Tatil boyunca bir aile üyemize masa hediye edildi. Ama sadece herhangi bir eski tablo değil, bir ters çevirme tablosu.
Bu da ne böyle? sen sor?
Ters çevirme masası, yaslandığınız, kendinizi bağladığınız ve baş aşağı durana kadar vücut ağırlığınızı kullanarak geri ittiğiniz bir mekanizmadır. Beş ila on dakika bu şekilde kalırsınız ve ardından dik konuma geri dönmek için vücudunuzu yavaşça ileri doğru itin.
Bunu neden yapayım ki? sen sor?
Görünüşe göre, son derece faydalı. İşte nedeni:
Sırt ağrısını hafifletebilir Bu açık ara bir numaralı faydadır. Ters çevirme, omurlar ve bağlar üzerindeki baskıyı hafifleterek sırtınızdaki stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Yerçekimi olmadan, omurganızın sıfırlanma şansı vardır. Ayrıca skolyoz veya siyatik sinirinizden kaynaklanan ağrılara da yardımcı olabilir (ancak daha ciddi rahatsızlık vakalarını tedavi etmeye çalışmadan önce lütfen bir doktora görünün).
Esnekliği artırabilir Vücudunuzu ters çevirerek, kan akışını tipik olarak artırmayan bölgelere dolaşımı teşvik edersiniz. Bu hareket ayrıca yorgunluğu azaltabilir, eklem sağlığınızı iyileştirebilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Amuda ustalaşmaya çalışmaktan daha kolay Amuda kalkmanın yoga pratiğinin bu kadar önemli bir parçası olmasının nedeni ters çevirmedir. Tümü şimdi mantıklı). Ancak, yogi olmak 2015 planınızda yoksa, bir ters çevirme tablosu, zor dersler olmadan aynı avantajları elde etmenizi sağlar.
