Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Roti veya chapati, neredeyse tüm Hint evlerinde düzenli olarak hazırlanan Hint ekmekleridir. Özellikle buğday başta olmak üzere tam tahıllıdan yapılan roti, sağlıklı ve temel bir Hint diyet yemeğidir. Bir chapati'nin hazırlanmasının birçok yolu vardır. Bajra'dan missi'ye ve makki'ye, birçok Hint eyaletinde hazırlanan birçok roti türü vardır. Ancak, roti veya chapati'nin vücut için sağlıklı olmadığını düşünen birçok diyetisyen var. İşte diyetinize roti eklemenin birkaç nedeni. Bir sonuca varmadan önce bunları okuyun.
Diyetinize roti eklemek için 8 iyi neden:
Tam tahıllardan yapılmıştır: Buğday unu ile roti veya chapati yaparsanız, vücut için gerçekten sağlıklı olabilir. Kepekli tahıllar liflerle doludur ve besleyicidir. Karbonhidrat, çözünür lif ve protein bakımından zengindirler. Bu, vücut enerjinizi artırmaya, kan dolaşımını artırmaya ve sizi tok tutmaya yardımcı olur.
Sindirmesi kolay: Rotis tam tahıllarla yapıldığından Hint ekmeğinin sindirimi çok kolaydır. Kolayca çözünürler ve bağırsaklara geçerler.
Kabızlığı önler: Çözünür lifler, roti'yi kabızlığı önleyen sağlıklı bir Hint yemeği yapar. Buğday kullanarak roti yaparsanız çok sağlıklıdır. Bununla birlikte, bajra rotis sizi susuzlaştırır, bu nedenle düzenli olarak bajra rotis yemekten kaçının.
Taze: Roti hamuru kavurmadan birkaç dakika önce yoğrulduğu için vücut için çok taze ve sağlıklıdır. Diğer ekmekler fermente edilir ve yağ ve kalori ile doldurulabilir. Üstelik un daha uzun süre dayanması için kimyasallarla ağartılmaz. Böylece vücudunuzu kardiyovasküler hastalıklardan ve obeziteden korur.
Düşük kalorili yiyecekler: Roti'yi ghee (saflaştırılmış tereyağı) ile yağlamazsanız, kilo vermeye yardımcı olmada gerçekten etkili olabilirler. Kızartılmazlar, fırınlanırlar, bu nedenle kalori ve yağ bakımından düşüktürler. Kilo verme diyetindeyseniz sade roti'yi yağsız kızartın.
Vata ve pitta doshaları etkiler: Ayurveda uzmanlarına göre roti, vata (solunum, sindirim ve beyinden gelen sinir uyarıları dahil olmak üzere vücuttaki tüm hareketleri kontrol eder) ve pitta (sindirimi, vücut metabolizmasını ve enerji üretimini kontrol eder) dosha'yı dengelemeye yardımcı olur.
Buğday besleyicidir: Bu tam tahıl zengin bir vitamin (B1, B2, B3, B6, B9), demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum vb. Kaynağıdır, bu nedenle diyetinizde roti yemekten kaçınmamalısınız.
Kanser riskini azaltır: Rotiste bulunan E vitamini, çözünür lif ve selenyum vücuttaki kanser riskini azaltır. Bu nedenle diyetinize roti eklemenin en iyi nedenlerinden biridir.
Bunlar diyet menünüze roti eklemenin birkaç sağlıklı nedenidir. Köri, dal veya sabzi ile buğday roti yiyin ve yoğurt veya salata ile karıştırın.
