Yemekten Gerçekten Heyecanlanacağınız 50 Düşük Karbonhidratlı Öğle Yemeği Fikirleri

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

bir düşük karbonhidratlı diyet kilo vermenize, kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düşürmenize ve tip 2 diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Denemeye karar vermen şaşırtıcı değil. (Sizi selamlıyoruz!) Ama yine de hızlı ve kolay, lezzetli yemekler yemek istiyorsunuz… ve bizde sadece biletimiz var. Sağlıklı olmak için 50 düşük karbonhidratlı öğle yemeği fikri sunmak yemek planı bir esinti.

İLGİLİ: Bu Gece Deneyebileceğiniz 65 Keto Akşam Yemeği Tarifi Fikirleri

1. Soğuk Susamlı Salatalık Eriştesi (14g karbonhidrat)

Mağazadan satın alınan pişmiş tofu eklemek, bu tarifi yalnızca en kolay hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda akşam yemeğine kadar sizi tok tutmak için ekstra protein ekler.

tarifi al

2. Tavuk Bruschetta (6 gr karbonhidrat)

Tavuğunuz kendi başına çıtır çıtır olduğunda neden ekmekle uğraşıyorsunuz? İşin sırrı, tavanızın her şeyin iyice kızarması için yeterince sıcak olmasını sağlamaktır.

tarifi al

3. Bütün 30 Tavuk Köfte ve Hindistan Cevizi-Ot Soslu Karnabahar Pilavı (17g karbonhidrat)

Geleneksel spagetti ve köftelere karşı bir şey yok ama bu düşük karbonhidratlı öğle yemeği daha da iyi olabilir. Köfteler sulu, yumuşak ve lezzetlidir, ancak sizi öğleden sonra 3'e kadar karbonhidrat komasına sokmaz.

tarifi al

4. Aile Tarzı Tavuklu Sezar Salata (8 gr karbonhidrat)

Porsiyon başına sadece 8 gram karbonhidrat içeren bir yemek için krutonları atlayın. Sarımsak, zeytin ve Worcestershire sosuyla hiçbir şeyi kaçırmayacağınızı garanti ediyoruz.

tarifi al

5. Bir Kişi Keto Biftek ve Mavi Peynirli Salata (8 gr karbonhidrat)

Düşük karbonhidrat faydalarından yararlanmak için bir keto diyeti uygulamanız gerekmez. Dün geceki akşam yemeğinden arta kalan bifteği kullandığınızda bu salata inanılmaz derecede hızlı ve basittir.

tarifi al

6. Pesto Zoodle (14 gr karbonhidrat)

Sos ve zürafalar arasında, bir öğünde sadece 14 gram karbonhidrata bakıyorsunuz. Bu bir diyet mucizesi olabilir (ve hem de çok lezzetli).

tarifi al

7. Düşük Karbonhidratlı Pesto ve Hindi Salatalıklı Sarma (2.5g karbonhidrat)

Coterie üyesi Monique Volz sayesinde öğle yemeği kazanma yolundasınız. Hindi fırıldaklarına bu modern, sağlıklı yaklaşım ilham verecek Tümü iş arkadaşlarınızdan gelen kıskançlık.

tarifi al

8. 20 Dakikalık Karidesli Karidesli Zoodles (16g karbonhidrat)

Ve sağlıklı bir yemek planına bağlı kalmanın zaman alıcı olacağını düşündünüz. Bu yemeği daha da kolaylaştırmak ister misiniz? Marketten satın aldığınız kabak eriştelerini alın ve evde sarmal olan her şeyi atlayın.

tarifi al

9. Yemek-Hazırlık Kabak Erişteli Hindi Köfte (28g karbonhidrat)

Elbette, porsiyon başına 28 gram karbonhidrat çok gibi görünebilir (özellikle bu listedeki diğerleriyle karşılaştırıldığında), ancak bir kase melek kılı ne kadar karbonhidrat alabileceğini bir düşünün.

tarifi al

İLİŞKİLİ: Tüm Evrendeki En İyi 50 Kabak Tarifi

10. Kabak ve Domates Ragu (7 gr karbonhidrat)

Kesin olarak bildiğimiz bir şey varsa, o da kabakların (neredeyse) karbonhidratsız harika bir sebze olduğudur. Bu yemeği ratatouille'in zarif İtalyan kuzeni olarak düşünün.

tarifi al

11. Izgara Hellimli ve Otlu Domates Salatası (8g karbonhidrat)

Bu salata sadece ızgara hellim peyniri (bizim için önemli bir satış noktası) değil, on dakikada bir araya geliyor. Baygınlık .

tarifi al

12. Öğün-Hazırlık Kremalı Kale Sezar Salatası (8g karbonhidrat)

Mağazadan satın aldığınız 15 dolarlık lahana salatanızı görüyoruz ve bu ev yapımı versiyonu karşı konulmaz limon-ekşi krema sosuyla yetiştiriyoruz. Ve psst : Yapması porsiyon başına 3 dolardan daha az maliyetlidir.

tarifi al

13. Yunan Yoğurtlu Tavuk Salatası Biber Doldurma (16g karbonhidrat)

Bu annenin tavuk salatası değil (alınma anne). Mayoyu Yunan yoğurduyla ve sandviç ekmeğini çıtır dolmalık biberle değiştiriyoruz. Öğle yemeği telaşı, yok ol.

tarifi al

14. Tay Marul Sarması (9 gr karbonhidrat)

Karbonhidratı kesmeye gelince, herkes güvenilir marul sarma numarasını bilir. Onlar ne yapma Tay mutfağının baharatlı tatlarının, öğle yemeğini standarttan heyecana götürmenin dahiyane bir yolu olduğunu bilin.

tarifi al

15. Kenevir Kabuklu Fırında Tavuk İhaleleri (16g karbonhidrat)

Tavuk ihaleleri bir yemek grubu olsaydı, tüm zamanların favorimiz olurdu. Dolayısıyla diyet dostu bir versiyonun var olduğu gerçeği kulaklarımıza müzik gibi geliyor.

tarifi al

16. Tavuk ve Çıtır Bezelye Tavada Kızartma (11g karbonhidrat)

Pazar akşamı yemek hazırlamak için 20 dakika ayırabilirseniz, tüm hafta boyunca sağlıklı öğle yemeği hazırlamış olursunuz.

tarifi al

17. Taco Karnabahar Pirinç Kaseleri (17g karbonhidrat)

Grup üyesi Liz Falcigno, konu taco olduğunda, önemli olanın içindeki şey olduğunu biliyor. Lezzetli kişnişli karnabahar pirinci ve tüm malzemelerle ekmeği bile kaçırmayacaksınız.

tarifi al

18. Kişniş Soslu Yaz Chipotle Tavuk Cobb Salatası (11g karbonhidrat)

Cobb salatası hakkında masamızda yemek yerken bile kendimizi havalı hissettiren bir şey var. Bunda çilek, avokado var ve önyükleme için mısır.

tarifi al

19. Baharatlı Tavada Kızarmış Tavuk ve Rendelenmiş Brüksel Kaseleri (19g karbonhidrat)

Kızartmada Brüksel lahanası mı? Neden olmasın? Pirinçten daha sağlıklılar, ayrıca kenarlarda karamelize olmalarının yolu * şefin öpücüğü *

tarifi al

20. Glutensiz Tatlı Patates Kabuğu ile Kiş (15g karbonhidrat)

Geleneksel kabuğu atın ve kendinize düşük karbonhidratlı bir cennet dilimi elde edin. Versiyonumuzu lahana ile dolduruyoruz, ancak bir buzdolabı temizliği havasındaysanız, herhangi bir yeşillik işe yarayacaktır.

tarifi al

İLİŞKİLİ: Akşam Yemeğinde Yiyebileceğiniz (ve Olması Gereken) 19 Kiş Tarifi

21. Mini Patlıcanlı Pizzalar (13g karbonhidrat)

Karnabahar pizza kabuğunu duymuşsunuzdur… peki ya patlıcan pizza kabuğu? Bu bebekleri bir gece önceden kolayca yapabilir, ardından ertesi gün doyurucu bir düşük karbonhidratlı öğle yemeği için ısıtabilirsiniz.

tarifi al

22. Limonlu-Kaleli Tavuklu Keto Makarna (9g karbonhidrat)

Shirataki eriştesini hiç duydunuz mu? Elyaf bakımından yüksek ve kalorisi düşük olan patateslerden yapılırlar. Kazan-kazan-kazan.

tarifi al

23. Akdeniz Ton Balığı Salatası (12g karbonhidrat)

Bu iyileştirilmiş ton balıklı salata, iş arkadaşlarınızı kıskandıracak hafif, kırmızı şaraplı bir salata sosuyla servis edilir. yapmadı ton balığını ofise getir.

tarifi al

İLİŞKİLİ: Hiç Denemediğiniz 14 Kolay Ton Balıklı Salata Tarifi

24. Kung Pao Tavuğu (17g karbonhidrat)

Bu ana yemek, tek bir tava kullanır ve yalnızca on dakikanızı alır. (Gerçi bu tarifi seve seve bizimkilerden daha fazla veririz.)

tarifi al

25. Parşömen İçinde Fırında Susamlı Zencefilli Somon (21g karbonhidrat)

Sloganımız, sonsuza kadar ve her zaman? İleride yap. Bu 30 dakikalık yemek de minimum düzeyde temizleniyor, bu nedenle küçük bir hafta sonu yemek hazırlığına aldırış etmeyeceksiniz.

tarifi al

26. Levha Tava Limonlu Tereyağı Sebzeler ve Sosis (18g karbonhidrat)

Sadece bir tava ile düşük karbonhidratlı, pratik bir yemek mi? Bu, tüm kutuları kontrol eder. Ve altı porsiyon olduğu için, bir hafta boyunca yetecek kadar ve sonra biraz yiyecek alacaksınız.

tarifi al

27. Soğuk Limonlu Zoodle (8 gr karbonhidrat)

Kabak erişteleri yine kurtarmaya geliyor ve buna kızmıyoruz - özellikle bu çok yönlü, hafif öğle yemeği sadece 25 dakikada bir araya geldiğinden.

tarifi al

28. Cacio e Pepe Karnabahar (8 gr karbonhidrat)

Oh hey, hayallerimizin öğle yemeği. Sonsuza kadar seni her gün yiyeceğiz.

tarifi al

29. Zoodle Stir-Fry (18g karbonhidrat)

Patates kızartmasını neden seviyoruz? Yeni başlayanlar için çok yönlülükleri ve ışık hızında pişirme süreleri. Ayrıca, bu yemek o kadar çok sebzeyle dolu ki, pirinci bile kaçırmayacaksınız.

tarifi al

30. Domatesli ve Salatalıklı Raitalı Za'atar Tavuk Kaseleri (5.5g karbonhidrat)

Karbonhidrat alımını izlemenin hafif buharda pişmiş sebzeler ve sade tavuk yemek anlamına geldiğini düşündüyseniz, fikrinizi değiştirmek için Orta Doğu'dan ilham alan bu kaseyi sunuyoruz.

tarifi al

31. Çıtır Tofulu Karnabahar Kızarmış Pilav (21.5g karbonhidrat)

Karnabahar. Sensiz naparız? Kesinlikle olumsuzluk bu 15 dakikalık yemek hazırlama tarifini yapın ya da ofisteki herkese gösterin.

tarifi al

32. Kabak Erişte Pedi See Ew (22g karbonhidrat)

Taylandlı bir favorinin bu sağlıklı dönüşü, geniş kabak eriştelerini fırlatır (geleneksel pirinç eriştesi ) bir zencefilli, garnicky sosunda gagaya gideceksiniz.

tarifi al

33. 20 Dakikalık Paleo Yumurtalı Rulo Kaseler (8g karbonhidrat)

Tüm yemek ve meclisin hiçbiri? Evet lütfen. Henüz yumurtalı kase treninde değilseniz (bu bir şey), şimdi tam zamanı.

tarifi al

34. Ballı Hardallı Tava Somonu (23g karbonhidrat)

Bu basit tava tarifi, sizi kesinlikle öğle yemeği için deniz mahsulü bir kişiye dönüştürecektir. (Anahtar olumsuzluk Mikrodalgada ısıtmak için.)

tarifi al

35. 40 Dakikalık Saag Paneer (14g karbonhidrat)

Bu Hint yemeği nefis baharatlarla dolu ve kalanlar buzdolabında ne kadar uzun süre oturdukça o kadar iyi ve lezzetli oluyor.

tarifi al

36. Vegan Keto Hindistan Cevizi Köri (10g karbonhidrat)

Bitki bazlı mı? Kontrol. Keto dostu mu? Kontrol. Bu diyeti sevmemizin bir nedeni olduğunu biliyorduk.

tarifi al

37. Kimyon Sığır Kızartması (10g karbonhidrat)

Bu Sichuan tarzı yemek baharatlı, aromatik ve şaşırtıcı derecede kolay yapılır. Tek ihtiyacınız olan kavurucu sıcak bir wok (veya tava) ve bir iştah.

tarifi al

38. Gochujang Tavuğu Tavada Kızartma (22 gr karbonhidrat)

Henüz gochujang'ı denediniz mi? Kore biber salçası, korkak bir lezzet ve bu hızlı tavuk yemeğinin anahtarı ile doludur.

tarifi al

39. Keto Tavuk Pesto Burger (3g karbonhidrat)

Çörek yok, sorun yok tanımını bulduk ve bu protein dolu burgerler. Onları bir ıspanak yatağında servis edin ve peyniri unutmayın.

tarifi al

40. 15 Dakikalık Tavada Biberli Biftek (12g karbonhidrat)

Bize bir tava verin, size yarınki öğle yemeği için heyecanlanmanız için bir neden verelim. Bu düşük kalorili yemeğin yapılması, sipariş vermekten daha az zaman alır.

tarifi al

41. Sarımsaklı ve Kekikli Limonlu Somon (3g karbonhidrat)

Bu düşük karbonhidratlı tarif sadece altı malzeme gerektirmiyor, aynı zamanda 25 dakikada hazır.

tarifi al

42. Domates Soslu ve Mozzarellalı Zoodle (22 gr karbonhidrat)

Makarnayı kaçırırsanız, kendinize ekstra taze mozz ısmarlayarak telafi edin. Hakediyorsun.

tarifi al

43. Karnabahar İrmikli ve Rokalı Karides (13 gr karbonhidrat)

Evet, kesinlikle o keçi peyniri irmiklerini de kahvaltıda hazırlayacağız. (Pastırma ve yumurtanın keto olmasına sevinmedin mi?)

tarifi al

44. Keto Sac Tava Tavuk ve Gökkuşağı Sebzeleri (35g karbonhidrat)

Bu yemek, günlük önerilen lifinizin dörtte birinden biraz fazlasını içeriyor. (Toplam karbonhidrattan bu 6 gram lifi çıkarın ve tabak başına net karbonhidrat 29 gr'a düşersiniz.)

tarifi al

45. Sıcak Zencefilli Yeşil Soğan Domuz Eti ve Lahana Salatası (19g karbonhidrat)

Lahanayı çiğ yemeyi zor buluyorsanız, onu bal-zencefil sosunda sote etmek çok yardımcı olacaktır.

tarifi al

46. ​​Keto Anında Pot Yunan Karnabahar Pirinci (6g karbonhidrat)

BRB, beyaz ve kalamata zeytinlerinde kilomuzu yiyor. (Not: düşük karbonhidratlı pide var.)

tarifi al

47. Her Şey Tavuk Kanadı (1g karbonhidrat)

Bunları en yeni yolunuz olarak kabul edin oyun günü meze .

tarifi al

48. Sarımsaklı Mojolu Karides (3g karbonhidrat)

Gerekirse bu sarımsaklı karidesleri karnabahar pirinci veya düşük karbonhidratlı makarna üzerinde servis edin. Ama kendi başlarına düpedüz ilahi tadı alırlar.

tarifi al

49. Baharatlı Limonlu Zencefilli Tavuk Çorbası (12g karbonhidrat)

Bir slurp ve konserve tavuk şehriye çorbasına bir daha asla aynı şekilde bakmayacaksınız.

tarifi al

50. Karnabahar Kızarmış Pilav (23g karbonhidrat)

Akan bir yumurta, özellikle bu paket zımbanın üzerinde sizi asla yanlış yapmaz.

tarifi al

İLGİLİ: Hiç Denemediğiniz 40 Keto Tavuk Tarifi

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster