Sırt Spazmları İçin 10 Basit Ev Tedavisi

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
• Spor Dalları Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Sırt kaslarında ağrılı kasılmalar veya kramplar olduğunda sırt spazmları ortaya çıkar. Sırt spazmlarının çoğu sırtın alt bölgesini etkiler. Bu ağrı, ağır bir şeyi kaldırmanın, aniden uyanmanın ve yataktan kalkmanın veya ani bir sarsıntılı hareketin sonucu olabilir.

Sırt spazmlarına neden olan diğer faktörler obezite, vücutta yapısal dengesizlik, dehidrasyon, elektrolit kaybı, kötü uyku pozisyonları ve kötü bir duruş sürdürmedir. Omurga yaralanması nedeniyle de olabilir.

Sırt spazmlarının çoğu, günlük aktivitelerinizi etkilediği için ağrılıdır. Rahatlamak için bazı basit ev ilaçlarını deneyebilir veya ağrı dayanılmazsa hemen doktora gidebilirsiniz.

Sırt spazmları zamanında tedavi edilmezse, omuriliği etkileyebilir ve bu da durumu daha da kötüleştirebilir.

Sırt spazmları için basit ev ilaçları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

1. İyi Bir Miktar Dinlendirin

Sırt spazmını hisseder hissetmez hemen sırtınızı dinlenmeye bırakın. Hareket etmeye devam ederseniz, yaralanmanızı daha da kötüleştirebilir.

• Kendinizi kıpırdatmadan sırt üstü yatın.
• Omurganızdaki baskıyı azaltmak için bacaklarınızın altında bir yastık bulundurun.

2. Nemli Isı Uygulayın

İlk 72 saatten sonra etkilenen bölgeye nemli ısı uygulayın. Isı, kan dolaşımını artırmaya yardımcı olacağından, bu bir sırt spazmını rahatlatacaktır.

• Bir havluyu ılık suya batırın ve fazla suyu sıkın.
• Havluyu etkilenen bölgeye 10 dakika boyunca koyun.
• Bunu günde birkaç kez tekrarlayın.

3. Soğuk Sıkıştırma

Herhangi bir zamanda sırt spazmlarından muzdarip olursanız, burkulmalar, incinmeler ve diğer yaralanmalar için de etkili olduğu için soğuk kompres uygulayın. Soğuk hava iltihabı azaltır, bu da ağrının hızla giderilmesine yardımcı olur.

• Birkaç buz küpünü bir havluya sarın.
• 15 dakika boyunca etkilenen bölgeye koyun.
• Bu yöntemi her saat tekrarlayın.

4. Sarı Hardal Tohumu Var

Sarı hardal tohumu yemek, ağız içindeki sinirler üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir ve bu da spazma neden olan sinirleri etkiler.

• Sırt spazmından kurtulmak için 1 tatlı kaşığı sarı hardal tohumu tüketin.

5. Masaj

Sadece etkilenen bölgeye masaj yapmak sırt spazmlarını tedavi edebilir. Özellikle kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olur.

• Etkilenen bölgeye ılık hindistancevizi yağı ve zeytinyağı karışımı uygulayın.
• Bölgeye 10 dakika nazik hareketlerle masaj yapın.
• Bunu günde birkaç kez yapın.

6. Acı Biber

Cayenne biberi, sırt spazmlarından kurtulmaya yardımcı olabilecek analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahip kapsaisin içerir.

• Yarım çay kaşığı toz kırmızı biber ve 1 yemek kaşığı ılık zeytinyağını karıştırın.
• Bu karışımı etkilenen bölgeye uygulayın.
• 30 dakika sonra durulayın.

7. Papatya

Papatya, sırt spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özellikler içeren flavonoidler açısından zengin bir şifalı bitkidir. Ayrıca rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisi nedeniyle kas dokularının daha hızlı iyileşmesini sağlar.

• Birkaç damla papatya yağını 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağıyla karıştırın.
• Etkilenen bölgeye günde 3 kez masaj yapın.

8. Epsom Tuzu

Epsom tuzu, kasların iyileşmesini ve gevşemesini destekleyen magnezyum içerir. Sırt spazmının ilk 48 saatinden sonra Epsom tuzu kullanın.

• Banyo suyunuza 2 bardak Epsom tuzu ekleyin.
• 20 dakika kendinizi ıslatın, bu ağrının azalmasına yardımcı olacaktır.

9. Esneme Egzersizleri

Sırtınızın alt kısmını güçlendirmek için hafifçe gerin, ancak çok fazla baskı yapmaktan kaçının. Bu, sırt spazmlarını hafifletmeye ve esnekliğinizi artırmaya yardımcı olacaktır.

• Kollarınızı yanınızda düz tutarak yatağa uzanın.
• Sırtınızı nazikçe aşağı doğru itin.
• Bu pozisyonu 12 saniyeye kadar tutun.

10. Hidrasyon

Vücuttaki zayıf bir elektrolit dengesi de sırt spazmlarına neden olabilir. Bu yüzden vücudunuzu nemlendirmek önemlidir.

• Düzenli aralıklarla daha fazla su için.
• Daha fazla su bazlı meyve ve sebze yiyin.

Bu makaleyi paylaş!

Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz yakınlarınızla paylaşın.

Diyetinize Dahil Edilecek Molibden Zengin 10 Yiyecek

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster