Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Shah Rukh Khan, Pathan'ın Mürettebat Üyelerinin COVID-19 Testini Olumlu Yaptıktan Sonra Kendini Karantinaya Aldı
- Sorun eksiklik değil: Sağlık Bakanlığı, COVID aşılarını 'yanlış yönetmek' için devletleri eleştirdi
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yağ yakıcı yiyecekler, hepsini denemek istemiyor muyuz? Uyluktaki fazla kiloları kaybetmek için can atanlar için işte her gün yemeniz gereken 7 proteinli besin.
Listedeki bu yiyecekler oldukça besleyici ve sağlıklıdır. Kalorileri azdır ve vücudunuza gerekli enerjiyi sağlayacak istenen vitaminler bakımından yüksektir.
Tavuk, balık ve hindi gibi yağsız etler yüksek miktarda protein içerir ve daha az kalori içerir, bu yüzden uzmanlar bunların üç öğününüze eklenmesi gerektiğini belirtiyorlar.
Yağ yakmak için diyetinize lifli yiyecekler de ekleyebilirsiniz, aynı zamanda sindiriminizi iyileştirecek ve ayrıca karın rahatsızlıklarını da önleyecektir. Süt, tofu ve paneer gibi az yağlı süt ürünleri de sağlıklıdır. Vücuda iyi miktarda kalsiyum sağlarlar.
Vücut için çok önemli olan enerjik ve zinde hissetmenize de izin veriyorlar. Diğer yandan,. Spor salonunda egzersiz yapmayı planlıyorsanız, bu 7 yiyeceği diyetinize eklemek ideal olarak en iyisidir.
Öyleyse, bir ay içinde uyluk yağını yakmaya yardımcı olacak bu proteinli yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin, sizi şaşırtacak:
Yağsız et
Diyetinize tavuk eklemek kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bir kase sebze salatasına derisiz bir porsiyon tavuk, karnın tok ve mutlu kalması için yeterlidir. Daha kolay yağ yakmanıza yardımcı olacak güç kazanmak için tavuk güveç ve sebzeler de yiyebilirsiniz.
Deniz ürünleri
Balık yine sağlık için iyidir. Somon, protein açısından en üst sırada yer alır. Salman ayrıca vücudunuza gerekli enerjiyi sağlayan omega 3 yağlarına sahiptir.
Fasulye
Bu yeşil sebze en iyi yağ yakan gıdalardan biridir. Kiriş yüksek miktarda protein içermesine rağmen, aynı zamanda daha az miktarda kalori içerir, bu nedenle uzmanlar daha iyi kilo vermeye yardımcı olmak için her öğüne fasulye eklemeyi önermektedir.
ben
Soya, kalsiyum ve protein açısından zengindir. Soya sütü, soya fasulyesi ve soya parçaları sağlıklıdır. Ancak erkekler kısırlığa neden oldukları için çok fazla soya ürünü yemekten kaçınmalıdır.
Az yağlı Süt
Kilo vermek istiyorsanız süt, diyetinizin bir parçası olmalıdır. Paneer, soya peyniri, ince peynir ve az yağlı süt gibi yiyecekler günlük olarak gereklidir. Her gün tükettiğiniz süt ürünleri miktarını dengeleyin, böylece hepsinin tadını çıkarabilirsiniz.
Yumurtalar
Proteinli yiyecekler söz konusu olduğunda, yumurta akı en üst sırada yer alır. Enerji kazanmak ve kalçalarınızdaki yağı yakmak istiyorsanız her gün iki ila üç yumurta akı yiyin.
Fındık tohumları
Hepimiz fındıkların ve tohumların çok sağlıklı olduğunu biliyoruz. Badem gibi kuruyemişler, kahvaltı diyetinize mutlaka eklenmelidir. Karpuz ve misk kavunu gibi meyvelerin tohumları, vücudunuza enerji ve protein sağlayarak kolaylıkla yağ yakmanıza yardımcı olur.
