Sabah Erken Kalkmanın 7 Faydası

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Spor Dalları IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Filmler Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Erken kalkmak, bir çocuğa çarpım tablosunu öğretmek kadar zor olabilir. Hepimiz erken kalkmayı gerçekten çok isteriz, ancak sadece birkaçımız bunu her gün yapmayı başarır. Yatağınızın uyanma anında sağladığı inanılmaz rahatlık ve ekstra rahatlığın yanı sıra, stres, anksiyete, depresyon, bazı ilaçlar ve kronik ağrı gibi çeşitli faktörler yataktan çıkıp güne başlamanızı zorlaştırabilir. .

Son zamanlarda yapılan birçok çalışma, üretkenlik ve uyku düzenleri arasındaki bağlantıyı bulmuş ve sonunda erken kalkanların diğerlerinden daha iyi iş çıkardığı sonucuna varmıştır. Elbette erken kalkmak günlük programınıza bir saat daha ekler, bu da bu yoğun dünyada çok şey ifade eder. Elinizde daha fazla zaman geçirmek de daha fazla üretkenlik anlamına gelir. Bunun dışında erken kalkanların erken uyuma alışkanlığı vardır - sağlığınız için yüzde 100 faydalıdır. ^{[1] [iki]} .

Uyku, zihniniz ve cildiniz dahil tüm dokularınızı onarır. Uyku eksikliği üretkenliğinizi, sağlığınızı ve cildinizi de bozar. Bunu bir kenara bırakarak, sabahın erken saatlerinde uyanmayı düşünmenin nedenlerine geçelim.

Erken kalkmanın fiziksel faydaları

1. Sağlıklı beslenmeye yardımcı olur

Kahvaltı, her gün fonksiyon yeteneğinizi artıran, günün en önemli öğünlerinden biridir. Erken kalktığınızda, vücudunuz doğal olarak onu sabahları yemek yemeye alışır. Kahvaltıyı atlamak, kötü beslenme alışkanlıklarına neden olur ve abur cubur yeme eğiliminizi artırır. ^[3] .

2. Egzersiz için daha fazla zaman

İnsanların günlük egzersizden kaçınmaları için gösterdikleri en yaygın nedenlerden biri geç uyanmalarıdır. Sabahın erken saatlerinde uyanmak, egzersiz yapmak için kullanılabilecek biraz zaman geçirmenizi sağlar. Akşamları işten sonra biraz egzersiz yapmak mümkün olsa da, sabah egzersizi tüm gün sizi enerjik tutacaktır.

3. Cilt sağlığını iyileştirir

Egzersiz ve kahvaltı alışkanlığına benzer şekilde, erken uyanmak cilt kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Nasıl merak edebilirsiniz. Bu alışkanlıkları günlük hayatınıza dahil ederek, cilt sağlığınız nemlendirme, oksijenasyon ve iyileştirilmiş kan akışı ile doğal olarak iyileştirilir. Ek olarak, erken kalkanlar pul pul dökülme, nemlendirme ve temizlik için ekstra zamanın avantajına sahiptir. ^[4] .

Erken kalkmanın zihinsel faydaları

4. Üretkenliği artırır

Sabah saatleri günün en verimli zamanıdır. Sabah erken kalkmak, dikkatinizi dağıtmadan önemli görevlere daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, kişinin beyni sabahları en optimum seviyededir ve dolayısıyla daha iyi karar almaya katkıda bulunur. Aynı şekilde, erken kalkanlar araştırmalara göre daha iyi planlamacılardır. ^[5] .

5. Daha iyi konsantrasyon sağlar

Sabah erken kalkmak, konsantrasyon seviyenizi geliştirmenize yardımcı olur. Kesinti olmadığı için (çünkü tüm dünya uyuyor), beyniniz daha iyi konsantre olabilir ve işleri daha verimli bir şekilde yapabilir. Son araştırmalar, erken kalkanların gece yarısı yağını yakmayı sevenlere göre akademik olarak daha iyi performans gösterme eğiliminde olduğunu iddia ediyor.

Erken kalkmanın duygusal faydaları

6. Uyku kalitesini artırır

Vücudunuzu bir uyku düzeninde tutmak, uyku kalitenizi artırarak size fayda sağlar. Vücudunuz rutine alıştıkça uykuya dalmak ve erken uyanmak daha kolay hale gelir. Rutin, vücudunuzun iç saati için faydalıdır ve öngörülebilir bir rutinde olmak, iyi dinlenmiş hissederek uyanmanıza yardımcı olur. ^[6] .

7. Biraz sessizlik sağlar

Sabahın sessizliğini sevenler, erken kalkarak meditasyon bile yapabilirler. Huzurlu bir zihin, daha fazlasını başarma gücü verebilir. Bir günün uyanma saatlerinde elde edilen sessizlik ve huzur sadece zihninizi değil aynı zamanda bedeninizi de yatıştırır. ^[7] .

Son Notta ...

Zor görünse de sabah erken kalkmak size pek çok açıdan fayda sağlayabilir. Zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmekten kendinize hakim olmanıza yardımcı olmaya kadar, erken kalkma alışkanlığı gerçekten bir avantajdır. Yavaş başlayın ve bir çalar saat kurun - bu daha iyi bir alışkanlık için ilk adımınız olsun.

Sharan Jayanth'ın İnfografikleri

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B.R. ve Manjunath, N. K. (2012). Dikkat ve hafıza gerektiren görevlerde erken yükselmenin performans üzerindeki etkisi. Hint fizyoloji ve farmakoloji dergisi, 56 (4), 43-50.
2. [iki]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M.V., Dadhich, A. P. ve Deswal, R. S. (2002). Terapi altında yatan psikiyatrik hastaların psikomotor performansı: Kağıt ve kalem testleri ile değerlendirme. İnsan Psikofarmakolojisi: Klinik ve Deneysel, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M.V. ve Fallen, E.L. (1991). Akut miyokard enfarktüsünde nörokardiyak ritimlerin günlük değişimleri. Amerikan kardiyoloji dergisi, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T. ve Lowden, A. (1997). Sabah çalışması: erken kalkmanın uyku ve uyanıklık üzerindeki etkileri. Uyku, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J. ve Eliasson, A. H. (2010). Erken yatan, erken kalkar! Üniversite öğrencilerinde uyku alışkanlıkları ve akademik performans. Uyku ve Nefes, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D.W., Rose, D. ve Amin, R. (2008, Ocak). Kronik uyku kısıtlamasının, simüle edilmiş bir sınıfta ergenlerin öğrenmesi ve beyin aktivitesi üzerindeki etkisi: Bir pilot çalışma. In Sleep (Cilt 31, s. A77-A78). BİR WESTBROOK KURUMSAL CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 ABD: AMER ACAD UYKU TIPI.
7. [7]Danner, F. ve Phillips, B. (2008). Ergen uykusu, okul başlangıç ​​saatleri ve genç motorlu taşıt kazaları. Klinik Uyku Tıbbı Dergisi, 4 (06), 533-535.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster