Düzensiz dönemler tıbbi olarak oligomenore olarak bilinir. , kadınlarda oldukça yaygın bir sorun olarak kabul edilir. Kilo kaybı, tıbbi durum ve yaşam tarzı gibi çeşitli faktörlerin neden olduğu bu yaygın sorun, güvenli ve doğal çözümler aramamıza neden olan gereksiz stres ve gerginliğe yol açma yeteneğine sahiptir. .
Ve tahmin et ne oldu? Onları Mama Earth ile bulduk. Yararlı maydanozdan şifalı C vitamini açısından zengin meyvelere kadar, Toprak Tanrıçası bize düzensiz ve geç aylık döngüyü tedavi etmek için bir sepet dolusu ev ilacı sağladı.
İşte regl döneminizi tetikleyebileceğiniz en etkili doğal yollardan bazılarının bir listesi (düzensiz olduğunda).
*Not: Bu makalede listelenen emmenagoglar hafif düşük yapabilir (düşüğe neden olur). Bu nedenle, hamile olduğunuz için adetiniz gecikirse, düşük yapmanıza neden olabilirler. Bu nedenle, bir doktora danışın ve bu yiyecekleri dikkatli bir şekilde tüketin.
Maydanoz
Maydanoz geleneksel olarak yüzyıllardır menstruasyonu tetiklemek için kullanılmıştır. Fortis La Famme Klinik Beslenme Uzmanı Dr. Lovneet Batra, 'Maydanozda bulunan iki madde olan Apiol ve miristisin, rahim kasılmalarını uyarır' diyor ve bu da aylık döngünüzün tetikleyici etkisine yol açıyor.
Nasıl kullanılır: Dr. Batra'ya göre günlük maydanoz dozunuz, 150 ml suda kaynatılarak 2 gr'lık 3 dozda tüketilebilen 6 gr kurutulmuş maydanoz yaprağı olmalıdır. Veya günde iki kez maydanoz çayı için.
Kimyon
Hintçede jeera olarak da bilinen kimyon tohumları maydanozla aynı aileye aittir ve benzer bir etkiye sahiptir.
Karambol tohumları (Ajwain)
Karambol tohumları ve jaggery karışımı, adet kramplarını hafifletmenin yanı sıra dönemleri başlatmaya yardımcı olacaktır.
Nasıl kullanılır: 1 tatlı kaşığı kimyon tohumu ile 1 tatlı kaşığı pekmezi 1 bardak suda kaynatın ve sabahları aç karnına tüketin.
Papayalar
Adetleri geciktirmek için mevcut en etkili evde çaredir. Dr Batra tarafından belirtildiği gibi, çiğ papaya rahimdeki kasılmaları uyarır ve adet dönemlerini başlatmaya yardımcı olabilir. Papayada bulunan karoten östrojen hormonunu uyararak erken adet dönemini tetikler.
Nasıl kullanılır: Papaya çiğ olarak veya günde iki kez papaya suyu şeklinde tüketilebilir. Etki için bir fincan papaya suyu (yaklaşık 200 ml) veya bir kase taze olgun papaya döngünün ortasında yenebilir.
Zencefil
Zencefil çayı en güçlü emmenagoglardan biridir (menstrüasyonu teşvik eden büyülü özelliklere sahip şifalı otlar), ancak maydanozun aksine asit gibi bazı yan etkileri olabilir. Aşırı gecikmeli dönemler için maydanoz ve zencefil çayı kombinasyonu önerilir. Zencefilin rahim çevresindeki ısıyı arttırdığı ve böylece kasılmayı desteklediği düşünülmektedir.
Nasıl kullanılır: Zencefil, biraz balla çay veya taze zencefil suyu şeklinde veya balla birlikte çiğ zencefil olarak tüketilebilir. Normal tarihten birkaç gün önce her sabah aç karnına bir bardak taze zencefil suyunu (2:1) suyla iç.âÂÂ??ÂÂ??
Kereviz
Tamamen güvenli, doğal ve doktorlar tarafından önerilen kereviz suyu içmek, erken adet dönemi başlatmanın bir yoludur.
Nasıl kullanılır: Günde iki kez taze kereviz suyu pelvisinize ve rahme giden kan akışını uyararak regl döneminizi tetikleyebilir.
Kişniş tohumu
Kişniş tohumlarının emmenagog özellikleri nedeniyle düzensiz dönemler için en etkili evde çare olduğu söylenir.
Nasıl kullanılır: 1 çay kaşığı kaynatın. 2 su bardağı su ile kişniş ve su bir bardağa düşene kadar bekleyin. Tohumları çıkarmak için bir süzgeç kullanın ve bu karışımı aylık periyodunuzdan birkaç gün önce günde üç kez için.
Rezene tohumları (Saunf)
Hintçede saunf olarak da bilinen rezene tohumları, adetinizi düzenlemek ve sağlıklı bir akışa sahip olmak için her sabah aç karnına tüketilmesi gereken kokulu bir çay yapmak için suda kaynatılabilir.
Nasıl kullanılır: 2 çay kaşığı rezene tohumunu bir bardak suya karıştırın ve gece boyunca bırakın. Suyu süzün ve sabahları için
Çemen otu tohumları (Methi)
Çemen otu veya methi tohumları, uzmanlar tarafından adeti teşvik etmek için tavsiye edilir.
