Kilo Vermek İçin Boş Karnında Yenecek 20 Yiyecek

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Spor Dalları IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Filmler Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Demek kilo vermek istiyorsun, ha? Ama spor salonunda uzun saatler geçirmek veya sıkı bir diyet yapmak istemiyor musunuz?

Sizin için bir alternatifimiz var.

Bu yazıda, neden işe yaradıklarının bilimsel nedeni ile sabahları aç karnına varsa kilo vermenize yardımcı olabilecek 20 yiyecek ve içeceği özetledik. Peki, bu süper yiyeceklerin ne olduğunu öğrenmeye hazır mısınız?

Okumaya devam etmek.

# 1 Papaya

Aç karnına bir papaya yemek kilo vermenize yardımcı olabilir çünkü bu harika ve lezzetli meyve, yağ yakmak, serbest radikalleri temizlemek ve vücudunuzdaki fazla sudan kurtulmak için bilinen papain adlı güçlü bir tıbbi bileşik içerir.

Ayrıca, bu meyve çözünür lifler bakımından zengindir ve çok az kaloriye sahiptir, bu nedenle aç karnına yemek, midenizi hızlı bir şekilde doldurmak, ancak sindirim sisteminizi ağırlaştırmamak gibi ek fayda sağlayacaktır.

# 2 Yulaf Ezmesi Suyu

Yulaf ezmesi suyu, yulaf lapasından farklıdır, çünkü yulaf ezmesi kaynatmak yerine 1: 3 oranında su ile karıştırılarak yapılır. Bu bize lif açısından zengin bir içecek verir ve sabah aç karnına tüketildiğinde kilo vermemize yardımcı olabilir.

Nasıl? Dört yoldan.

Birincisi, yulaf ezmesi suyunun yüksek lif içeriği midemizi hızla doldurur ve bizi zamansız açlık sancıları ve tıkanmalarından korur.

İkincisi, lifler bağırsağımızın iç yüzeyine yapışmış yağları çekerek sindirimimizi iyileştirir.

Üç, yulaf ezmesi suyu, karaciğer üzerindeki detoksifikasyon etkisiyle bilinen kompleks bir karbonhidrat olan lesitin açısından zengindir, bu da sindirimi geliştirir ve yağ birikimini önler.

Dört, doğal bir idrar söktürücüdür. Yani, vücudumuzdaki fazla suyu uzaklaştırır, bu da genellikle fazla kilomuzun arkasındaki nedendir.

# 3 Limonlu Aloe Vera

Bu güçlü zayıflama içeceği, içeriğindeki yararlı bileşikler olan aloe vera ve limondan yararlanır.

Aloe vera, antioksidanlar açısından zengin olduğu ve vücudunuzda müshil etkisi olduğu için etli yapraklarındaki jel ile bilinen hızlı büyüyen bir bitkidir.

Limon ise C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir ve bu nedenle bağışıklığınızı güçlendirir ve genel sağlığınızı iyileştirir.

Bu nedenle sabahları aç karnına limonlu aloe vera suyu içtiğinizde, sindirim sisteminizi ve sindirim sisteminizi geliştirerek kilo vermenize yardımcı olabilir.

İşte bunu evde hazırlamanın basit bir yolu: -

• Bir aloe vera yaprağını uzunlamasına dilimleyin ve içindeki jeli dikkatlice çıkarın.
• Bu jelden 1 çay kaşığı bir bardak suya ekleyin ve ardından bir limonun suyunu sıkın.
• Jel her yerde eşit olarak dağılıncaya kadar bu karışımı orta ateşte ısıtın.
• Ilık tüketin.

Lütfen aklınızda bulundurun: Aloe veranın müshil özelliklerinden dolayı, bu karışımı içtikten sonra kaka yapmak isteyebilirsiniz. Bu nedenle, iş için evinizden çıkmadan en az bir saat önce aldığınızdan emin olun.

Büyülü Bir Bitki: Sağlığa 8 Aloe Vera Faydası

# 4 Bir Kase Salata

Sabahları sağlıklı bir kase sebze meyve, güne başlamak için harika bir yoldur, çünkü içlerinde yüksek miktarda çözünür lif içerirler, bu da midenizi hızlı bir şekilde doldurur, ancak çok az kalori içerir, bu yüzden sonuç vermezsiniz. ağır ve rahatsız hissetmek.

Ayrıca meyve ve sebzeler, içlerindeki antioksidanlar ve diğer çeşitli vitamin ve mineraller ile bilinir.

# 5 Sebze Suyu

Sebze sularının tadı kötü olabilir, ancak sağlığınız için son derece iyidir.

Vücudunuzu detoksifiye etmekten bağışıklığınızı güçlendirmeye kadar, sabahın erken saatlerinde ağır bir kahvaltıya mükemmel bir alternatiftir.

İşte aç karnına tüketildiğinde kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı sebze suyu tarifleri.

• Zencefilli Salatalık Suyu Tarifi
• 3 Havuç Suyu Tarifi - brokoli ve pancar, elma ve zencefil, kereviz ve domates ile.
• Acı Kabak Suyu Tarifi

# 6 Elma

Demek ki, günde bir elma doktoru uzak tutar. Ve bu söz daha çok elmanın harika besleyici özelliklerine ve genel sağlığınızı koruma becerisine odaklanırken, meyve kilo vermek istediğinizde de aynı derecede faydalıdır.

Neden? Elmalar çoğunlukla su ve çözünmeyen lifler içerdiğinden, vücudunuza herhangi bir kalori katkısı yapmadan midenizi hızla doldurur.

# 7 Badem

Her Kızılderili derisiz ıslatılmış badem yemenin beyne iyi geldiğini bilir. Ama bademlerin de kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?

International Journal of Obesity'de yayınlanan bir araştırmaya göre, on yıldan daha uzun bir süre önce, gün boyunca daha fazla badem tüketen ancak yüksek karbonhidratlı diyet uygulayanlarla aynı miktarda kaloriye sahip olan katılımcılar, vücut ağırlıklarının yaklaşık% 18'ini kaybetti. 6 ay.

Aslında, bu etki, düşük yağlı bir diyetle karşılaştırıldığında daha belirgindi, bu da tüm kalorilerin eşit olmadığını ve sağlıklı yağların kalori açısından zengin olmasına rağmen uzun vadede daha sağlıklı kalmanıza yardımcı olabileceğini kanıtlıyor.

# 8 Buğday Çimi Suyu

Buğday çimi, demir, magnezyum, omega-3 yağ asitleri ve çok sayıda vitamin ve diğer mineraller gibi besinlerle dolu harika bir glütensiz bitkidir. Bu nedenle aç karnına buğday çimi suyu tüketmek kilo vermenin harika bir yoludur çünkü içerdiği yüksek miktarda besin, eksiklikler nedeniyle zamansız açlık sancıları çekmenizi engeller.

# 9 Karabuğday

Karabuğday veya Hindistan'da kuttu ka atta olarak adlandırılan kuttu ka atta, düşük doymuş yağ içeriği nedeniyle aşırı yeme ve istekleri önlediği bilinen buğday ve pirince alternatif olarak düşük kalorili bir tahıldır.

Bu nedenle, kahvaltı sırasında karbonhidrat tüketmeyi seviyorsanız, zamanla kilo vermenize yardımcı olacağından, normal seçiminizi karabuğdayla değiştirmeyi düşünmelisiniz.

Karabuğdayın Sağlığa Faydaları

# 10 Tarçınlı Su

Tarçın bir insülin taklididir. Bu, insülin gibi kan şekeri seviyenizi düşürme ve yağ depolarınızı düzenleme yeteneğine sahip olduğu anlamına gelir.

Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, her gün sabah erken saatlerde bir bardak tarçınlı su içmeye başlayın.

Bu içecek nasıl hazırlanır: -

• 1 bardak ılık suya yarım çay kaşığı toz tarçın ekleyin ve 5 dakika bekletin.
• 1 çay kaşığı bal ekleyin ve iyice karıştırın.
• Sıcakken iç.

# 11 Yumurta

Yumurtalar yüksek proteinli kahvaltı favorileridir çünkü bizi hızlı bir şekilde doldururlar ve günlük kalori alımımızı yaklaşık 400 kalori azalttığı kanıtlanmıştır.

Kan kolesterol seviyenizi artıracağından, günde 2'den fazla yumurta sarısı yemediğinizden emin olun.

# 12 Mısır unu Lapası

Mısır unu lapası, kilo vermek istediğinizde aç karnına yemek için harika bir besindir, çünkü sizi hızlı bir şekilde doldurabilecek lifler ve mineraller açısından zengin, sağlıklı, glütensiz bir tahıl ürünüdür.

# 13 Yaban mersini

Yaban mersini antioksidanlar ve mineraller açısından zengindir, ancak kalorisi düşüktür. Bu nedenle, bunları aç karnına bulundurmak, bagajınıza eklemeden kendinizi hızlı bir şekilde doldurmanın harika bir yoludur.

# 14 Karpuz

Karpuz, çoğunlukla su ve çözünür liflerden oluşan bir meyvedir. Bu nedenle, sabahları aç karnına yemek, midenizi doldurmak için iki uzun bardak suya eşdeğerdir. Bu nedenle tüm zayıflama diyetlerinde tercih edilen meyvedir.

# 15 Tam Tahıllı Ekmek

Tam tahıllı ekmek, hem beyaz hem de esmer ekmekten daha iyidir çünkü doymuş yağ oranı düşük tahıllardan hazırlanır ve karışıma bol miktarda lif ekleyen tam tahıllarla paketlenir. Bu nedenle, sabahları bunu aç karnına yediğinizde, daha hızlı tok hissedecek ve daha sonra başka hiçbir şeye dalma dürtüsü olmayacak.

# 16 Yeşil Çay

Yeşil çay, iyi çalışılmış kilo verme etkileri nedeniyle sağlık çevrelerinde tercih edilen içecektir.

Bunun yerine, her zamanki fincanınızı Joe veya Queen'in favorisi olarak değiştirmek için iyi bir zaman gibi görünüyor.

# 17 Buğdaycı

Wheatgerm, beyaz ekmek üretimi sırasında oluşan endüstriyel bir atıktır ve içindeki yüksek miktarda besin maddesi nedeniyle büyüyen bitkileri beslemek için kullanılır.

Aslında buğday tohumu o kadar sağlıklı ki, sadece iki yemek kaşığı 1.5 gr doymamış yağ, 2 gr lif, 4 gr protein ve çok çeşitli vitamin ve mineraller içeriyor.

Ayrıca, kalp sağlığını destekleyen kolesterole benzer bir bileşik olan fitosterol de içerir.

Bu nedenle, sabahları günlük rutininize buğday tohumu eklemek, genel sağlığınızı artırdığı için kilo vermenin harika bir yoludur.

# 18 Fındık

Kuruyemişler besinler ve sağlıklı yağlarla doludur. Oldukça yoğun kalorili oldukları ve kilo verme hedeflerinize karşı çalışabilecekleri için aşırıya kaçmamayı unutmayın.

Aşağıdakiler kilo vermek için en iyi yemişlerdir: -

• Macademia fıstığı
• Brezilya fındığı
• Ceviz
• Antep fıstığı

Zamanla olumlu sonuçlar almak için her gün bu kuruyemişlerden bir avuç tüketin.

# 19 Tatlım

Bal, 5 çeşit şeker bakımından zengin, karmaşık, yarı sindirilmiş bir arı ürünüdür. Bu yüzden bir kaşık bal, normal beyaz şekerinizden çok daha tatlıdır.

Bu nedenle, balın zayıflama faydalarından yararlanmak istiyorsanız, her gün aç karnına bir kaşık ılık su ile bir bardak ılık suyla karıştırın.

# 20 Sulu Limon Suyu

Taze sıkılmış limon suyu (tuz veya şekersiz) ile bir bardak su içmek, aç karnına tüketildiğinde kilo vermenin harika bir yoludur çünkü en iyi C vitamini kaynağıdır. Bağışıklık hücreleriniz çalışır ve metabolizmanızı hızlandırır.

Bu makaleyi paylaş!

Yeni yıl yaklaşıyor ve insanlar 2018'de bir kez ve herkes için kilo vermeye hazır. Dolayısıyla, kilo vermek çözüm listenizin en üstündeyse, kendinize bir iyilik yapın ve bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın. Bu şekilde hepiniz faydalarından birlikte yararlanabilirsiniz!

Sonraki Oku: Kişiliğiniz Sağlığınızı Nasıl Etkileyebilir?

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster