Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Bu, okulların ve kolejlerin çoğunun yönetim kurulu sınavlarının başladığı aydır. Öğrenciler sınavlarda ellerinden gelenin en iyisini yapmaya hazırlanıyorlar. Sınavlar, zihninizi gevşetmeniz ve yalnızca çalışmaya konsantre olmanız gereken zamandır.
İyi bir hafıza, öğrendiğiniz becerileri hatırlamanıza ve beyinde depolanan bilgileri almanıza yardımcı olmak için önemlidir. Hafızadaki bir düşüş sınavları etkileyecektir. Bu nedenle, sınavlarınız sırasında bazı değişiklikleri dahil etmeniz önemlidir.
İyi nefes egzersizleriyle birlikte sağlıklı bir diyet vücudunuzu tazeler ve beyninizi uyanık tutar. Hafızanızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek birçok basit ipucu var.
Çalışırken hafızayı geliştirmek için ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
1. Uyku Önemlidir
Siz uyurken beyin yeni anıları depolar. Beyniniz sınavlar sırasında çok fazla bilgi aldığından, kaliteli uyku anılarınızı ve yeni bilgileri güçlendirmeye yardımcı olur. Daha az uyursanız, beyninizin bilgileri tutmayacağı veya hatırlamayacağı anlamına gelir.
2. Stresi Azaltın
Sınavlar sırasında çok fazla stres almaktan kaçınılmalıdır. Öğrenciler sınavlar nedeniyle baskı altında olsalar da, strese girmek yaygındır. Sürekli stres beyinleri küçültebilir ve beyin hücrelerinin yok olmasına yol açabilir.
3. Zeka Oyunları Oyna
Zeka oyunları oynamak, hafıza da dahil olmak üzere tüm beyindeki sinapsların etkinleştirilmesine yardımcı olacaktır. Zeka oyunları konsantrasyonu ve ezberlediğiniz her şeyi hatırlama yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur. Hafızanızı geliştirmek için bulmacalar veya sudoku gibi bulmacalar yapabilirsiniz.
4. D vitamini
D vitamininin ana kaynağı güneş ışığıdır ve bu, beyin sağlığınız ve hafızanızla yakından ilişkilidir. Nasıl olduğunu bilmek ister misin? Daha yüksek D vitamini seviyeleri, sözel hafıza puanlarını iyileştirmekle bağlantılıdır ve beyni demanstan koruyarak daha iyi bir beyin fonksiyonunu teşvik edebilir.
5. Meditasyon
Meditasyon, odaklanma yeteneğinizi keskinleştirmek için önemlidir. Bu, bilgilerin saklanmasına ve depolanmasına yardımcı olur ve dikkat dağıtıcı unsurları engeller. Meditasyon kan akışını iyileştirir ve beyne büyük ölçüde fayda sağlar. Günde 10 ila 15 dakika meditasyon yapın.
6. Daha Fazla Beyin Güçlendirici Yiyecekler Tüketin
Ne yerseniz yiyin beyninizi ve hafızanızı etkiler. Yiyecek, beynin düzgün çalışması için yakıt sağlar. Yüksek protein ve omega-3 yağ asitleri içeren anti-enflamatuar yiyecekler yemek beyninizi ve hafızanızı keskinleştirir.
7. Egzersiz
Sınavlar sırasında egzersiz yapmak uyanıklığı artıracak ve beyne oksijen tedariki sağlayacaktır. Hafızadan sorumlu beyin bölümlerinde hücre büyümesinin artmasına yardımcı olacaktır. Koşu, yürüyüş, koşma veya atlama gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz.
8. Sakız Çiğnemek
Yaklaşık 30 dakika boyunca bir bilgiyi hatırlamanız gerekiyorsa bir sakız çiğnemeyi deneyin. Araştırmalar, insanların bir sakızı çiğniyorlarsa hem görsel hem de işitsel hafıza görevlerinde daha iyi iş çıkardıklarını buldu. Sakız çiğnemek odaklanmanı sağlar ve konsantrasyonu artırır.
9. Rahatlatıcı Bir Müzik Duyun
Birçok öğrenci ders çalışırken dinlendirici bir müzik dinlemeyi sever. Çalışmaya başlamadan önce müzik dinlemek daha iyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır ve bu birçok kişi için işe yarar. Çok az öğrenci ders çalışırken müzik duymaktan hoşlanır, ancak bu dikkat dağınıklığına neden olur. Bu yüzden çalışmalarınız arasında kısa molalar verdiğinizde müzik dinleyin.
10. Hızlı Şekerleme Yapın
Arada biraz şekerleme yapmanıza izin verin. Bu zihninizi tazeleyecek ve uyanıklık getirecektir. Gün boyunca 30 dakikalık bir uyku kestirmesi, vücudunuza başka bir öğrenme ve çalışma günü için onarılması ve yenilenmesi için yeterli zaman sağlar.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz sevdiklerinizle paylaşın.
Beyaz Şarabın Muhtemelen Bilmediğiniz 10 Sağlık Faydası