Nasıl kullanılır: Çemen otu tohumlarını suda kaynatılarak içilir.
Nar
Nar tohumlarının suyu da adet görmede yardımcı olur.
Nasıl kullanılır: Normal randevunuzdan en az 10 ila 15 gün önce günde üç kez saf nar suyu içmeye başlayın. Alternatif olarak, nar suyunu şeker kamışı suyuyla (1:1) karıştırın ve günde dört kez için.
Aloe Vera
Aloe vera suyu normalde mide rahatsızlığını yatıştırmak için kullanılır, ancak emmenagog için de kullanılabilir.
Nasıl kullanılır: Bir aloe vera yaprağını ikiye bölün ve jeli sıkın. Jeli 1 yemek kaşığı bal ile karıştırın ve kahvaltıdan önce tüketin. İyi sonuçlar almak için süreci aylarca devam ettirin.
Susam tohumları (Açık)
Hintçe'de til olarak bilinen susam taneleri adet görmenizi sağlamak için tüketilebilir, ancak vücudunuzda çok fazla ısıya neden oldukları için sadece ölçülü olarak yenilmelidir.
Nasıl kullanılır: Bu ısı üreten tohumlar, adetinizi daha erken almanıza yardımcı olmak için, beklenen tarihten yaklaşık 15 gün önce her gün yenebilir. Ayrıca günde iki kez bir çay kaşığı susam tohumunu sıcak su ile içebilirsiniz. Günde 2-3 kez ballı bir çay kaşığı kızarmış veya sade susam.
C vitamini gıdalar
Yüksek dozda C vitamini, vücuttaki östrojen seviyelerini artırarak adetleri indükleyebilir. Bu hormonun artan seviyeleri uterus kasılmalarını uyarır ve bu da kanamayı uyarır. C vitamini ayrıca uterus duvarlarının parçalanmasını başlatan ve erken bir adet dönemine yol açan progesteron seviyelerini de azaltabilir. Turunçgiller, kivi gibi C vitamini açısından zengin besinler ve domates, brokoli ve dolmalık biber gibi sebzeler günlük diyetinize dahil edilebilir.
Havuç
Karoten açısından zengin bir diğer besin olan havuç, günde 3 defaya kadar sade veya meyve suyu şeklinde tüketilebilir.
Jaggery (Gür)
Jaggery, zencefil, susam ve karambol tohumu ile karıştırıldığında, erken dönemler için etkili bir doğal ev ilacıdır.
Zerdeçal
Bir bardak su içinde bir kaşık zerdeçal kaynatın ve muhtemelen beklenen tarihten 10 gün önce, adetlerinizin başlaması için günde iki kez tüketin.
Tarih
Hurmanın vücutta ısı ürettiği bilinmektedir. Vade tarihinden önceki dönemleri uyarmak için tüm gün iyi ölçülmüş bir miktarda hurma yiyin.
Kabak
Kabaklarda bulunan karoten, periyotları indüklemede harika bir mekanizmadır.
Somon
Somon, hormonlarınızı iyileştirme ve stabilize etme özelliklerine sahiptir ve böylece adet sorunlarından kurtulmanıza neden olur. Diğer balık türleri ve balık yağı da adetinizi düzenlemede faydalıdır.
Badem
Bu sağlıklı ve besleyici kuruyemişler, hormonlarınızı dengelemeye ve düzenli adet görmenize yardımcı olan lif ve protein açısından zengindir.
Ananas
Ananas şeklinde ısı üreten özellikler içerir, büyük miktarlarda alınabilir.
üzüm
Her sabah bir bardak taze üzüm suyu adet düzensizliğinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
yoğurt
Yoğurt vücudunuzda serinletici bir etkiye sahip olsa da adetinizin düzenlenmesine yardımcı olur.
Yumurtalar
Yumurtalar, vücudunuzun adet sorunlarıyla başa çıkmasına yardımcı olan proteinler açısından zengindir.
soya peyniri
Kalsiyum açısından zengin olan tofu, adetinizi zamanında almak için düzenli diyetinize iyi bir katkı olabilir.
ben sütüm
Bu seçenek veganlar ve laktoz intoleransı olanlar içindir. Düzensiz adet döngülerini düzenlemeye yardımcı olan fitoöstrojenler içerdiği söylenir.
İşte diğer bazı gıda dışı seçenekler:
Seks
Birincisi, cinsel ilişki rahmin kasılmasına yardımcı olurken aynı anda vajinayı gevşetir ve ikinci olarak cinsel ilişki sırasında kadının vücudundan salınan hormonlar adet görmeye yardımcı olur.
sıcak su paketi
Aylık döngünüz sırasında aşırı derecede ağrılı krampları yatıştırdığı bilinen sıcak su paketi, aynı zamanda adet öncesi dönemler için doğal bir çaredir.
Nasıl kullanılır: Günde 2-3 kez bir seferde yaklaşık 10-15 dakika boyunca karnınıza bir sıcak su torbası veya şişe koyun.
Gazlı içeceklerden ve kafeinden kaçının
Aylık döngünüze müdahale ettikleri için adet gecikmesine neden olurlar.
(Girdiler: Beni Canlandır, Z Living)
