Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Erkek sağlığı hakkında konuştuğumuzda, beslenme gereksinimleri kadınlara göre daha fazladır. Fiziksel olarak güçlüdürler ancak vücutları daha fazla besin ve takviye gerektirir.
Hayatta artan stres, iş baskısı ve günlük zorluklar nedeniyle, erkeklerin sağlıklarına uygun şekilde özen göstermeleri çok önemlidir. Kadınların ayrıca ilgilenilmesi gereken birçok sağlık sorunu vardır. Ancak erkek sağlığından kadınlara kıyasla nadiren bahsediliyor.
Erkeklerin Günlük Yaptığı Cilt Bakım Hataları
Erkek vücudu çok fazla stresi tolere edebilir, ancak aynı zamanda hastalıklar tarafından kolaylıkla istila edilebilir. Stres nedeniyle bağışıklık bir şekilde zayıflar. Erkekler daha fazla fiziksel efordan muzdariptir ve ağrıya daha fazla toleransları vardır. Böylece vücutları, aşırı derecede yorulmadan acıyı fark edemez.
Aniden hastalanırlar ve fark edilmeyen başka sağlık sorunları olabilir. Bu nedenle erkek sağlığını artıracak bazı yiyecekler alarak uygun sağlık önlemlerini almak daha iyidir.
İşte erkeklerin sağlığı iyileştirmek için alması gereken yiyeceklerin bir listesi. Erkekler için bazı enerji besinlerine bir göz atın.
Vücut Ölçülerinize Göre Sizi Mutlu Edecek Gıdalar
Maya
En zengin kalsiyum kaynağıdır ve erkeklerde kemik erimesini önlemeye yardımcı olur. Çinko bakımından zengindir ve doğurganlık sorunlarını önler. Şeker hastalığını tedavi eder ve obeziteyi önler. Erkek sağlığı için en iyi yiyecekler arasındadır.
Chia çekirdekleri
Erkekler için en sağlıklı gıdalardan biridir. Uygun vücut ısısını korur ve yaz aylarında daha faydalıdır. Omega 3 yağ asitleri, lifler ve antioksidanlar açısından zengindir. Kalp hastalıklarını önler ve beyne iyi gelir. Ayrıca Alzheimer hastalıklarını da önler.
ben
İzoflavon içerdiği için prostat kanserini önler ve tedavi eder. Protein bakımından zengin olduğu için kalp sağlığını iyileştirir ve kasları oluşturur. Soya sütü, soya fıstığı ve soya peyniriniz olabilir.
Mango ve Papaya
Bu meyveler, derilerinde bol miktarda bulunan biyoflavonoidler ve diğer besinler açısından zengindir. Erkeklerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için bu meyvelere sahip olması gerekir. Bu meyveler bağışıklığı artırır ve güç verir.
kırmızıbiber
C vitamini açısından zengindirler. Portakallardan üç kat daha fazla C vitamini içerirler. C vitamini, iyileştirici bir vitamindir. Bağışıklığı artırır ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Aynı zamanda vücuda güç verir.
Sarımsak
Erkekler sarımsağı çiğ veya kapsül olarak yemeyi unutmamalıdır. Her iki cinsiyete de fayda sağlar ancak erkekler için daha faydalı olabilir. Sarımsak, vücuttaki tüm toksinleri atan antioksidan bakımından zengindir. Biyoflavonoidler açısından zengindir ve ayrıca sperm sayısını artırır.
Brokoli
Karaciğerde kanser hücrelerinin etkisini azaltmaya yardımcı olan bazı enzimler üretir. Aynı zamanda vücuda güç veren ve bağışıklığı artıran C vitamini açısından da zengindir. Bu, erkekler için en iyi enerji besinlerinden biridir.
Süt ve Süt Ürünleri
Karnitin adı verilen bir amino asit bakımından zengindirler. Bu amino asit, enerji vermek için yağları kullanır. Aynı zamanda kan dolaşımını artırır ve sizi aktif tutar. Süt ürünleri kas kramplarını ve güçsüzlüğünü önler. Kemik sağlığına iyi gelen kalsiyum açısından da zengindirler.
yoğurt
Bağırsaklardaki vitamin ve minerallerin kana emilmesine yardımcı olan iyi bakteriler açısından zengindir. Bu iyi bakteriler hastalıklarla savaşmaya ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olur.
Avokado
Avokado kalbinize iyi gelir. Vücuda enerji veren ve yağların parçalanmasına yardımcı olan karnitin bakımından zengindir. Avokado, kolesterol seviyesini düşüren ve aynı zamanda sindirime yardımcı olan iyi yağlar açısından da zengindir.
Bal
Erkek sağlığı için doğal ve enerjik gıdalardan biri de baldır. Her erkek yatmadan önce bir çay kaşığı çiğ ve saf bal içmelidir. Her hastalığı iyileştirir ve bağışıklığı artırır. Bakteriyel enfeksiyonları öldürür ve vücut gücünü artırır. Aynı zamanda sperm sayısını da arttırır.
Sığır eti
Kırmızı et, insan vücudunun beslenme gereksinimlerini karşılamak için proteinler, mineraller ve demir açısından zengindir. Aynı zamanda dolaşımı iyileştiren ve enerji veren amino asit karnitin bakımından da zengindir. Sadece vücudunuzdaki kolesterol seviyesini önlemek için yağsız et tüketin.
Domates
Güçlü bir antioksidan olan likopen bakımından zengindirler. Sizi prostat ve mide kanserinden korur. Salatanıza domates ekleyin ve günlük diyetinize alın.
Yer fıstığı
Yer fıstığı kalbe iyi gelir ve kolesterol seviyesini düşürür. Kısırlığı önleyen ve bağışıklık sistemini güçlendiren çinko ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengindirler. Aynı zamanda beyin hasarını da önler.
Balık
Kalp sağlığını iyileştiren ve zihinsel konsantrasyonu artıran omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Balık, kasları oluşturan proteinler açısından zengindir. Haftada üç ila dört kez balık yemelisiniz.
