BIR KAŞIK ZEYTINYAĞI VE LIMON İÇMEK İÇIN 9 NEDEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Sağlık Wellness oi-Neha Ghosh Yazan Neha Ghosh | Güncellenme tarihi: 9 Ocak 2019 Çarşamba, 17:43 [IST]

Hem sızma zeytinyağı hem de limon, çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için harika bir kombinasyondur. Bu yüzden bu yazımızda zeytinyağı ve limonun faydalarından bahsedeceğiz.

Tibet kültüründe natürel sızma zeytinyağı, sağlık yararları ve gençleştirici özellikleri nedeniyle limonla birleştirilir.

İçinde sızma zeytinyağı Ekstraksiyon sırasında besinler korunur ve normal zeytinyağına göre vitamin ve mineral bakımından zengindir. Birincisinin kendine özgü bir tadı olduğu ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan fenolik antioksidanlar bakımından yüksek olduğu için ikisini de ayırt edebilirsiniz. ^[1] , ^[iki] .

Sızma zeytinyağı, omega 3 ve omega 6 yağ asitleri, doymuş yağ, tekli doymamış yağlar, E vitamini ve K vitamini içerir.

Diğer yandan, Limonlar C vitamini, flavonoidler, magnezyum, demir, potasyum ve diğer vitamin ve minerallerle yüklüdür.

Zeytinyağı ve Limonun Sağlığa Faydaları

1. Kolesterolü düşürür

Sızma zeytinyağı, sağlıklı yağlar olarak adlandırılan tekli doymamış yağ asitleri içerir. Tekli doymamış yağ asitleri, kötü kolesterol seviyenizi düşürür ve iyi kolesterol seviyesini yükseltir. Bunun, yüksek kolesterol bloğu olarak kalp hastalığı riskini azalttığı ve kalp krizi ve felce neden olan kalbe giden arterleri sertleştirdiği söyleniyor. ^[3] .

Öte yandan, limon iyi bir C vitamini, lif ve bitki bileşiği kaynağıdır. Araştırmalar, bu vitaminin kolesterolü düşürerek kalp hastalığı ve felç riskini azalttığını gösteriyor. ^[4] , ^[5] .

2. Mide için faydalıdır

Limon, hazımsızlık, mide asidi, mide ağrısı ve kramplar gibi mide ile ilgili sayısız sorunun tedavisinde etkili olan antimikrobiyal ve antibakteriyel özellikler içerir. ^[6] . Ayrıca limon, sindirim sisteminizi rahatlatmaya ve şişkinliği ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olan gaz giderici özelliklere sahiptir. Zeytinyağı, midenizde bulunan ve mide ülserlerine ve mide kanserlerine neden olan Helicobacter pylori gibi zararlı bakterileri öldürme potansiyeline sahiptir. ^[7] .

3. Kilo vermeye yardımcı olur

Bir çay kaşığı zeytinyağı ve limon kilo vermeyi hızlandırır. Araştırmalar, limonun kilo almanızı engelleyebilecek bitki bileşikleri içerdiğini gösteriyor. ^[8] , ^[9] . Zeytinyağı da kilo yönetimine yardımcı olur, çünkü birçok çalışma zeytinyağı yönünden zengin Akdeniz diyetinin vücut ağırlığı üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. ^[10] , ^[onbir] .

4. Safra taşı ve böbrek taşı riskini azaltır

Zeytinyağı tüketmek, safra taşı oluşma olasılığını azaltır. Araştırma çalışması, zeytinyağındaki tekli doymamış yağ asitlerinin safra taşı oluşumunu önlemede faydalı olduğunu göstermektedir. ^[12] . Böbrek taşı oluşumunu önlemeye gelince, limon sitrik asit içeriği nedeniyle en iyisidir. Bu asit, kalsiyum oksalat kristallerine bağlanır ve kristal büyümesini engeller. ^[13] .

5. Boğaz enfeksiyonlarını ve soğuk algınlığını azaltır

Sızma zeytinyağı, polifenolik bir anti-enflamatuar ajan olan oleocanthal adı verilen bir bileşik nedeniyle soğuk algınlığı ile ilişkili üst solunum yolu enfeksiyonlarını önleyebilir. ^[14] , ^{[on beş]} . Ve limonlar, üst solunum yollarında mukus üretimini azalttığı ve böylece boğaz enfeksiyonlarını ve soğuk algınlığını iyileştirdiği bilinen mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. ^[16] .

6. Romatoid artriti tedavi eder

Zeytinyağı, antienflamatuvar özellikleri nedeniyle romatoid artriti tedavi etme konusunda güçlü bir yeteneğe sahiptir. Zeytinyağındaki bir yağ asidi olan oleik asidin varlığı, C-Reaktif Protein gibi inflamatuar belirteçleri düşürür. ^[17] . Bir araştırma çalışması, oleocanthal'ın artrit ağrı kesici için yetişkin ibuprofen dozajının yüzde 10'una benzer bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. ^[18] Limon ayrıca doğada iltihaplanmayı azaltan anti-enflamatuardır.

7. Kanser riskini azaltır

Bazı gözlemsel çalışmalar, limon dahil turunçgillerin kanser riskini azalttığını bulmuştur. ^[19] , ^[yirmi] Araştırmacılar, limonun anti-kanser etkilerinin limonen ve naringenin gibi bitki bileşiklerinin varlığından kaynaklandığına inanıyor. ^{[yirmi bir]} , ^[22] . Zeytinyağı, kansere neden olan oksidatif hasarı azaltan antioksidanlar ve oleik asit bakımından yüksektir. ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Alzheimer hastalığı riskini azaltır

Alzheimer hastalığı, beyin nöronlarının belirli bölümlerinde beta-amiloid plakları biriktiğinde ortaya çıkan yaygın bir nörodejeneratif hastalıktır. Ve bir araştırma, zeytinyağının bu plakları temizlemeye yardımcı olabileceğini buldu. ^[25] . Ayrıca zeytinyağından oluşan bir Akdeniz diyetinin beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkileri olduğu ve bilişsel bozulma riskini azalttığı bilinmektedir. ^[26] .

Bir araştırmaya göre limon, Alzheimer hastalığıyla da savaşabilecek fitokimyasallar içerir. ^[27] .

9. Tırnakları, saçları ve cildi sağlıklı tutar

Bir çorba kaşığı zeytinyağı ve limon karışımına sahip olmak tırnaklarınızın kırılgan ve zayıflamasını önleyebilir. Zayıf tırnaklarınızın güçlenmesine yardımcı olacaktır. Zeytinyağı tırnakların tırnak etlerine nüfuz ederek hasarı onararak tırnakları güçlendirir. Aynı zamanda cildi ve saçı besler ve nemlendirerek sağlıklı ve ışıltılı kalmasını sağlar. Limonda bulunan C vitamini ayrıca saçınızı, tırnaklarınızı ve cildinizi güçlü tutma özelliğine sahiptir.

Zeytinyağı ve Limon Karışımı Nasıl Yapılır

Malzemeler:

1 tatlı kaşığı natürel sızma zeytinyağı
3 damla limon suyu

Yöntem:

Bir kaşık alıp zeytinyağı ve ardından limon suyunu ekleyin.
Bu karışımı tüketin.

Sahip Olmak İçin En İyi Zaman Ne Zaman?

Limon on Face for Beauty: Güzelliği limonda nasıl saklayacağınızı öğrenin. Boldsky

Sabah aç karnına limon suyu ile karıştırılmış bir çay kaşığı zeytinyağı tüketin. İshal çekiyorsanız, bundan kaçının.

Makale Referanslarını Görüntüle

[1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S. ve La Guardia, M. (2005). Zeytinyağının fenolik bileşikleri: yapı, biyolojik aktivite ve faydalı etkiler insan sağlığı üzerine. Beslenme Araştırma İncelemeleri, 18 (01), 98.
[iki]Tuck, K. L. ve Hayball, P. J. (2002). Zeytinyağındaki başlıca fenolik bileşikler: metabolizma ve sağlık etkileri, Beslenme Biyokimyası Dergisi, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Diyet Zeytinyağı Makrofajlar Tarafından Düşük Yoğunluklu Lipoprotein Alımını Azaltır ve Lipoproteinin Lipid Peroksidasyonuna Duyarlılığını Azaltır. Beslenme ve Metabolizma Yıllıkları, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Turunçgiller, aktif doğal metabolitlerin bir hazinesi olarak potansiyel olarak insan sağlığı için faydalar sağlar. Kimya Merkezi Dergisi, 9 (1).
[5]Assini, J.M., Mulvihill, E. E. ve Huff, M.W (2013). Citrus flavonoidler ve lipit metabolizması. Lipidolojide Güncel Görüş, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E. ve Oriakhi, K. (2015). Farklı narenciye suyu konsantrelerinin fitokimyasal, antimikrobiyal ve antioksidan aktiviteleri Gıda bilimi ve beslenme, 4 (1), 103-109.
[7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M. ve De Castro, A. (2007). Helicobacter pylori'ye karşı Zeytinyağı Polifenollerinin İn Vitro Aktivitesi. Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi, 55 (3), 680-686.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Limon Polifenoller Up-Regülasyon ile Diyete Bağlı Obeziteyi Bastırır Fare Beyaz Adipoz Dokusunda β-Oksidasyona Katılan Enzimlerin mRNA Seviyeleri. Klinik Biyokimya ve Beslenme Dergisi, 43 (3), 201-209.
[9]Alam, M.A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S.J., Reza, H. M. ve Sarker, S.D. (2014). Citrus Flavonoids, Naringin ve Naringenin'in Metabolik Sendrom ve Eylem Mekanizmaları Üzerindeki Etkisi. Beslenmedeki Gelişmeler, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Geleneksel Akdeniz Diyetine Uyum, İspanyol Popülasyonunda Vücut Kitle İndeksi ve Obezite ile Ters Bağlantılıdır. Beslenme Dergisi, 134 (12), 3355–3361.
[onbir]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J.A. ve Martinez-Gonzalez, M.A. (2006). Zeytinyağı tüketimi ve ağırlık değişimi: SUN prospektif kohort çalışması Lipids, 41 (3), 249-256.
[12]Göktaş, S. B., Manukyan, M. ve Selimen, D. (2015). Safra Taşı Türünü Etkileyen Faktörlerin Değerlendirilmesi. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
[13]Hipositratüri hastalarında üriner kalsiyum taşlarının tedavisinde limon suyu potasyum sitrata alternatif olabilir mi? İleriye dönük bir randomize çalışma.
[14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Sızma zeytinyağından elde edilen olağandışı keskinlik, oleocanthal reseptörünün sınırlı uzaysal ifadesine atfedilebilir. Nörobilim Dergisi: Nörobilim Derneği Resmi Gazetesi, 31 (3), 999-1009.
[on beş]Monell Kimyasal Duyular Merkezi. (2011, 27 Ocak). Zeytinyağının 'öksürüğünden' ve daha fazlasından sorumlu NSAID reseptörü.
[16]Douglas, R.M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R.R., Treacy, B. ve Douglas, B. (2004). Soğuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek için C Vitamini. Sistematik İncelemelerin Chrane Veritabanı, (4).
[17]Berbert, A.A., Kondo, C.R.M., Almendra, C. L., Matsuo, T. ve Dichi, I. (2005). Romatoid artritli hastalarda balık yağı ve zeytinyağı takviyesi. Beslenme, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P.A. (2005). Fitokimya: Sızma zeytinyağında ibuprofen benzeri aktivite. Doğa, 437 (7055), 45.
[19]Bae, J.M., Lee, E. J. ve Guyatt, G. (2009). Narenciye alımı ve pankreas kanseri riski: kantitatif sistematik bir inceleme. Pankreas, 38 (2), 168-174.
[yirmi]Bae, J.-M., Lee, E.J. ve Guyatt, G. (2008). Narenciye meyve alımı ve mide kanseri riski: nicel bir sistematik inceleme. Mide Kanseri, 11 (1), 23-32.
[yirmi bir]Mir, I. A. ve Tiku, A. B. (2014). Turunçgillerde Bulunan bir Flavanone olan 'Naringenin' in Hemopreventif ve Terapötik Potansiyeli. Beslenme ve Kanser, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A. ve Anindyajati, A. (2012). Kanser hedefli tedavi için doğal ürünler: güçlü kemopreventif ajanlar olarak turunçgil flavonoidleri. Asya Pasifik Kanseri Önleme Dergisi, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Owen, R.W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B. ve Bartsch, H. (2004). Kanseri önlemede zeytin ve zeytinyağı.European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
[24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Zeytinyağından izole edilen fenolik bileşiklerin antioksidan / antikanser potansiyeli. Avrupa Kanser Dergisi, 36 (10), 1235-1247.
[25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A. ve Kaddoumi, A. (2013). Zeytinyağından türetilen oleocanthal, Alzheimer hastalığına karşı potansiyel bir nöroprotektif mekanizma olarak β-amiloid klirensini artırır: in vitro ve in vivo çalışmalar. ACS kimyasal nörobilim, 4 (6), 973-982.
[26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013) .Virgin zeytinyağı takviyesi ve uzun vadeli biliş: Predimed-Navarra randomize, deneme. Beslenme, Sağlık ve Yaşlanma Dergisi, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Borenstein, A.R., Wu, Y., Jackson, J.C. ve Larson, E. B. (2006). Meyve ve sebze suları ve Alzheimer hastalığı: Kame Projesi. Amerikan tıp dergisi, 119 (9), 751-759.