Yeterince masum bir şekilde başlıyor. bir bölüm izleyeceğim imparatorluk , diyorsun. Farkına bile varmadan, sezonun dörtte üçünü bitirdiniz ve sabah oldu.
Cookie'nin patron-bayan tuhaflıklarını izlemeyi bırakamıyor olsanız da, ağlayan bir bebekle uyanmış olsanız veya çılgın bir gece geçirmiş olsanız da, uykusuz geceler en iyilerimizin başına gelir.
Ama ilgilenmen gereken bir hayatın var ve saatlerce süren bir şekerleme söz konusu değil. Peki, gözleri şişmiş bir kadın ne yapmalı?
Yeni başlayanlar için, erteleme düğmesine basmaya direnin. Zor bir gece uykusundan sonra günü atlatmak için diğer on ipucuyla birlikte nedenini öğrenin.
Twenty20Erteleme Dürtüsüne Direnmek
Ne yaparsanız yapın, erteleme düğmesine basmayın - sadece kaçınılmaz olanı ertelersiniz. Bunun da ötesinde, kendinize satın aldığınız birkaç dakikalık uyku, uzun vadede yardımcı olacak onarıcı tür değildir.
Twenty20Güneş Işığı İçeri Girsin
Perdeleri aç ve havanın aydınlık olmasını um. Güneş ışığına maruz kaldığında vücudunuz melatonin (uykuyla ilgili bir hormon) üretmeyi durdurur ve harekete geçme zamanının geldiği sinyalini alır. Bonus: Artık güneş gözlüğü takmak için başka bir nedeniniz var.
Twenty20Soğuk bir duş al
Ama tam donma için gitmeyin. İşin püf noktası zamanlamada: Normalde yaptığınız gibi duş alın, ancak ovma ve şampuanlamadan sonra suyu 30 saniye boyunca olabildiğince soğuk hale getirin. Bundan sonra, 30 saniye boyunca buharlı sıcaklığa geri döndürün, ardından son bir soğuk patlaması yapın. Bu yöntem kan akışını arttırır ve bir uyarılma hissi sağlar.
Twenty20Egzersiz yapmak
Sabah egzersizi yapıyor olsanız da olmasanız da, hareket etmekte zorlandığınız günlerde sabahları hızlı bir antrenmanın faydalarını göz önünde bulundurun. Egzersiz kan dolaşımını artırır ve kan dolaşımı dikkati artırır, yani hızlı bir koşu, işe giderken size bir dünya iyiliği sağlayacaktır.
Twenty20Makyajı Avantajınız İçin Kullanın
Slather üzerinde bir kafeinli göz kremi şişlik ve koyu halkalarla savaşmak için. Başka bir göz sırrı beyaz göz kalemi . Su hattınıza (göz kürenizle kirpikleriniz arasındaki çıkıntı) uygulandığında, gözlerinizi anında aydınlatır. Yorgun gözleriniz saklanmıyorsa, yüzünüzün başka bir yerine dikkat çekmek için parlak bir ruj sürün.
Twenty20Kahve İç, Ama Çok Fazla İçme
Kafein seni neşelendiriyor, hah. Ancak aşırıya kaçmamaya dikkat edin: Araştırmalar, iki fincan joe'nin sizi olabildiğince uyanık yapacağını gösteriyor, bu yüzden o ikisini için ve sonra suya geçin.
Twenty20Akıllıca Yiyin
Anında şeker takviyesi almak cazip gelse de, boş kalorilerden uzak durun ve bunun yerine sağlıklı proteinlere ve tam tahıllara (çırpılmış yumurta veya avokadolu tavuk salatası gibi) sadık kalın. Şeker kısa vadede yardımcı olacaktır, ancak sonraki çöküş çok… değmez… buna değmez. Ayrıca uykunuzu daha da artıracak ağır yemeklerden kaçının.
Twenty20Nemlendirin, Nemlendirin, Nemlendirin
Susuz kalmanın her gün önemli olduğunu biliyorsunuz, ancak özellikle yorgun olduğunuzda çok önemlidir. Hazır buradayken, bardağınıza birkaç buz küpü atın. Soğuk içecekler daha ferahlatıcıdır ve uyanıklığı artırabilir.
Twenty20Yürüyüşe çık
Yorgunluk tipik olarak öğleden sonra 1 ile 3 arasında zirve yapar, bu da kalkmak ve hızlı bir yürüyüş yapmak için her zamanki gibi iyi bir zaman olur. Mümkünse, üç doz temiz hava, bacak hareketleri ve evet, daha doğal güneş ışığı için dışarı çıkın.
Twenty20Bir Pompalama Oynatma Listesi Oluşturun
İşyerinde müzik dinleyebiliyorsanız, yapın. Sadece türe dikkat edin: Uyanık kalmak için Simon ve Garfunkel'i değil Nicki Minaj'ı düşünün.
Twenty20giymek't Aşırı telafi
Ertesi gece 12 saat uyumak isteyebilirsiniz, ancak yedi veya sekiz saate sadık kalmaya çalışın. Normal uyku programınıza ne kadar hızlı dönerseniz, o kadar iyi hissedeceksiniz.
