Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Meyveler her zaman sağlıklı beslenmenin önemli parçalarından biri olarak tanımlanmış ve kabul edilmiştir. Günlük rutin öğününüze maksimum meyve ve sebzeler dahil olmak üzere, evdeki yaşlıların çoğunun söylediklerini takip etmek, sadece sağlıklı kalmak için değil aynı zamanda kilo verme hedeflerinize ulaşmak için de uzun bir yol alabilir.
Meyvelerden bahsederken, çocukluğumuzdan beri hepimizin yediği ve yemeyi sevdiği en lezzetli meyvelerden biri üzümdür. Meyvelerin çoğu yeterli miktarda kaloriye sahiptir, bu nedenle hala sağlıklı kalmak ve diyetinize meyveleri dahil etmek istiyorsanız, bunları diyetinize dahil etmenin en etkili yolunu bilmeniz gerekecektir.
Üzümler kesinlikle kendiniz için sağlıklı ve besleyici bir diyet hazırlamanıza yardımcı olabilir, ancak üzüm kendi başına kilo vermeye neden olmaz. Burada ortaya çıkan soru, bu meyveyi istediğiniz kadar yiyip yiyemeyeceğiniz ve yine de iyi tonda yağsız bir vücuda sahip olup olamayacağınızdır.
Cevabı öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Üzümün Sağlığa Faydaları
Üzümler oldukça besleyicidir. K vitamininin ana kaynaklarından biri olan üzüm, kemik sağlığının gelişmesine büyük ölçüde yardımcı olur. Üzüm ayrıca sağlıklı hücre büyümesini de destekler. İnsan vücudunun kan pıhtılaşma işlevine de yardımcı oldukları bilinmektedir.
2. Üzümler Kilo Kaybı ile Nasıl İlişkili Olabilir?
Üzüm ve kilo kaybı el ele gider. Kilo kaybına bağlı en önemli besinlerden biri diyet lifidir ve bildiğiniz gibi üzümler mütevazı bir miktar sunar, dolayısıyla kilo verme hedefinize yardımcı olur. Lif bakımından zengin yiyeceklerin, yemekten sonra tokluğu artırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Yeterli miktarda lif içeren yiyecekler daha fazla çiğneme gerektirir, bu da dolaylı olarak aşırı yemenizi önler. Ancak, evet, örneğin elma gibi üzümlere kıyasla lif içeriği daha yüksek olan başka meyveler de var.
3. Üzümler Diyete İyi Gelir
Tatlı bir atıştırmalık şeklinde üzümlerle dolu bir kasede çiğnemek yerine, sağlıklı bir şekersiz şerbet hazırlamak için dondurulmuş üzümleri karıştırın. Ya da başka bir düşük kalorili meyveden yapılmış bir smoothie'ye daha az üzüm parçası ekleyebilirsiniz.
4. Neden Üzüm Yememelisiniz (Kilo Verme Kriterinizi Aklınızda Tutarak)?
Nişastalı olmayan sebzelerle karşılaştırıldığında, meyveler neredeyse üç kat daha fazla kaloriye sahiptir. Üzüm hakkında konuşurken, tatlılığı ve lezzetli tadı göz önüne alındığında, kalori alımını takip etmeyi kaçıran insanların kesinlikle onları aşırı yemeye başlayacağı aşikar.
5. Kalori Alımını Aklınızda Tutun
Üzümleri aşırı yeme eğiliminden kaçınmak için günlük kalori hedefinize bağlı kalın. Meyveler, sağlıklı kabul edilmeleri nedeniyle kalorilerinin sayılmayacağı bir inhibisyona yol açabilir. Bu nedenle, öğleden sonra veya akşam atıştırması olarak üzümlere veya kalorisi zengin diğer meyvelere ulaşmak, uzun vadede kilo verme şansınızı kesinlikle engelleyebilir. Üzümler, kurabiyeler, krakerler veya bir paket cips ile karşılaştırıldığında kesinlikle daha düşük kalorilidir, ancak yine de onları aşırı yemek kilo verme programınızı engelleyebilir.
6. Sevdiğiniz Üzümleri Nasıl Yemeyi Tercih Etmelisiniz?
Üzümleri doğru çiğneme yöntemini seçmek çok önemlidir. Konserve üzüm çeşitleri çok fazla şeker içerir ve asla kilo verme diyetinizin bir parçası olmamalıdır. Dondurulmuş üzümler ferahlatıcıdır ve onları yavaş yavaş da yiyebilirsiniz, karnınızı daha çabuk doldurur ve nihayetinde onları aşırı yemenizi engeller. Taze üzümleri lezzetli, besleyici ve sağlıklı bir atıştırmalık haline getirmek için yıkayın, kurutun ve dondurun.
7. Diyabetik Bir Hastanın Beslenmesinden Üzümleri Tamamen Kesmesi Gerekir mi?
Üzüm, diğer meyvelere göre düşük kalorili olmasına rağmen, yüksek glisemik indekse sahiptir ve yüksek kan şekeri seviyesine sahip kişilerde sorunlara neden olur. Karbonhidratlardan gelen kalorilerin yağ indükleyici etkisini azaltmak için, şeker emilimini yavaşlatabilen protein açısından zengin yiyeceklerin yanında yemeniz önerilir.
Öyleyse, üzüm yemenin ve yine de sağlıklı kalmanın alt satırında, eğer hala kilo verme çılgınlığına devam etmek istiyorsanız ve üzümden tamamen vazgeçmeyi düşünemiyorsanız, o zaman sadece bir avuç üzümle durun ve bu, sürdürmede harika olmalıdır hem sağlıklı hem de düşük kalorili bir diyet.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz sevdiklerinizle paylaşın.
