Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hamilelik aylarınızda içtiğiniz veya yediğiniz şey bebeğinizi büyük ölçüde etkiler. Bazen, hamileliğiniz sırasında, özellikle ilk üç ayda, herhangi bir yiyecek yemekten daha fazla canlandırıcı ve yatıştırıcı içecekler için can attığınız zamanlar olabilir.
Bununla birlikte, sağlıklı içecekleri doğru şekilde alıp almadığınızı kontrol etmek çok önemlidir. Bu nedenle, diyetinize herhangi bir içecek eklemeden önce, doğru şekilde içtiğinizden emin olun. Nedeni, yediğiniz her şey, doğmamış bebeğinizin gelişimini etkileyebilir.
Aşağıda, hamilelik aylarınız boyunca içebileceğiniz en iyi 14 içeceğin bir listesi bulunmaktadır. Bu içecekler bebeğinizin büyümesi için gerekli olan tüm temel besinlerle zenginleştirilmiştir. Her içecek, içlerinde bulunan bileşenlerin faydalarını getirir. Her içeceğin kısa bir tanımını yapalım ve hamilelik döneminde size nasıl yardımcı olabileceklerini öğrenelim.
Limonata
Limonata veya Hint Nimbu Paani, hamileliğiniz için mükemmel bir içecektir. Limonata, sisteminizin demir içeriğini daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olan C Vitamini ile doludur. Limonata ayrıca vücudunuzun nemli kalmasını sağlar. Limonatayı günün her saatinde, hatta öğle yemeğinizle birlikte yiyebilirsiniz. Sabah bulantınız varsa, hiçbir şey biraz zencefil (rendelenmiş), birkaç nane yaprağı ve biraz sohbet masalalı ferahlatıcı bir limonatadan daha iyi olamaz.
Hindistan cevizi suyu
Hindistan cevizi suyu, hamilelik sırasında sisteminizin nemli kalmasını sağlar. Vücudunuz terlediğinde kaybolan doğal tuzları geri kazandırarak yorgunluğu azaltır. Bu yüzden, ne zaman susarsan, biraz sağlıklı hindistancevizi suyu iç.
Taze Meyve Suları
Yaz aylarında hamile anneler taze meyve sularına güvenmelidir. Kavurucu bir havada misket limonu, portakal, karpuz, tatlı limon ve misk kavunu suyu içmek harikadır. Meyve suları, hamilelik sırasında vücudunuz için gerekli olan besinler bakımından bol miktarda bulunur.
Yağlı süt
Sıcak havalarda soğutulmuş ayran, hamilelik sırasında kendinizi sulu ve serin tutmak için mükemmel bir içecek olabilir. Ayran, B12 vitamini, protein ve kalsiyum ile yüklüdür ve sindirime de yardımcı olur. Ağır öğünlerinizin arasında ara öğün olarak bir bardak ayran yiyebilirsiniz.
Meyveli smoothies
En sevdiğiniz meyveler, biraz süt ve buzla meyve smoothieleri yapabilirsiniz. Bunlar besin ve mineral bakımından bol miktarda bulunur ve hamilelik sırasında sağlıklı bir atıştırmalık görevi görür.
Jaljeera
Jaljeera, hamilelik sırasında içilmesi gereken ferahlatıcı bir içecektir. Bu sağlıklı içecek sadece su içmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sabah bulantılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olur. Jaljeera'nın keskin tadı, ruh halinizi bir anda canlandırmanıza yardımcı olur ve ayrıca sindirime de yardımcı olur.
Buzlu çay
Buzlu çay, yaz aylarında rahatlatıcı bir içecektir. Ayrıca sabah rahatsızlığını yenmenize de yardımcı olur. Bununla birlikte, bir günde toplam buzlu çay tüketiminizdeki kafein alım miktarının yalnızca izin verilen sınırlar içinde olduğundan emin olun.
Su
Hamilelik sırasında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu en gerekli elementi sulayın. Su, susuz kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca anne sütünün temel bileşenidir ve emzirme için çok önemlidir. Günde yaklaşık 8 ila 10 bardak su içtiğinizden emin olun.
Süt
Süt ve tüm süt ürünleri bol miktarda protein, vitamin ve kalsiyum içerir. Süt ayrıca hamileliğiniz sırasında sizi sulu ve serin tutmaya yardımcı olur. Yaz aylarında, bir bardak soğuk süt veya milkshake içebilirsiniz.
Aam Panna
Aam panna (soğuk su ve yeşil mango posası ile yapılır) keskin bir içecektir ve dehidrasyon için ideal bir panzehirdir. Üstelik bu içecek, hamileliğiniz boyunca size yardımcı olacak vitaminlerle doludur.
Sebze Suları
Günlük beslenmenizde yeterli miktarda sebze tüketemiyorsanız sebze suları yapıp yerine içebilirsiniz. Sebzelerden elde edilen soğuk meyve suları, yaz aylarında susuzluğunuzu gidermenin harika bir yolu olabilir. Bunlar, hamileliğinizde ihtiyaç duyduğunuz temel besin maddelerinde yüksektir.
Chia Tohumu Suyu
Chia tohumları, bebeğinizin gelişimine yardımcı olan bakır, çinko, niasin, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor içerir. Bir süre suda biraz chia tohumunu ıslatın ve chia tohumlarının faydalarından yararlanmak için suyu için. Chia tohumu suyu dehidrasyonu önler ve besinlerle yüklüdür, bu nedenle bu sağlıklı içeceği hamilelik sırasında diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.
Nane çayı
Nane çayı, hamileliğiniz sırasında sabah bulantıları ile harikalar yaratır. Hamilelikte nane çayının diğer faydaları ise iştahı arttırması, baş ağrısını hafifletmesi, sindirime yardımcı olması, mide ekşimesini hafifletmesi, şişkinliği azaltması, kusmayı ve mide bulantısını hafifletmesi vb. Daha sonra, 1 bardak su ile bir tencereye biraz yaprak ekleyin ve kısık ateşte veya sadece baloncukları görene kadar kaynatın. Süzün, biraz limon ve bal ekleyin ve sıcakken için.
Rooibos Çayı
Bu harika çayın antioksidan özellikleri vardır ve hiçbir kafein içermez. Rooibos çayı ayrıca hamilelikte çok gerekli olan magnezyum ve kalsiyum içerir. Sindirime yardımcı olur ve reflü ve koliği rahatlatır.
Yukarıda belirtilen tüm içecekler günün her saatinde ana öğünleriniz arasında da alınabilir.
