Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Sırf çıkıntılı karnınızı gizlemek istediğiniz için sizi memnun etmeyen ezik kıyafetler almaya çalışmaktan bıktınız mı? Aşağıya baktığınızda artık mideniz büyüdüğü için ayaklarınızı göremiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz?
Cevabınız evet ise, o inatçı göbek yağından kurtulmak için kesinlikle çaba sarf etmeniz gerekir çünkü bu sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda sağlıksız da olabilir!
Zaten bildiğimiz gibi, vücutta, özellikle karın bölgesi çevresinde aşırı yağ olması, bir takım sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.
Eklem ağrısı (özellikle diz ağrısı), hareket halindeyken denge ve koordinasyon kaybı, gaz gibi sindirim sorunları, asitlik, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp problemleri gibi rahatsızlıkların temel nedeninin fazla göbek yağı olduğu bilinmektedir. karaciğer hastalıkları, safra kesesi taşları, diyabet ve hatta birkaç kanser türü.
Fizyolojik sağlık sorunlarına neden olmanın yanı sıra, aşırı karın yağına sahip olmak, düşük güven seviyesinden ve kişinin görünüşüyle ilgili stresden kaynaklanan depresyon gibi psikolojik sorunlara da neden olabilir.
Artık vücuttaki yağ hücrelerini kaybetmek için sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutininin bir arada kullanılması gerektiğini biliyoruz.
Ancak, bazı insanların egzersiz yapmaya vakti olmayacaktı. Bu gibi durumlarda, katı bir düşük yağlı diyetle birlikte göbek yağını azaltmak için birkaç püf noktası izlenebilir.
Onlara buradan bir göz atın:
1. Probiyotik tüketin
2. Tuzu kesin
3. Sakız çiğnemekten kaçının
4. Alkolü azaltın
5. Hormonlarınızı test ettirin
6. Turpgillerden uzak durun
7. Kabızlığı giderin
1. Probiyotikler Tüketin
Çok fazla egzersiz yapmadan göbek yağınızı hızla kaybetmek istiyorsanız, sağlıklı, az yağlı bir diyete bağlı kalmanın yanı sıra, probiyotikleri günlük diyetinizin önemli bir parçası haline getirmek de önemlidir. Yunan yoğurdu gibi probiyotikler, midede sağlıklı bakteri üretimini iyileştirme yeteneğine sahiptir.
Bu sadece karın bölgesindeki yağ hücrelerinin hızlı yakılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak sağlığınızı iyileştirerek şişkinliği azaltabilir, böylece karnınızı daha düz hale getirebilir!
2. Tuzu Kes
Herhangi bir yemeğe eklenen bir tutam tuz, onu daha lezzetli ve dürüst hale getirir, tuz ve birkaç temel baharat eklenmeden yiyecekler tatsız hale gelebilir. Ancak göbek yağını ve mide şişkinliğini kaybetmek istiyorsanız, o zaman tuz tüketimini mümkün olduğunca en aza indirmek için bilinçli bir çaba göstermelisiniz, çünkü tuzlu yiyecekler göbek yağlanmasının ana nedenlerinden biridir ve şişkinlik suya neden olur. saklama.
3. Sakız çiğnemekten kaçının
Göbek yağı söz konusu olduğunda bile önemli olan küçük şeylerdir. Günlük olarak sakız çiğnemek gibi bazı alışkanlıklar göbek yağını gizlice artırıyor olabilir. Çoğu sakız, yapay tatlandırıcıları olduğunu iddia edenler bile çok fazla şeker içerir, bu nedenle, bu alışkanlıktan kurtulmak ve bunun yerine fındık, karanfil veya tarçın gibi daha sağlıklı bir şey çiğnemek en iyisidir.
4. Alkol Azaltın
'Bira göbeği' teriminin bir nedeni var, çünkü alkol, özellikle bira, göbek bölgesinde çok hızlı bir şekilde yağ birikmesine katkıda bulunan ana faktörlerden biri. Bu nedenle, alkol tüketimini azaltmak veya hatta alışkanlıktan tamamen vazgeçmek, egzersiz yapmadan karın yağını doğal olarak azaltabilir. Alkolden vazgeçmek, genel sağlığınızı büyük ölçüde artırmanıza da yardımcı olabilir.
5. Hormonlarınızı Test Edin
Çoğu zaman, sağlıklı bir diyetiniz ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarınız olsa bile, göbek yağınızın azalmadığını fark edebilirsiniz. Bu gibi durumlarda, vücutta doktorlar tarafından test edilmesi ve tedavi edilmesi gereken belirli hormonal dalgalanmalar olabilir. Bu, tedaviden sonra doğal olarak göbek yağını azaltabilir.
6. Turpgillerden Sebzelerden Kaçının
Araştırma çalışmaları, lahana, brokoli, karnabahar gibi turpgillerden sebzelerin diyetinizden kesilmesinin, mide yağında artışa neden olduğu bilinen rafinoz olarak bilinen bir bileşik içerdiğinden bel ve göbek yağınızı doğal olarak azaltabileceğini göstermiştir. ve gaz, midede bulunan yiyecekleri parçalarken.
7. Kabızlığı Giderin
Günlük olarak rahatlıkla tuvalete gitmekte güçlük çeken biriyseniz ve sık sık kabızsanız, o zaman çaba sarf etmeli ve doğru yardımı almalısınız, çünkü kabızlık göbek yağında artışa ve şişkinliğe de neden olabilir. uzun koşu!
