Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Beyin bozuklukları için Yoga, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama zihnin tüm sorunlarını ortadan kaldıracaktır. BoldskyYogadaki pozlar 'asanalar' olarak adlandırılır. Bu belirli pozisyonlar veya asanalar, vücudun çeşitli bölgelerine kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Çeşitli hastalık türlerinin insan vücudunu etkilemesini engeller.
Yoga ile ilgili en önemli gerçeklerden biri meditasyon ve kontrollü nefes almanın beynin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. Araştırmalar, günde 20 dakikalık yoganın hızınızı ve çalışma belleğinizin doğruluğunu artıracağını göstermiştir.
Bu doğruluk düzeyine ulaşmak için günlük olarak uygulanması gereken beyin için çeşitli yoga asanaları vardır. Yoga'nın beyin üzerindeki faydaları çok fazladır. Bazı asanalar beynin düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır.
Aşağıdakiler, günlük olarak yapılması gereken beyin için birkaç yoga asanasıdır. Yoga'nın beyin üzerindeki faydaları, daha iyi performans göstermesi için zihnin ve bedenin gevşemesine yardımcı olacaktır.
Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)
Beyin için bu yoga asanası, dik durmanızı gerektirir. Sonra ellerinizi bükün ve ayaklarınızın dışına koyun, sırtınızı ve dizinizi düz tutun.
Ağaç Duruşu (Vrikshasana)
Yoganın beyne fayda sağlaması için dik durun ve sağ bacağınızı, ayak parmakları aşağı gelecek şekilde sol uyluğa gelecek şekilde bükün. Dua pozisyonunda ellerinizi başınızın üzerine kaldırın.
Üçgen Duruşu (Trikonasana)
Ayaklarınız açık durun, dizleriniz düz durun ve kolunuzu yere paralel olarak kaldırın. Sağ bacağınız ve omurganız yere paralel olmalıdır.
Dönen Üçgen Poz (Parivrtta Trikonasana)
Bu ters bir üçgen pozdur. Sol elinizi zemin bloğunun üzerine koyun. Sağ kolunuzu dikey olarak kaldırın ve başparmağınıza doğru bakın.
Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Shvanasana)
Bu, beynin daha iyi çalışması için bir yoga asanasıdır. Bunun için dört ayak üzerinde başlamanız, dizlerinizi yerden kaldırmanız ve göğsünüzü bacaklarınıza doğru bastırmanız gerekir.
Deve Duruşu (Ustrasana)
Bacaklarınız açık olacak şekilde diz çökünüz, ayaklarınızın üstü yere düz basmalı, uyluklarınız, sırtınız ve boynunuz yere dik düz bir çizgi oluşturmalıdır. Yogadaki bu poz beyne fayda sağlar.
Tavşan Duruşu (Shashankasana)
Topuklarınızın üzerinde oturarak başlayın. Sırt ve boyun düz. Alnınız paspasa değecek şekilde vücudunuzu uylukların üzerinde bükün. Bu, beyin için yoga asanalarından biridir.
Güneşe Selam (Suryanamaskar)
Surynamaska, beyin gücünü geliştirmek için en iyi bilinen ve kabul gören yoga asanasıdır. Beyin işlevini iyileştirmek için suryanamaska uygulayın.
Oturarak öne eğilme (Paschimottanasana)
Paschimottanasana yapmak için, bacaklar düz bir şekilde açık olacak şekilde ve eller vücudun yanına gelecek şekilde oturun. Vücudunuzu öne doğru eğin. Kuyruk kemiğinizi uzatın ve ellerinizi ayak parmaklarınıza doğru uzatın.
Pulluk pozu (Halasana)
Bu yeni başlayanlar için zor olabilir, ancak düzenli olarak uygulanırsa bu, beynin düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır. Yere yattıktan sonra bacağınızı kaldırın ve bacaklarınızı başınızın üzerinden aşağıya doğru yere getirin.
Yıldırım pozu (Vajrasana)
Bu, beyin işleyişi için en etkili yoga asanalarından biridir. Dizler, ayak parmakları ve ayak bilekleri paralel olacak şekilde yere diz çök. Avuç içlerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve öne doğru bakın.
Lotus Duruşu (Padmasana)
Her ayağı karşı uyluğun üzerine yerleştirin. Avuç içi yukarı, baş parmak ve işaret parmağı birlikte dizlerin üzerinde eller. Gözlerini kapat ve nefes almaya odaklan.
