Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yalnızca tavuk ve yumurtanın size protein açısından zengin bir diyet sağlayabileceğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Protein açısından zengin ve size verebilecek pek çok sebze var.
Vücudunuz için gerekli olan protein miktarı. Protein, vücudun ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. Genel süreçte olan şey, amino asitlerin yağların yardımıyla proteinlerde parçalanmasıdır. Bu nedenle yağ yakımı ve enerji salınımı için proteinlere ihtiyaç vardır.
Faydalarından yararlanmak için protein açısından zengin sebzeler günlük diyetinize dahil edilmelidir. Protein yönünden zengin sebzeler ayrıca verilmiştir. Proteinler ve diğer mineraller açısından zengin bu sebzeleri deneyin.
Brokoli
Düşük yağ içeren, protein içeriği yüksek bir sebzedir. Spor salonuna ve egzersiz yapanlara günlük olarak brokoli tüketmeleri tavsiye edilir. Brokoli ayrıca vitamin, lif içerir ve bir mineral deposudur. Yarım fincan brokoli yaklaşık 2 gram protein sağlar.
Kuşkonmaz
Besin açısından yoğun olan bu bitki, sağlık bilincine sahip ve bu fazla kiloları izlemek isteyen herkes için iyidir. Bitki protein bakımından oldukça zengindir ve yarım fincan haşlanmış veya pişirilmiş kuşkonmaz 2 gram protein içerir. Yeşil çok yıllık bitki her zaman sağlık bilincine sahip insanların menüsüne giriyor. Diğer mineraller ve besinler açısından da zengin bir sis için ve bu nedenle sebze proteinler açısından zengin olduğu için günlük diyete dahil edilmelidir.
Soya
Soya, dokuya sahip olması ve et gibi hissetmesi nedeniyle sebze koyun eti olarak bilinir. Soya da tıpkı et gibi zengin bir protein içeriğine sahiptir. Bu sebze, sebze olsun veya olmasın her diyete dahil edilmesi gereken protein, vitamin ve mineral yönünden zengin bir sebzedir. Pişirilmiş veya haşlanmış soya, 100 gram porsiyon başına yaklaşık 35 gram protein içerir. Bu nedenle soya, protein açısından zengin bir diyette olmazsa olmazdır.
Fasulye
Her tür fasulye, proteinler ve diğer mineraller açısından zengindir. Protein açısından zengin bu sebzeler yemek sırasında veya öğün aralarında yenebilir. Maş fasulyesi, Barbunya fasulyesi, Beyaz fasulye veya siyah fasülye bunların hepsi protein bakımından zengindir ve sağlık için iyidir. Bu çekirdeklerden herhangi birinin 100 gramlık porsiyonunda yaklaşık 20-25 gram protein bulunur. Haşlanmış fasulye, iyi miktarda diyet lifi içerdiğinden diyet yemeği olarak da yenmelidir.
Enginar
Sebze, proteinler ve diğer birçok mineral açısından zengindir. Doğası gereği insanlara bir armağandır. Enginar, potasyum, mineraller, diyet lifi ve proteinler açısından da zengindir. Yaklaşık 100 gram enginar, oldukça yüksek olan 30 gram protein sağlar. Enginar, protein açısından zengin bir sebzedir ve protein açısından zengin bir diyete dahil edilmelidir.
Ispanak
Sağlık bilincine sahip insanların en sevdiği besin olan ıspanak, içerdiği besinlerin bolluğu nedeniyle süper bir besindir. Ispanak ayrıca protein bakımından zengin bir sebzedir. Yarım fincan içeriğinde 1 gram protein içerir.
Patates
Diğer faydalarının yanı sıra patates, bir porsiyon dolusu porsiyonda yaklaşık 1 ila 2 gram protein içerir.
Karnabahar
Brokoli ile aynı sebze ailesinden, karnabaharın bir fincanında 2 gram protein içerir.
Kabak
Bir bardak porsiyonda 1 gram protein içerir, dolayısıyla protein bakımından zengindir.
Lahana
Turpgiller familyasından bir diğeri olan lahana, bir bardak dolusu porsiyonda 2 gram protein içerir.
