğuk kompres uygulayabilirsiniz.

6. Hindistan cevizi yağı

Virgin hindistan cevizi yağı, antiinflamatuar, analjezik ve antipiretik özelliklere sahiptir. ^[6] . Hindistan cevizi yağı her türlü sırt ağrısını tedavi edebilir, bu nedenle anında rahatlama için hindistancevizi yağı uygulamayı deneyin.

• Etkilenen bölgeye birkaç damla saf hindistan cevizi yağı sürün ve 10 dakika masaj yapın.

Bunu günde üç kez yapın.

7. Papatya çayı

Yüzyıllardır papatya çayı ağrı tedavisinde kullanılmıştır. Papatya çayının antienflamatuvar özellikleri doğal olarak sırt ağrısını azaltabilir ve anında rahatlama sağlayabilir. ^[7] .

• Günde üç kez papatya çayı için.

8. Zerdeçal sütü

Zerdeçal, doğal bir ev ilacı ve mutfakta her zaman bulunan etkili bir bileşendir. Zerdeçalda bulunan bir bileşik olan curcumin'in iltihaplanmayı azalttığı bilinmektedir ve süt, kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olan kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir.

• Uyumadan önce zerdeçal sütü iç.

9. Sızma zeytinyağı

Zeytinyağı, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan oleocanthal adı verilen bir bileşik içerir. Aynı zamanda harika sağlık yararları olan ve aynı zamanda ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu bilinen doğal bir ağrı kesicidir.

• Bölgeye birkaç damla sızma zeytinyağı sürün ve 10 dakika boyunca nazikçe masaj yapın.

10. Yoga

Yoga, vücuda bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olan esneklik ve güç getirir. Bir çalışma, kronik bel ağrısının yoga yardımıyla tedavisini gösteriyor ^[8] .

Doktor Ne Zaman Görülür?

• Ağrı 6 haftadan fazla sürdüğünde
• Acı seni geceleri uyandırdığında
• Aşırı mide ağrınız olduğunda
• Evde tedaviden sonra bile ağrı kötüleştiğinde
• Ağrıya kollarda ve bacaklarda güçsüzlük veya uyuşma eşlik ettiğinde

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R. ve Conradt, C. (2000). Bel ağrısı alevlenmelerinin söğüt kabuğu ekstresi ile tedavisi: randomize bir çift kör çalışma. Amerikan tıp dergisi, 109 (1), 9-14.
2. [iki]Gagnier, J. J., Chrubasik, S. ve Manheimer, E. (2004). Harpgophytum, osteoartrit ve bel ağrısı için procumbens: sistematik bir inceleme. BMC tamamlayıcı ve alternatif tıp, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R.A., Derry, S., Edwards, J. E. ve McQuay, H. J. (2004). Kronik ağrının tedavisi için topikal kapsaisinin sistematik incelemesi BMJ (Klinik araştırma ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J.C., Bost, J.W. ve Maroon, A. (2010). Ağrı kesici için doğal antiinflamatuar ajanlar. Surgical neurology international, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M. ve Farahbod, F. (2014). Akut bel ağrısı olan hastalarda termoterapi ve kriyoterapinin ağrı kesici üzerindeki etkinliği, bir klinik çalışma çalışması Klinik ve tanısal araştırma dergisi: JCDR, 8 (9), LC01 – LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P. ve Panthong, A. (2010). Saf hindistan cevizi yağının anti-enflamatuar, analjezik ve antipiretik aktiviteleri Farmasötik biyoloji, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E. ve Gupta, S. (2010). Papatya: Geçmişin parlak geleceği olan bitkisel bir ilaç. Moleküler tıp raporları, 3 (6), 895–901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C.R. ve Berman, B.M. (2017). Kronik spesifik olmayan bel ağrısı için yoga tedavisi. Sistematik incelemelerin Cochrane veritabanı, 1 (1), CD010671.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster