Kilo Vermenize ve Vücudunuzu Zenginleştirmenize Yardımcı Olacak 14 Alışkanlık

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
• Spor Dalları Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Her insan iyi tonlanmış bir vücuda sahip olmayı hayal eder. Vücudunuzu sıkılaştırmak sadece kilo vermekle ilgili değildir, iyi tanımlanmış kaslara sahip sıkı bir vücuda sahip olmak demektir.

Her zamanki egzersiz rejimini takip etmek size her zaman tonda bir vücut vaat edemez. Kardiyo, koşu ve halter gibi bazı özel egzersizlerle birlikte uygun ve dengeli bir diyet, formda ve ince bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olabilir.

İnce Kalacak 4 Yiyecek

Kadınlar arasında yaygın bir inanış, erkeklerden farklı bir antrenmana ihtiyaç duyduklarıdır ki bu hiç de doğru değildir. Benzer şekilde, hızlı diyetlere devam etmek de işe yaramaz çünkü bu sadece vücudunuzu zayıflatabilir ve beslenmekten mahrum bırakabilir. Tonlu vücut tamamen güçlü ve ince bir sırtla ilgilidir, ancak sıska değildir.

İyi dengelenmiş bir diyetin belirli egzersiz programlarıyla kombinasyonu, iyi tonlanmış bir sırt elde etmenize yardımcı olabilir. Her kadın, nasıl geri dönüleceğini öğrenmek için çaba sarf etmelidir.

İnce Olmak İçin Yalın Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri

Sağlıklı bir şekilde iyi tonlanmış bir sırt elde etmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları aşağıdadır.

Ağırlık çalışması

Tek başına kardiyo vücudunuzun sıkılaşmasına yardımcı olmaz. Biraz halter yapmak, sağlıklı bir sırt elde etmenize yardımcı olacaktır. Birkaç hafta sonra, kaslarınızın hatları iyi tanımlanacak ve her zamankinden daha fazla enerjiye sahip olacaksınız. Bu, sıkılaşmanın en iyi yollarından biridir.

Ups ve Crunch'lar

Vücudu sıkılaştırmak için en iyi egzersizlerden biridir. Bu, göğüs, omuzlar, karın kasları ve triseps için en iyi egzersiz programlarından biridir. Yine de kendinizi çok zorlamayın.

Kardiyo egzersizi

Kardiyo egzersizi, tonlanmış bir vücut elde etmede yardımcıdır. Haftada üç kez kardiyo egzersizleri yapın. Kardiyo egzersizi, yağları parçalamanıza ve canlanmanıza yardımcı olur. Bu, herkesin yapması gereken fitness ipuçlarından biridir.

Koşu yapmak

Günlük 30 ila 40 dakika koşu vücut için faydalıdır. İyi bir duruş ve tonda bir sırt elde etmenize yardımcı olur.

Yeşil çay

Yeşil çay, yüksek kolesterol seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur ve vücuttaki toksinleri de giderir. Antioksidanlarla yüklüdür. Birçok araştırma, yeşil çayın yağ yakma oranını artırabileceğini ve kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Daha Fazla Sebze Ve Meyve Yiyin

Sebzeler ve meyveler, iyi bir vitamin kaynağı oldukları için tonlanmış bir vücut için önemlidir. Sindirime yardımcı olurlar ve vücudumuzu nemli tutarlar.

Sağlıklı yağlar tüketin

Vücudunuzun üst kısmını sıkılaştırmak için temel yağlar önemlidir. Yağ ihtiyacınızı karşılamak için günlük diyetinize ceviz, badem, yer fıstığı, avokado ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Protein

Protein alımınızı artırmalı ve nişastalı yiyecekleri azaltmalısınız. Bu nedenle, diyetinize her zaman yumurta, bakliyat, et, arpa, soya ve protein açısından zengin tüm yiyecekleri dahil etmelisiniz. Bu, sıkılaşmanın yollarından biridir.

Yemeklerinizi Bölün

Periyodik aralıklarla küçük porsiyonlarda öğünler yiyin. Küçük öğünler yemek vücut metabolizmasını artırır ve daha az aç hissetmenize neden olur. Bu nedenle, daha az miktarda kalori tüketirsiniz.

Mutlu ol

Stresin sağlığınız üzerinde feci bir etkisi vardır. Stres ayrıca sizi her zaman acıktırabilir. Sonuç olarak iştahınız artar ve vücudunuz şekilden çıkar. Bu, kadın bedeni tonlama ipuçlarından biridir.

Uygun Yemek Zamanlamaları

Bir kral gibi kahvaltı yapın, bir prens gibi öğle yemeği ve bir fakir gibi akşam yemeği yiyin. Ayrıca zamanlamalar da önemlidir. Yatağa yatmadan en az birkaç saat önce yemeğinizi bitirmelisiniz. Akşam yemeğinizi akşam 8'den önce yemeniz tavsiye edilir.

İyi uykular

Vücudumuz ve zihnimiz için sekiz saat uyku şarttır. Uykudan mahrum kalırsanız, sağlığınıza yansıyabilir.

Açlıktan Ölme

Asla çarpışma diyetine gitmeyin, çünkü bu sizi sadece zayıflatır. Vücudunuzu aç bıraktığınızda, kaslarınızda bir bozulma olacaktır. Tonlanmış vücut ve sırt, daha az yağ ve daha belirgin kaslar anlamına gelir.

Çok Su İçin

Su içmek vücudunuzun toksinleri atmasına ve susuz kalmasına yardımcı olur. Sıkılaşmaya yardımcı olur. Günde sekiz ila on bardak su yeterlidir. Soda veya meyve suyundan kaçınmaya çalışın.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster