Zihinsel ve fiziksel sağlığınıza öncelik vermenin (ve evet, hatta kendinizi şımartmanın) yollarını bulmak, normal bir günde çok önemlidir, ancak özellikle stres zamanlarında çok önemlidir. Ancak spa günleri, yoga dersleri ve en son gişe rekorları kıran filmler menüden çıktığında, rahatlamanın yollarını bulmak zor olabilir. Burada, evde öz bakım pratiği yapmanın 50 tamamen ücretsiz yolu.
İLİŞKİLİ : En Tuhaf Kişisel Bakım Ritüellerinde 14 Gerçek Kadın
Maskot/getty görüntüleri1. Yatağınızı yapın. İki dakikanızı alır ve kendinizi sonsuz bir şekilde bir araya getirilmiş hissetmenizi sağlar.
2. Hayalinizdeki tatili planlayın. Bir süreliğine ya da hiç gitmeyecek olsanız bile, kendinizi Mikonos'ta güneşlenirken hayal etmek eğlencelidir.
3. Tek kişilik karaoke yapın. Ariana Grande'nin tüm yüksek notalarını tamamen özlediğinizi kimsenin duyacağından endişe etmeden.
Twenty204. Uzun, lüks bir banyo yapın. Rahatlatıcı bir çalma listesi açın ve cildinizin kurumasını bekleyin.
5. Bir yapılanlar listesi yazın. Halihazırda başardığınız şeylerle, yapmanız gereken şeylerle dolu.
6. Biraz kestirin. Yirmi dakika veya iki saat. Kendi maceranı seç.
İLİŞKİLİ : Evinizi Kişisel Bakım Cennetine Dönüştürmenin 26 Yolu
Jonathan Knowles/getty görüntüleri7. Normalde giymekten çok korkacağınız bir makyaj yapmayı deneyin. YouTube'u açın, cesur bir öğretici bulun ve arkadaşlarınıza göndermek için büyüleyici özçekimler yapın.
8. Bencil olun. Kendinize ve bazen kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermenin sorun olmadığını kendinize hatırlatın.
9. Su şişenizi sık sık doldurun. Hidratlı kalmak, kendinize bakmanın en kolay yollarından biridir.
10. Motive edici bir TED Konuşması izleyin. ile herhangi bir şey brene kahverengi yapmak gerekir.
Twenty2011. Eski bir arkadaşınızı arayın. İyi bir yakalama sesi kesinlikle yüzünüzde bir gülümseme bırakacaktır.
12. En sevdiğiniz mumu yakın. Kokuya gerçekten dikkat edin ve tüm notaları anlayabilecek misiniz bir bakın.
13. Sizi her zaman güldüren bir Netflix filmi veya programı izleyin. Bu komik, kadın liderliğindeki komedilerden birini önerebilir miyiz?
14. Kendiniz hakkında sevdiğiniz on şeyin bir listesini yazın. Kendini sevmek, kendine bakmaktır. Kendine bir iltifat et... ya da on.
15. YouTube'da bir yoga eğitimi yapın. Biz büyük hayranlarıyız Kassandra ile Yoga ücretsiz videolar.
16. Telefonunuzu açın, rahatsız etmeyin. Sadece bir saatliğine bile olsa, kafanızda beliren metinler, e-postalar ve Instagram hikayeleri olmadan vakit geçirmek çok canlandırıcı.
17. Bir müzeyi ziyaret edin—çevrimiçi. Google'ın Sanat ve Kültür platformu, oturma odanızın rahatlığından dünyanın en etkileyici manzaralarından bazılarını izlemenize olanak tanır.
18. Çarşaflarınızı değiştirin. Yeni kabartılmış bir yatakta uykuya dalmak gibisi yoktur.
Gpointstudio/getty görselleri19. Fırında pişirin. İster eski bir favori, ister tamamen yeni bir tarif olsun, amaç birden fazla porsiyon kurabiye yemeden önce elinize biraz un almaktır.
20. Marie Kondo dolabınızı. Sevinci ateşlemiyorsa, gider. (Bağış yığınına veya Depop gibi bir uygulamaya.)
21. Bir mantra yapın. Buradan başlayın İlham almak için, yaşamak istediğiniz şekilde somutlaşan bir kelime veya cümle oluşturun.
22. Ruh halinize göre çalma listeleri oluşturun. Bir dahaki sefere yürüyüşe çıktığınızda, buna göre sıkın.
Twenty2023. Tırnaklarınızı boyayın. Bir salon manisinden daha ucuz ve genellikle daha uzun ömürlüdür.
24. Pinterest'teki olumlu ifadelere bakın. Peynirli mi? Evet. İlham verici? O da.
25. Sevimli hayvanların videolarını izleyin. Yavru köpeklere, pandalara veya kutup ayılarına ilginiz olsun, @HayvanlarVideolar sevimli kliplerden oluşan bir Instagram hazinesidir.
26. Film rulonuzu gözden geçirin. Yaptığın tüm harika şeyleri hatırla.
İLİŞKİLİ : Yeni Annelerin Kişisel Bakım Uygulaması İçin 7 Yol
Carlina Teteris / getty görüntüleri27. Yıllar önce oynamayı bıraktığınız bir telefon oyununu yeniden indirin. Arkadaşlarla Sözler geri döndü bebeğim.
28. Uzun bir yürüyüşe çıkın. Bir podcast'i veya favori çalma listenizi sıraya alın ve sadece gezintiye çıkın.
29. Uzat. Kaslarına biraz sevgi göstermek için bütün bir antrenman yapman gerektiğini kim söyledi?
Twenty2030. Evinizi toplayın. Çamaşır, dağınıklık, yemek hazırlığı yapın. Bittiğinde çok daha iyi hissedeceksin. (Aslında, burada tam bir mutfağınızı derinlemesine temizlemek için kontrol listesi parıldayana kadar... iki saatten daha kısa sürede.)
31. Sakinleştirici sabah ve gece rutinleri oluşturun. Sizi mutlu bir gün ve huzurlu bir geceye hazırlayan şeyleri düşünün ve bunları alışkanlıklara dönüştürün.
32. Evde kendinize güzel bir kahve yapın. Kahretsin Starbucks, artık barista sensin.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty resimleri33. Güneşin doğuşunu veya batışını izleyin. Yani fotoğraf çekmeden.
34. Karalama. Elinizde yetişkin bir boyama kitabı olmasa bile, bir kalem ve kağıt alın ve yaratıcılığınızın akmasına izin verin.
Twenty2035. Okumayı düşündüğünüz kitabı alın. Şarap isteğe bağlıdır ancak tavsiye edilir.
36. En rahat kıyafetlerinizi giyin ve meditasyon yapın. İşte başlamanın dört basit yolu.
37. Günlük tutmaya başlayın. Uzun zamandır bunu yapmak istiyordun; şimdi zamanı.
İLİŞKİLİ : 7 Şaşırtıcı Ünlü Kişisel Bakım Rutini
Twenty2038. Sosyal medya takiplerinizi temizleyin. Karın kasları sizi her zaman aşağı doğru bir sarmala gönderen Avustralyalı genç mi? Onu takip etmekten vazgeçmek için resmi olarak iznimiz var. Ya da sadece onun gönderilerini sessize alın.
39. Sakinleştirici bir nefes alma tekniği deneyin. sadece alır Daha rahat hissetmek için 16 saniye -ne için bekliyorsun?
40. Bir şükran listesi oluşturun. Minnettar olduğunuz şeyleri yazmak, onları daha da çok takdir etmenizi sağlayacaktır.
Klaus Vedfelt/getty resimleri41. Kendi yüz maskenizi yapın. O zamanlar uygula ve ardından cildinizin ipeksi yumuşaklığının tadını çıkarın.
42. Yeni bir şey öğrenin. İndirmek Duolingo , bir Wikipedia tavşan deliğinden aşağı in, ufkunu genişlet.
43. Arkadaşlarınızla (uzaktan) bir film izleyin. İndir Netflix Parti uzantısı ve tecrübe kaplan kral en yakınınız ve en sevdiklerinizle.
Twenty2044. Favori çalma listenize girin. Siz + Beyoncé'nin en büyük hitleri = dizginsiz neşe.
45. Cilt bakımı rutininize zaman ayırın. Tüm kremleri ve serumları satın aldığın ama aslında hiç yapmadığın 12 adımlık rutin mi? Haftalık bir test yapın ve sonuçlarınızı kaydedin. Buna değdi?
46. Başkası için güzel bir şey yapın. Bu, birisine bir kart göndermek veya komşularınızla mesaj yoluyla görüşmek anlamına gelse de, rastgele nezaket eylemleri çok tatmin edicidir.
Twenty2047. Yeşil bir şeyler yiyin. Ardından çikolatalı bir şeyle devam edin, çünkü denge.
48. Bir podcast dinleyin. Aklınızı bir şeylerden uzaklaştırmak için ilham verici veya eğlenceli bir podcast hazırlayın (veya çamaşırları katlamayı çok daha eğlenceli hale getirin). önerebilir miyiz En İyi Hayatın Anna Victoria ile veya Kraliyet Takıntılı ?
49. Programınıza zaman ayırın. Evet, hafta boyunca başka hiçbir şey planlayamayacağınız fiziksel olarak birkaç kez engelleyin.
Oliver Rossi/getty görüntüleri50. Kesinlikle hiçbir şey yapmayın. Durgunluk bir erdemdir, millet.
İLİŞKİLİ : Kadınların Daha Fazla Konuşmaya Başlaması Gereken 20 Şey
