Yeşil olmak moda, yaşam tarzı ve hatta yemek seçimlerinde var. Gittiğiniz her yerde yeşil çayın ülkede yaygın olarak bulunduğunu görürsünüz. O kadar ki, yol kenarındaki tapri bile müşterisinin büyüklüğünü anlamış ve tam istediğiniz gibi servis ediyor. İstedikleri zaman suçluluk duymadan bir doz çayın tadını çıkarmak isteyenler için neredeyse bir seçenek haline geldi. Onca şeyi duyduk sağlık yararları Sindirime yardımcı olmak dahil, metabolizmayı artırmak ve kalp sağlığını iyileştirmek. Ve hepimiz buna inanıyoruz çünkü hepimiz daha iyi sağlık için çalışmak istiyoruz. Bu nedenle, yeşil çay içmek de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde daha sağlıklı seçeneklere geçtik. Ancak tüketimimizi yeniden düşünmemiz gerekiyor. yeşil çayın yan etkileri olabilir fazla!
Mütevazı yeşil çayın artık farkında olmanız gereken bazı yan etkileri olduğu biliniyor. Evet, bunların çoğu ancak tüketiminiz her gün belirli bir miktarı geçerse ortaya çıkabilir, bunun altında sorun olmaz. Evet, yeşil çayın nasıl kötü olabileceğini de kendinize tekrar tekrar sorgulayabilirsiniz. Nasıl? Nasıl? NASIL? Ancak bunun kötü olmadığını, sadece bazı yan etkileri olduğunu kabul etmelisiniz. Bir sonraki dumanı tüten fincana geçmeden önce okumaya devam edin ve öğrenin.
bir. Kafein seviyelerini artırır
2. Demir Emilimini Azaltır
3. Mide Rahatsızlıklarına Yol Açabilir
Dört. Baş Ağrısına Neden Olabilir
5. Uykusuzluğa Neden Olabilir
6. Dehidrasyona Neden Olur
7. Bulantı, Kusma ve İshale Neden Olabilir
8. Cilt Alerjilerine Yol Açabilir
9. SSS:
Kafein seviyelerini artırır
Yeşil çayda bulunan kafeinin vücudunuzda ne gibi yan etkileri olabilir?
Yeşil çayın siyah çayla aynı bitkiden gelmesine ve çok daha az işlem görmesine rağmen, yine de çay olduğunu biliyorsunuz! kıyasla çok daha fazla fayda sağlar. siyah çay antioksidan seviyeleri açısından değil, aynı zamanda kafein içerir. Yeşil çaydaki kafein miktarının kahvedekinden daha düşük olduğu iddia edilebilir, ancak burada soru bu değil. bunu kabul etmeliyiz kafeinin yan etkileri var . Küçük bir miktarı bile alerjik semptomlara yol açabileceğinden, kafeine karşı toleransı olmayanlar için daha kötü olabilir.Yeşil çaydaki kafein miktarı, yeşil çayın farklı türleri ve markalarına göre çok değişir. Günde birkaç fincan yeşil çay içmeye meyilli olduğumuz için kafein alımı artabilir ve baş ağrısı, sinirlilik, anormal kalp ritmi, titreme, uyku bozuklukları, sinirlilik, kaygı ve mide ekşimesi gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uyku eksikliğine neden olabileceğini ve uyku döngünüzün bozulmasına neden olabileceğini bilmelisiniz.
İLE yüksek miktarda kafein Sistemde ayrıca vücutta kalsiyum emilimi ile ilgili sorunlara yol açabilir. Bu, kalsiyum açısından zengin besinler yiyor olsanız bile, bundan en iyi şekilde yararlanmayacağınız, bu nedenle kemiklerinizi ve dişlerinizi etkileyebileceği anlamına gelir.
Uç: Vücudunuzdaki kafein seviyesini düşürmek istiyorsanız çayınızı yarı güçte demleyin veya ilk infüzyonu atın ve ikincisini tüketin. Alternatif olarak, daha fazla miktarda çay demlemek için az sayıda çay yaprağı kullanın.
Demir Emilimini Azaltır
Yeşil çay demir eksikliğine neden olabilir mi?
Araştırmalar, yüksek miktarda yeşil çay tüketmenin vücuttaki demir emilimini etkileyebileceğini göstermiştir. Bunun nedeni çayda bulunan tanenlerdir. Vücuttaki demir miktarını azaltarak eksikliklere yol açar. Bu, demir içeriği yüksek tüm yiyecekleri yeseniz bile vücudunuz tarafından emilmediği ve bu nedenle yiyeceklerden uygunsuz faydalar alamadığınız anlamına gelir. Ayrıca yeşil çayınızı yemekten hemen sonra içerseniz çaydaki bazı bileşikler demir ile eriyecektir. Sadece demir emilimini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda yeşil çayın antioksidan olma potansiyelini de kaybetmesine neden olacaktır. C vitamininin besinlerden vücuda demir emilimini arttırdığı bilindiğinden, bu durumu azaltmak için çayınıza biraz limon sıkmak da bir çıkış yolu olabilir. Ayrıca, dumanı tüten yeşil çayınızın tadını çıkarmaya devam etmek istiyorsanız demir alımınızı artırın.Uç: Demir emilimini artırmak için yemeğinize biraz sitrik asit ekleyin.
Mide Rahatsızlıklarına Yol Açabilir
Yeşil çay asitliğe neden olabilir mi?
Yeşil çayda bulunan kafein ve tanenler de başka bir yan etkiye neden olabilir. mide bulantısı . Kafein ve tanenler vücuttaki asit seviyelerini artırma eğilimindedir ve sindirim sürecine müdahale edebilir. Bu durumda yanma hissi, ağrı, kabızlık ve hatta mide bulantısına neden olabilir. Peptik ülser, hiperasidite veya asit reflüsü olan kişiler yeşil çayı tamamen içmekten kaçınmalıdır. Araştırmalar, çayın mide asidi uyarıcısı olduğunu göstermiştir.Uç: Asidik etkileri azaltmak için yeşil çayı aç karnına tüketmemek ve sütle içmeyi denemek en iyisidir.
Baş Ağrısına Neden Olabilir
Bu baş ağrıları baş dönmesine neden olur mu?
Bu semptom da yeşil çayda bulunan kafeinle ilgilidir ve araştırmalar, hafiften şiddetliye değişen derecelerde baş ağrısına neden olabileceğini göstermiştir. Bu baş ağrıları, bir nedenden dolayı daha da kötüleşebilir. Demir eksikliği , yine gördüğümüz aşırı yeşil çay tüketiminin bir yan etkisi olabilir. Baş ağrılarının yanı sıra, aşırı yeşil çay alımının da ağır içicilerde baş dönmesine neden olduğu bilinmektedir. Yeşil çay da kişinin gergin ve titrek hissetmesine neden olabilir.Uç: Baş ağrısını önlemek için kafeinsiz yeşil çayı deneyin.
Uykusuzluğa Neden Olabilir
Yeşil çay uykusuzluğa neden olabilir mi?
Yeşil çayın olası bir yan etkisi uyku düzeninizin bozulması, uykusuz gecelere ve uykusuzluk bile . Yeşil çayın gece oldukça geç içilmesi de uykusuzluğa neden olabilir. Burada hangi maddenin suçlu olduğunu tahmin etmek için ödül yok, haklısın, kafeine atfediliyor. Bu bileşen bir uyarıcıdır ve günün geç saatlerinde alınması, aslında uyku zamanı geldiğinde sinir sisteminin tamamen uyanık ve enerjik olmasını sağlayabilir. Hatta emziren anneler yeşil çayı günün ilerleyen saatlerinde tüketirse bebekte uyku yoksunluğuna neden olabilir. Uykusuzluk ayrıca ruh hali değişimlerine ve zihinsel durumlarda tutarsızlıklara neden olabilir.Uç: Günün ikinci yarısında, özellikle gece geç saatlerde yeşil çay içmekten kaçının.
Dehidrasyona Neden Olur
Yeşil çay su kaybına nasıl yol açar?
Evet, vücudunuz içtiğiniz tüm çaylardan çok miktarda su alsa da, ne yazık ki çay doğal bir idrar söktürücü olduğu için aynı zamanda tuvalete sık sık gitmenize ve aslında vücuttan su kaybetmenize neden olur. Uzmanlar, aşırı miktarda yeşil çay içmenin sık idrara çıkmaya, bunun da dehidrasyona ve elektrolit dengesizliklerine neden olabileceğini söylüyor. Dehidrasyon ayrıca baş ağrısına, uyuşukluğa neden olabilir ve kalp atış hızını değiştirebilir.Uç: İçtiğiniz her fincan çayı bir bardak su ile takip edin. Size elektrolitler de sağlayacak bir şeyler eklediğinizden emin olun.
Bulantı, Kusma ve İshale Neden Olabilir
Yeşil çay sindirim rahatsızlığına neden olabilir mi?
Bir araştırmaya göre, yeşil çay bileşenleri neden olabilir sindirim sıkıntısı . Ayrıca kafein bulantı ve kusmayı tetikleyebilir. Düzenli bir içici olsanız bile günde dört fincandan fazla yeşil çay tüketmeye çalışın. Yeşil çayı yeni içmeye başladıysanız ve seviyorsanız, kendinizi günde bir veya iki fincanla sınırlamak ve herhangi bir yan etkiye neden olmadığını izlemek daha iyidir.Yeşil çayda yeniyseniz, hafif bir yan etki akıntılı bir hareket olabilir. Alışınca azalabiliyor. Bununla birlikte, aşırı miktarlarda, gevşek hareketler ve ishal ile karşı karşıya kalabilir. Bu da mide sorunlarına yol açabilir.
Uç: Sindirim sıkıntısını önlemek için çayınızı öğleden sonra içmeye çalışın.
Cilt Alerjilerine Yol Açabilir
Yeşil çay tüketimi nasıl kızarıklıklara neden olabilir?
Çok miktarda yeşil çay içtiğinizde egzama ve kurdeşen gibi cilt alerjilerine yol açabilir. Kurdeşen, aşırı derecede kaşıntılı, kırmızı ve inişli çıkışlı cilt şişlikleridir. Birkaç dakika içinde oluşabilirler, ancak iyileşmesi biraz zaman alır. Egzama, cildin aşırı duyarlı olduğu bir cilt durumudur. Bazı insanlar ayrıca yüz, dudak, dil veya boğazda bir karıncalanma hissi yaşayabilir. Birkaç durumda, cilt hassas tepki verebilir ve bölge kısa sürede kızarıp şişerek korkunç kaşıntıya neden olabilir. Kabarcıklar, çarpmalar veya çıbanlarla iltihaplanabilir. Aşırı reaksiyonlar arasında pullanma, pullanma, soyulma veya sıvı boşalması sayılabilir.Uç: Şiddetle demlenmiş çay içmekten kaçının. cilt döküntülerinden kaçının .
SSS:
S. Ne kadar yeşil çay tüketilmesi güvenli kabul edilir?
İLE. Çoğu uzman, uygun bir zamanda içilirse, günde üç ila dört fincanın ideal olabileceğine inanır. Aç karnına, yemekten hemen sonra veya gece geç saatlerde yeşil çay içmekten kaçınmak en iyisidir. Gün içinde daha fazla çay tüketmek istiyorsanız, uzmanlar çayı seyreltmenizi ve aynı miktarda yeşil çayı sizin için daha fazla fincana demleyebilmeniz için içmenizi önerir.S. Yeşil çaya herhangi bir tatlandırıcı eklenebilir mi?
İLE . Evet, tatlandırmak için tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz. Sadece çok fazla tatlandırıcının kendi yan etkileri olduğunu anlamanız gerekiyor ve bu nedenle miktarları sınırlamanız gerekiyor. Şeker hastalığınız varsa, her durumda tatlandırıcı kullanımınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Yeşil çay şeker, bal ve yapay tatlandırıcılar . Yeşil çayınıza zencefil, limon ve limon otu gibi doğal malzemeler de ekleyebilirsiniz.
S. Kafeinsiz yeşil çay nedir ve yardımcı olur mu?
İLE. Kafeinsiz yeşil çay, kafein bileşeninin işlenerek uzaklaştırıldığı yerdir. . İki tür kafeinsizleştirme işlemi vardır. Manuel işlemde, çaydaki kateşinlerin konsantrasyonu büyük ölçüde azalır, bu nedenle faydalar otomatik olarak azalır. İkincisi, yeşil çay yapraklarının kafein bileşenini çıkarmak için suya batırıldığı ve kayıp besin maddelerini yenilemek için işlendiği doğal bir süreçtir. İkincisinde bile, işleme çaya daha zararlı elementlerin eklenmesine yol açabilir. Bu yüzden tüketin, ancak çok miktarda değil.S. Soğuk yeşil çay alabilir miyim?
İLE. Evet, çayınızı düzgün bir şekilde demleyip ardından buzda veya buzdolabında soğuttuğunuz sürece yapabilirsiniz. Aslında, soğuk yeşil çay biraz daha az miktarda kafein tutabilir ve bu iyi olabilir.
S. Düzenli ilaç kullanıyorsanız yeşil çay içebilir misiniz?
İLE. Antibiyotikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla istenmeyen etkilere neden olabileceği bilindiğinden, düzenli ilaç kullanıyorsanız yeşil çay tüketiminizi kısıtlamanız önerilir. Yeşil çay, kan sulandırıcı ilaçlar alırken de kullanılamaz.Yeşil çay ayrıca bazı ilaçların emilimini de engelleyebilir. Bu, ilaçların etkilerini azaltabilir veya yoğunlaştırabilir ve sağlığınızı riske atabilir. Tedavi eden doktorunuza danışmak ve onu takip etmek en iyisidir.
S. Yeşil çay içerken ne gibi önlemler almalıyım?
İLE. Takip edebileceğiniz birkaç ipucu var: Günde üç veya dört bardağı geçmemeye çalışın. Ayrıca poşet çayları tekrar kullanmaktan kaçının. Daha fazla fincan dayanmasını istiyorsanız, poşeti tekrar kullanmak yerine aynı anda çok miktarda çayı daha fazla suyla demleyin. Daha önce de belirtildiği gibi, aç karnına veya gece geç saatlerde içmeyin. İçmek için en iyi zaman öğünler arasıdır, ancak yemekten hemen sonra değil. Yeterli su için ve ayrıca demir ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin.
Yeşil Çayı daha iyi anlamak için bu videoyu izleyin:
Ayrıca okuyabilirsiniz yeşil çayın faydaları anlatıldı! .
