Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Gut, aşırı ürik asit biriktiğinde ve eklemlerinizde kristaller oluşturduğunda gelişen ağrılı bir artrit şeklidir. Bu durum eklemlerde ani ağrı, şişlik ve iltihaplanmaya neden olur ve çoğunlukla ayak başparmağını etkiler. Ayrıca parmakları, bilekleri, dizleri ve topukları da etkileyebilir.
Gut veya gut ataklarına neden olan ürik asit, birçok gıdada bulunan pürin adı verilen bir maddeyi parçaladığında vücudun ürettiği atık üründür. Gut atakları tipik olarak geceleri ortaya çıkar ve 3-10 gün sürer [1] .
Gut hastalığınızı yönetmenize yardımcı olabilecek şeylerden biri, yediğiniz pürin sayısını azaltmaktır. Gut hastaları, sağlıklı insanlardan farklı olarak, fazla ürik asidi vücutlarından verimli bir şekilde çıkaramayacaklardır. Gut diyeti, kandaki ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, böylece durumu yönetmeye ve eklem hasarının ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. [iki] [3] .
Gut diyeti, sağlıklı bir kilo ve iyi beslenme alışkanlıkları kazanmanıza yardımcı olmayı amaçlar. Sakatatlar, kırmızı etler, deniz ürünleri, alkol ve bira gibi pürin içeriği yüksek yiyeceklerin tüketimini kısıtlayarak, gut diyeti doğru türden yiyecekleri tüketmeniz için size rehberlik eder ve bu sadece bu saldırıların başlamasını önlemeye yardımcı olmaz. aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder.
Bu yazıda, gut diyetinize dahil edilebilecek en iyi yiyeceklerden bazılarına bir göz atacağız.
1. Meyveler
Neredeyse her türlü meyve gut için güvenlidir. Araştırmalar, kirazların ürik asit seviyelerini düşürerek ve iltihabı azaltarak saldırıları önlemeye yardımcı olabileceğinden gut için giderek daha faydalı olduğuna işaret ediyor. Zengin meyveler tüketmek C vitamini Portakal, mandalina ve papaya gibi meyveler de gut tedavisinde faydalıdır.
2. Sebzeler
Kailan, lahana, kabak, kırmızı dolmalık biber, pancar vb. Gibi bol miktarda sebze yiyin. Bu tür sebzeler tüketmek sadece semptomları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki ürik asit seviyelerinin yükselmesini önlemeye yardımcı olur ve böylece hastalığın başlangıcını sınırlar. gut atakları . Durumun daha iyi yönetimi için gut diyetinize patates, bezelye, mantar ve patlıcan ekleyin.
3. Sebzeler
Mercimek, fasulye, soya fasulyesi ve soya peyniri, gut için tüketilebilecek en iyi baklagillerden bazılarıdır. Protein ve lif bakımından yüksek, kontrollü baklagil tüketimi, neden olduğu iltihaplanmanın başlamasını önlemeye yardımcı olabilir. gut .
4. Fındık
Araştırmalar, gut dostu bir diyetin her gün iki yemek kaşığı fındık ve tohum içermesi gerektiğini göstermiştir. Düşük pürin içeren fındık ve tohumların iyi kaynakları arasında ceviz, badem, keten tohumu ve kaju bulunur. Fındık .
5. Tam tahıllar
Buğday tohumu, kepek ve yulaf ezmesi gibi tam tahılların tümü orta miktarda pürin içerir, ancak gut hastaları için tam tahıllı yiyecekler yemenin faydaları risklerden çok daha ağır basar. Kontrollü yulaf, esmer pirinç, arpa vb. Tüketimi, semptomlar ve ağrı gut ile ilişkili.
6. Süt ürünleri
Araştırmalar, az yağlı süt içmenin ve az yağlı süt tüketmenin azaltmak ürik asit seviyeleriniz ve gut atağı riskiniz. Sütte bulunan proteinler, idrarda ürik asit atılımını teşvik ederek durumu yönetir. Yüksek yağlı süt ürünleri ile karşılaştırıldığında, az yağlı süt ürünleri özellikle faydalı görünmektedir.
7. Yumurtalar
Araştırmalar, yumurta tüketmenin gut hastası bir birey için faydalı olabileceğini göstermiştir. Yumurtaların pürin oranı düşüktür ve bunları ölçülü tüketmek yardımcı olabilir. gutu azaltmak iltihap.
8. Otlar ve baharatlar
Zencefil, tarçın, biberiye, zerdeçal ve ashwagandha gibi şifalı bitkiler, güçlü antienflamatuarlar oldukları için gut kaynaklı ağrıyı azaltmada işe yarayabilir. Karabiber, tarçın, kırmızı kırmızı biber, kişiye eklenebilecek faydalı ot ve baharatlardan bazılarıdır. gut diyeti .
Son Bir Notta…
Yukarıda belirtilen yiyecekler, av etleri ve bazı balıklara ek olarak, çoğu et ölçülü olarak tüketilebilir. Zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve keten yağları gibi bitki bazlı yağlar, gut hastası için son derece faydalıdır. Kahve, çay ve yeşil çay da tüketilebilir.
Makale Referanslarını Görüntüle- [1]Liddle, J., Richardson, J.C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P. ve Roddy, E. (2017). 181. BUNU EN ŞAŞIRTICI BULDUM, NEYE İNANACAĞIMI BİLMİYORUM: HASTA KARARINI KEŞFETMEK, KALÇA VE DİYET ETRAFINDA VERME. Romatoloji, 56 (suppl_2).
- [iki]Marquart, H. (2017). Gut ve Diyet.
- [3]Beyl Jr, R.N., Hughes, L. ve Morgan, S. (2016). Gut hastalığında diyetin önemi hakkında güncel bilgiler. Amerikan tıp dergisi, 129 (11), 1153-1158.
