Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Uzun bir yol yolculuğunun ardından hep kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Kaslarımız ağrıyor ve şişlik de olabilir. Kaslar sertleşir ve ağrır. Günlük olarak çok seyahat etmek zorunda kalan kişiler, evlerine ulaştıktan hemen sonra bu sorunla karşılaşabilirler.
Önlemeniz Gereken 6 Sırt Ağrısının Başlıca Nedeni
Daha uzun saatler birlikte oturmaktan dolayı özellikle eklemleri zayıf olanlarda kas spazmı ve sertliği olabilir. Ağrılar hafif, orta ila şiddetli olabilir. Bir ağrı kesici almak ağrıyı birkaç saat yeniden yaşayabilir, ancak ilaç geçtikten sonra ağrı tekrar başlayabilir. Ağrıyı, sertliği ve iltihabı hemen giderebilecek bazı ev ilaçları olduğu için endişelenmenize gerek yok.
Ağrıyı, sertliği ve kas spazmını azaltan bazı etkili ev ilaçları vardır. Kullanımı güvenlidir ve uzun bir yolculuktan sonra rahatlamak için günlük olarak kullanılabilirler. Bu doğal ilaçlar kan dolaşımını artırır ve kasları rahatlatır. Ayrıca kas spazmını rahatlatır ve yorgunluktan anında kurtulmanızı sağlar.
El ve Bilek Ağrısı İçin Ev Çareleri
Seyahat ettikten sonra vücuttaki ağrı ve yorgunluğu gidermek için bazı etkili ev ilaçlarına bir göz atın.
Vişne suyu
Kiraz suyu, uzun bir yolculuktan sonra ağrılı kasları rahatlatır. Kirazlarda bulunan antosiyaninler adı verilen antioksidanların iltihabı azaltarak işe yaradığına inanılıyor. Ağrıyı ve iltihabı azaltmak için vişne suyu içmeyi deneyin.
Magnezyum Zengin Yiyeceklere Sahip Olun
Magnezyum için başlıca besin kaynaklarından bazıları pekmez, kabak ve kabak çekirdeği (pepitas), ıspanak, pazı, kakao tozu, siyah fasulye, keten tohumu, susam, ayçiçeği çekirdeği, badem ve kaju fıstığıdır. Vücuttaki düşük magnezyum seviyeleri genel kas ağrılarına ve kas kramplarına yol açabilir. Bir magnezyum takviyesi alın. Diyetinize magnezyum içeriği yüksek yiyecekler ekleyerek başlayabilirsiniz.
Uçucu Yağlarla Masaj Yapın
Uçucu yağlar, anti-enflamatuar, analjezik görevi görür ve bu nedenle, uçucu yağ ile yapılan bir masaj vücut ağrılarını gidermede etkili bir şekilde çalışır. Masaj, ona sıcaklık veren kaslara giden kan dolaşımını arttırır ve ayrıca biriken laktik asidin dağılmasına yardımcı olur. Yağ, kasları gevşetir ve ağrıyı dindirir. Uçucu yağların aroması, vücudun derinlemesine rahatlamasına ve doğal iyileşmesine yardımcı olur. Çam, lavanta, zencefil ve nane gibi yağlar kas ağrısını azaltmada çok yararlıdır.
Epsom Tuz Banyosu
Epsom tuzu veya magnezyum sülfat, kas dokularının iltihaplanmasını azaltan ve vücut ağrısını hafifleten doğal olarak oluşan bir mineraldir. Ayrıca fibromiyalji gibi kronik durumlarda kas ağrılarını da azaltır. Banyo için 1-2 bardak Epsom tuzu ılık veya sıcak suyla doldurulmuş standart bir küvete ekleyin ve içinde 15-30 dakika dinlenin. Banyo ayrıca kas ağrılarını ve kramplarını gidermeye yardımcı olur, vücudu rahatlatır ve stresi azaltır.
Soğuk Terapi
Kriyoterapi olarak da bilinen soğuk terapi, rahatlama sağlamak için yaralı bölgeye buz veya soğuk uygulamayı içerir. Genellikle kas ağrılarını azaltmak için kullanılır. Buz torbası veya soğuk uygulamak ağrılı kısmın kan dolaşımını yavaşlatarak ağrı ve iltihaplanmanın azalmasına neden olur. Buz paketleri, buz masajı, jel paketleri, kimyasal soğuk paketler, buharlaştırıcı spreyler, farklı soğuk terapi biçimlerini uygulama yöntemlerinden bazılarıdır.
Isı tedavisi
Kas sertliği, burkulma veya incinme ve kas spazmları gibi ağrıları tedavi etmek için kullanılır. Akut yaralanmalarda şişliği artırıp rahatsızlığa neden olabileceği için ısı tedavisinden kaçınmak en iyisidir. Isı, kas ağrısını hafifletir, kas spazmını azaltır ve gergin kasları gevşetir. Isı tedavisi sıcak paketler, kızılötesi ısı, parafin mumu ve hidroterapiyi içerir. Bu tedaviler için bir fizyoterapisti de ziyaret edebilirsiniz.
Sıcak ve Soğuk Banyo
Alternatif ılık ve soğuk su banyosu, ağrıların hızla giderilmesine yardımcı olur. Kan dolaşımını iyileştirir, şişlik ve ağrıyı azaltır. Soğuk banyo ağrılı kısmı uyuşturur ve ağrıyı hafifletirken, sıcak banyo kasları gevşetir, spazmı ve tüm vücuttaki stres seviyelerini azaltır. Lavanta, okaliptüs ve bergamot gibi uçucu yağların suya eklenmesi ek bir fayda sağlayabilir.
Elma Sirkesi (ACV)
ACV, kas ağrısını hafifletmek ve yatıştırmak için etkili bir ev ilacıdır. Bir veya iki çorba kaşığı bir bardak suya karıştırın ve için. Ayrıca sirkeyi doğrudan ağrıyan kas / kramp bölgesine de sürebilirsiniz. Bu, kas ağrısından kurtulmanızı sağlayacaktır.
Kırmızı biber
1/4 ila 1/2 çay kaşığı acı biberi bir fincan zeytin veya (ılık) hindistancevizi yağı ile karıştırarak kendi acı biber macununuzu yapabilirsiniz. Ovmayı etkilenen bölgeye uygulayın ve uygulamadan sonra ellerinizi yıkayın. Tahrişe neden olacağından, ovmayı gözlerinizden, burnunuzdan ve ağzınızdan uzak tutun. Artrit, eklem ve kas ağrıları ile genel kas ağrılarını hafifleten kapsaisin (acı biberde yanıklara neden olur) içerir.
Bitkisel Masaj
Bazı şifalı bitkiler, anti-enflamatuar ve yatıştırıcı etkiye sahiptir. Oysa bitkisel merhem (losyon, jel veya merhem gibi uygulanan bitkilerin yarı katı özü) cilde ve dokulara nüfuz etme ve iyileşmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Arnica gibi otlar her zaman burkulma ve kas ağrılarında kullanılırken, St.John's wort gibi bitkiler kas spazmını gevşetmek için kullanılmıştır. Şeytan pençesi, doğal bir ağrı kesici görevi gören ve özellikle bel ve boyunda kas ağrılarını ve ağrıları gideren bir bitkidir. Lavanta ve Rose Mary aromaterapi etkileri ve kas ağrısını hafifletmesiyle tanınırlar.
Aküpresür
Vücuttaki akupunktur noktalarının, rahatlama sağlamak için basınçla uyarıldığı bilimsel bir yöntemdir. Bu noktaların uyarılmasına güçlü noktalar da denir. Bunu yapmak, kas ağrısını hafifleten doğal ağrı kesiciler olan Endorfin salınımını tetikler. Aynı zamanda kasların gevşemesine ve iyileşmesine de yardımcı olur. Kas gevşemesi ve artan endorfin, kas ağrılarını hafifletmenin hızlı ve doğal yollarıdır.
