Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Sorun eksiklik değil: Sağlık Bakanlığı, COVID aşılarını 'yanlış yönetmek' için devletleri eleştirdi
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yoga, zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz arasındaki dengeyi sağlamak için mükemmel bir yöntemdir. İdeal bir yaşamda size yardımcı olacak birçok sağlık yararı sunar. Esnekliği geliştirmenin ötesinde yoga, sizi zinde ve sağlıklı tutmak için çok daha fazlasını yapabilir. Belirli sağlık yararları için tasarlanmış birçok asana vardır. Yogada ya da başka bir şekilde marjyarasana olarak adlandırılan kedi pozu bunlardan biridir. Tüm asanalar düşünüldüğünde, yogada kedi pozu öğrenmesi çok kolay olduğu için en popüler olanıdır. Yogada kedinin pozunu bu kadar meşhur kılan bir diğer önemli faktör ise çok fazla kontrendikasyon olmaksızın yapılabilmesidir.
İşte kedinin yoga veya marjyarasana'da nasıl poz verileceği. Vajrasana pozisyonunda oturun ve avuç içleriniz ve dirsekleriniz yere değecek şekilde ellerinizi yere koyun. Ayrıca dirsekleriniz dizlerinize değmelidir. Şimdi bir masa üstü konumuna gelin. Ön tarafa doğru bakın ve nefes alın. Şimdi başınızı yukarı eğerek yukarı doğru bakın. Karnınızı ve göbeğinizi aşağı doğru itmeye ve kalçanızı yukarı kaldırmaya çalışın. Bu pozisyonda 30 saniye tutun ve tamamen nefes alıp verin. İşte kedi pozunun önemli faydalarından bazıları.
POWER YOGA'NIN FAYDALARINI BİLİYOR MUSUNUZ?
Rahatlar: Yogada kedi pozu sırt ve omurgayı gevşetmede çok etkilidir. Ayrıca boynunuza ve omuzlarınıza etki ederek kasların gevşemesini ve gerilmesini sağlar. Bu, sırt, boyun veya omuz ağrısı olanlar için mükemmel bir seçimdir. Ancak, yakın zamanda meydana gelen yaralanma ve kronik sırt ağrısı, kedi duruşunu gerçekleştirmek için kontrendike faktörlerdir.
Karnı güçlendirir: Kedi pozu, midenizi ve denizinizi aşağı doğru iterek nefes alıp verdiğinizde karın kaslarının kasılmasına yardımcı olacaktır. Kedi pozunun en önemli sağlık yararlarından biri, sindirim sistemini ve omurilik sıvısını uyarma yeteneğidir. Bu, karnınızın küçültülmesine ve düz ve güçlü olmasına yardımcı olacaktır.
Dolaşımı iyileştirir: Kan dolaşımınızı iyileştirmek için bir yoga pozu arıyorsanız, kedi pozu sizin için en iyi seçim olabilir. Kedi pozunun faydaları arasında iyi kan dolaşımı vardır. Bu, oksijen ve besinlerin daha iyi taşınmasına yardımcı olarak sizi aktif ve enerjik kılar. Yorgunluk ve halsizlik yaşarsanız, kedi pozu alıştırması yapın.
Sindirim sistemini uyarır: Kedi pozu, sindirim bozuklukları için önerilen yoga asanalarından biridir. Bu, kabızlığın ve uygun olmayan bağırsak hareketlerinin iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Kedi pozunun sindirim sistemi iyileştirmeye olan faydaları, mide ve bağırsak dahil olmak üzere karın organları üzerindeki masaj etkisinden dolayı yaşanır.
Akciğer kapasitesini artırır: Akciğer kapasitesini geliştirmeye önem veren birçok yoga asanası vardır. Kedi pozu da bunlardan biridir. Prosedüre dahil olan derin inhalasyon ve ekshalasyon, akciğer kapasitesini iyileştirmeye yardımcı olur ve böylece gelişmiş bir akciğer fonksiyonu ile sonuçlanır.
Bilek ve dizleri güçlendirir: Asana, bileklerinize ve dizlerinize önem vermeniz gereken şekilde tasarlandığından, kedi pozunun sağlığa faydaları uzuvlarınıza da uzanır. Bu, bilek ve dizlerdeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca diz ağrısı çekenler için dizlerin güçlenmesine yardımcı olur.
