Havuçlu Zencefil Suyunun Bilim Destekli 7 Faydası ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Spor Dalları IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Filmler Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenmenin temelini oluşturur. Sağlığımıza çeşitli şekillerde katkı sağlayan meyve ve sebzelerin çeşitliliğindeki besin içeriğinin başka herhangi bir gıda maddesinden elde edilmesi imkansızdır. Raporlar, sağlık bilincindeki artış vegan ve vejeteryan diyetlerin benimsenmesini teşvik etmesine rağmen, her 10 Hintliden beşinin günlük sebze ve meyve alımında yetersiz kaldığını gösteriyor ^[1] .

Zamanla, yaşam tarzı hastalıkları ve koşullarının sayısı artıyor. Ve bu zamanlarda, sağlıklı bir yaşam tarzına geçmenin farkına varılır ve bu adımlardan biri, gazlı içeceklerden vazgeçmeyi ve sağlıklı meyve ve sebzeli içeceklere geçmeyi içerir. ^[iki] .

Bu yazıda, hazırlaması kolay ve genel sağlığınız için çeşitli faydalar sağlayan böyle sağlıklı bir içeceğe, yani havuçlu zencefil suyuna bir göz atacağız. ^[3] . Hem sebze hem de bitkinin bir kombinasyonu olan bu sağlıklı alternatif, 200'den az kalori içerir (4 havuç ve yarım inç zencefil kökünden yapıldığında).

1. Bağışıklık Sistemini Artırır

Havuç ve zencefilin birleşimi size çeşitli besinlerin faydalarını sağlar. Havuçtaki A ve C vitaminleri kan hücreleri için iyidir, zencefilin antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri bağışıklığı artırır. Ayrıca vücudun bağışıklığını iyileştirmenin başka bir yolu olan vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olurlar.

Havuç ve zencefil kombinasyonunun anti-mikrobiyal özellikleri yardımcı olur enfeksiyona neden olanları öldürmek zararlı bakteri ve virüsler, böylece sizi sağlıklı tutar.

2. Kanser Riskini Azaltır

Araştırmalar, taze havuçlu zencefil suyunun bizi çeşitli türlere karşı koruduğunu gösteriyor. kanser . Havuç yumurtalık, kolorektal, akciğer, göğüs ve diğer kanser türlerine karşı savaşabilir ve bunlara karşı koruma sağlayabilir ve zencefil özellikle kanser hücrelerinin yayılmasını durdurmada yardımcı olur. Antioksidanlar ve bitkisel besinler açısından zengin olan sağlıklı kombinasyon Zencefil ve havuç, kanser riskini artıran radikal hücrelerin büyümesini önlemeye yardımcı olur.

Göre ders çalışma 2012'de yapılan çalışmada, zencefil suyunda bulunan gingerollerin yumurtalık kanseri hücresi ölümünü teşvik ettiği ve ayrıca kolon kanseri hücresi büyümesini engellediği ortaya çıktı.

3. Diyabeti Yönetir

Antioksidan yönünden zengin havuç zencefil suyu düzenli olarak alınmalıdır. şeker hastalığı koyda. Zencefil kan şekeri seviyesini düşürür ve insülin verimini artırır ve diyabetle ilişkili komplikasyonları azaltır. Havuç, düşük glisemik sebzeler oldukları için diyabetik hastalar için de iyidir, karotenoidler (bitkiler ve algler tarafından üretilen ve onlara karakteristik rengi veren organik pigmentler) kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

4. Kalp Sağlığını İyileştirir

Havuç ve zencefillerdeki antioksidan ve temizleyici özellikler kardiyovasküler sağlığı destekler. Havuçta bulunan beta-karoten yanında alfa-karoten ve lutein kalp krizi riskini azaltırken, içlerindeki potasyum içeriği tansiyonu düşürür. Zencefil ayrıca kolesterol seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur ve kan basıncını düzenler.

Dr Sneha buna dikkat çekti, ' Beta Karoten (havuçta) belirli statinlerin - kolesterol ilaçlarının etkinliğini azaltabilir. Havuç ve zencefil suyu diyetini benimsemeden önce, ilgili faydalar ve riskler hakkında doktorunuzla konuşun. . '

Göre çalışmalar Sağlıklı meyve suyunuzdaki gingerol içeriği kan basıncını düşürebilir ve bu da kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltabilir.

5. Kas Ağrısını Tedavi Eder

Havuç ve zencefil kombinasyonu, kaslardaki iltihaplanmayı yatıştırdığı için ağrıyı ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özellikler açısından zengindir. Çalışmalar, zencefil özlerinin kas ağrıları için kanıtlanmış bir çare olduğunu göstermiştir. anti-artrit A vitamini ve beta-karoten dolu havuç, evde çare etkili bir çare.

6. Cilt Sağlığını İyileştirir

Havuçlu zencefil suyu, sağlıklı ciltler için mükemmel bir karışımdır. Havuç, cildin sağlığını iyileştiren beta-karoten içerir. Ginger ayrıca var antioksidanlar cilt dokusunu iyileştiren vitaminler ve mineraller. Antioksidanlar ayrıca hasarlı cildi onarır.

7. Hamile Kadınlar İçin Faydalı

Etütler havuç zencefil suyunun anne adayları için faydalı olduğunu öne sürdüler çünkü havuçtaki A vitamini varlığı, hücre büyümesini büyük ölçüde artırıyor ve bu da rahim içindeki fetüsün sağlıklı gelişimine yardımcı oluyor. Ayrıca, meyve suyunu tüketmek, fetüsü etkileyebilecek iç enfeksiyon riskini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca hamile kadınların da bol miktarda kalsiyuma ihtiyacı vardır ki bu havuç zencefil suyunun sunduğu budur.

Yukarıda belirtilenlerin dışında, havuç ve zencefil suyu ayrıca görüşünüzü iyileştirme, mide bulantısını azaltma gibi başka sağlık yararlarına da sahip olduğu söyleniyor. diş eti sağlığının iyileştirilmesi .

Dr Sneha ekledi, ' İnsanların havuç suyu solgunluğunu benimsedikleri ve ciltlerinin turuncu / sarıya dönüştüğü 'karotenemi' denen bir durum bildirdikleri durumlar olmuştur. Bu iyi huylu bir durumdur ve tüketim miktarınızı düşürdüğünüzde ortadan kalkar, ancak makul miktarda tüketimi tavsiye eden bir not koymak güvenli olabilir. . '

Ayrıca şunu söyledi, ' Hiperkarotenemi, yüksek düzeyde karotenoid açısından zengin besinler veya β-karoten takviyeleri (> 30 mg gün-1) tüketen kişilerde aylar boyunca gelişir . '

Havuçlu Zencefil Suyu Tarifi

Malzemeler

• 4-5 taze havuç
• ½ inç zencefil kökü
• ½ limon
• Tat için tarçın ve deniz tuzu

Talimatlar

• Havuçları kesin, yıkayın ve kurutun.
• Zencefil köklerinin kabuğunu çıkarın ve iyice yıkayın.
• Havucu ve zencefil kökü parçalarını bir blendere koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
• Suyu bir bardağa dökün ve limon suyunu sıkın.
• Biraz deniz tuzu veya toz tarçın ekleyin ve her gün sabahları suyu için.

1. [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, ​​S. (2019). Kontrol ve seçilmiş hatlardan gökkuşağı alabalığındaki (Oncorhynchus mykiss) sebze diyetinden etkilenen kolesterol metabolizması ile ilgili mikroRNA'lar. Su kültürü, 498, 132-142.
2. [iki]Mangano, K.M., Noel, S.E., Lai, C.Q., Christensen, J.J., Ordovas, J.M., Dawson-Hughes, B., ... ve Parnell, L.D. (2019). Diyetten türetilen meyve ve sebze metabolitleri, insanlarda osteoporoza karşı koruma sağlayan cinsiyete özgü mekanizmalar önermektedir. MedRxiv, 19003848.
3. [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M. ve Khan, A. (2018). Mandarin (Citrus reticulata) ve Zencefil Ekstresi ile Aromalı Havuç Karışımından RTS Geliştirme ve Kalite Değerlendirmesi. J Food Process Technol, 9 (714), 2.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster