Resim: 123rf
Vücudunuz her zaman enerji tasarrufu modunda çalışıyormuş gibi hissediyorsa ellerinizi kaldırın. Sizi görüyoruz millet. Çevremizde ve dünyada bu kadar çok şey olurken, görünürde sonu olmayan evden çalışmak ve koronavirüs pandemisini hala geniş çapta unutmamak için hayat hemen hemen hareketsiz bir aşamada görünüyor.
Tarihler değişiyor, ancak sıkıcı hava sıkıştı. Aynı şekilde hissediyorsanız, sizi duyarız. Her zaman pozitif, cıvıl cıvıl ve canlı kalmak yasal bir görevdir ve biz bunun için burada değiliz. Kişi kendini zorunlu da hissetmemelidir. Üzgün, yorgun, kızgın vb. hissetmek sorun değil. Tüm duygularınız geçerlidir. Bununla birlikte, belirli bir olumsuz duygu devam ederse, altta yatan bir neden olup olmadığını bulmaya çalışarak biraz daha çaba göstermenin zamanı gelip gelmediğini düşünmek için bir adım geri atmak en iyisidir. Ne zararı var ki, değil mi?
Pek çok nedeni olabilir ve belki de hiçbiri olmayabilir. Ancak her zaman uykulu, yorgun, bitkin hissetmek vücudunuz size daha derinlemesine bakmanızı ima ediyor olabilir. Size yardımcı olmak için bir uzmana ulaştık. Sertifikalı beslenme uzmanı ve sağlıklı yaşam koçu Pooja Banga, bazı insanların neden enerjilerinin kalmadığını hissetmelerine ilişkin bazı olası nedenleri sıralıyor. Okumaya devam etmek.
1. Demir eksikliği
Bir potansiyel, ancak ortak neden, demir seviyelerinizin düşük olmasıdır. Yeterince uzun uyumanız önemli değil, demir seviyeniz düşükse, yine de kendinizi yorgun hissediyorsunuz. Düşük demir, özellikle hamile kadınlarda ve regl dönemindeki kadınlarda, aşırıya kaçan veganlarda veya salataya dayalı diyet uygulayanlarda yaygındır.
2. Uykusuzluk
Yeterince uyumamak veya çok geç kalmak yorgunluğa neden olabilir. Gün içinde yeterli uyku almanız önemlidir. Yeterince uyumamak yorgunluğa neden olabilir ve gün boyu tembel, esneme ve uykulu hissetmenize neden olabilir. Bu da vücudunuza ve cildinize zararlıdır.
3. Stresli veya Bunalmış Hissetmek
Stresli veya bunalmış olmak, yorgun hissetmenin veya enerjiniz yokmuş gibi hissetmenin başka bir nedeni olabilir. Çoğu zaman tembellik veya sadece öncelik eksikliği, sorumluluklarımızın birikip stresli hissetmemize neden olabilir. Bu nedenle, zihnimiz daha fazla enerji harcayarak gevşemez ve sonunda uyku zorluğuyla karşı karşıya kalırız.
Resim: 123rf
4. Sağlıksız veya Dengesiz Beslenme
Yediğiniz yiyecekler vücudunuzu etkiler. Aslında, herhangi bir zamanda vücudunuzdaki hücreler sürekli olarak değiştirilir. Yediğiniz yiyeceğin kalitesi ve miktarı, kendinizi taze hissetmekle yorgun hissetmek arasındaki fark olabilir.
5. Susuz Kalmak
Susuz kalmak, vücudunuzda yeterince sıvı olmadığı anlamına gelir ve bu, baş ağrısı, kramp, baş dönmesi ve enerji yokluğu gibi semptomlara çok iyi neden olabilir. Vücudumuzun büyük bir kısmını su oluşturur, sistemimize yeteri kadar su girmemesi de yorgunluğun bir diğer önemli nedenidir.
6. Büyüyen Vücut
Yaşınıza bağlı olarak bu, vücudunuzdaki büyüme olabilir; eskiden olduğu gibi daha fazla enerji kullanıyorsunuz. Bu yorgunluğa neden olur.
7. Çok Fazla Egzersiz
Uzun süre fiziksel egzersiz, sonrasında hiç enerjiniz kalmadığını hissetmenizi sağlar. Bu nedenle, vücudunuzdaki enerji seviyesini korumak için bazı enerji kaynaklarına sahip olun.
8. Egzersiz Yok
Bu, kendinizi tembel hissetmenizin başka bir nedenidir. Egzersiz yaparak, tükettiğimiz kalorileri yakarız. Bu bizi aktif ve zinde yapar. Hiçbir şey yapmamak gün boyu uykulu ve tembel hissetmemize neden olur.
9. Isı Veya Hastalık
Sıcak veya nemli bir ortamda çok fazla zaman geçirmek yorgunluk hissine neden olabilir. Baş ağrısı veya baş dönmesi de hissedebilirsiniz. Ayrıca hasta olduğunuzda enerji seviyeniz düşer, bu da kendinizi yorgun, uykulu ve enerjisiz hissetmenize neden olur. Bu durumda, herhangi bir ciddi sorunu önlemek için doktorunuza danışın.
Enerjik ve taze hissetmek için, vücudunuz için gerekli olan gerekli besinleri size sağladığı için sağlıklı bir diyet yapın. Ayrıca, kendinizi nemli tutmak için yeterince su için. Düzenli egzersiz yapın ve zihninizi sakin ve stressiz tutun. Bu sayede gün boyu zinde ve aktif hissedecek, yorgun veya enerjisiz hissetmeyeceksiniz.
Ayrıca Okuyun: Karantina Sırasında Nasıl Yorgun Görünmez ve Yorgun Hissedilmez
