Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
İrritabl bağırsak sendromuna genellikle karın ağrısı, kramplar, şişkinlik, şişkinlik, dışkıda mukus, gıda intoleransı, ani kilo kaybı, kabızlık veya ishal gibi durumlar eşlik eder.
Çoğu durumda, basit yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri bu durumdan büyük bir rahatlama sağlayabilir. Belirli bir süre diyetinizdeki lif miktarını artırmak, semptomlarını etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olacaktır.
Ayrıca, baharatlı yiyecekler, yağlı yiyecekler, alkol, çikolata ve kahve ve gazlı içecekler gibi kafeinsiz içecekler gibi yiyeceklerden uzak durduğunuzdan emin olmalısınız.
Sorun gaz birikmesi ise, bu durumu kötüleştirebilecek gıdalardan kaçınmanız gerekir. Fasulye, lahana, karnabahar ve brokoli gibi yiyeceklerden tamamen kaçınılmalıdır.
Ayrıca öğünlerinizi atlamamaya ve düzenli aralıklarla küçük porsiyonlarda yemeye dikkat etmelisiniz. Bu, bağırsak fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Ayrıca, süt ürünleri alımınıza da dikkat etmeniz gerekir. Bağırsak rahatsızlığınızın birincil nedeni buysa, bu konuda bir sekme tutmanız gerekir.
Bu yazıda, irritabl bağırsak sendromu için en iyi doğal ilaçlardan bazılarını listeledik. Bu nedenle, IBS'nin durumunu yatıştırmak için en iyi ev ilaçlarını bulmak için okumaya devam edin.
1. Keten Tohumu:
Bir kaşık keten tohumu, sadece 55 kalori için yaklaşık üç gram göbeği dolduran lif sağlar. Aynı zamanda zengin omega-3 yağ kaynaklarıdır ve bunları salata sosunuza eklemek IBS'nin durumunu tedavi etmeye yardımcı olacaktır.
2. Badem:
Bu cevizin bir onsu 3,5 gram lif içerir. Badem ayrıca iyi bir magnezyum ve demir kaynağıdır. Dolayısıyla bunları diyetinize dahil etmek vücudunuz için yapacağınız en iyi şey olacaktır. Bu, IBS için en iyi doğal çözümlerden biridir.
3. Taze İncir:
İncir iyi lif kaynaklarıdır ve bunları diyetinize eklemek size bol miktarda IBS ile savaşan lif sağlayacaktır. Bu, tatlı dişinizi de tatmin edebilecek bir atıştırmalık olabilir.
4. Yulaf:
Yulaf aynı zamanda iyi bir bağırsak dostu lif kaynağıdır. Bir fincan yulaf, sağlıklı bağırsak bakterilerini besleyebilen 16 gram lif sağlar. Yulaf ayrıca avenantramid adı verilen ve beta-glukan ile birleştirildiğinde kalp hastalığı ve diyabetle savaşmaya yardımcı olabilecek bir anti-inflamatuar bileşik içerir. Bu, irritabl bağırsak sendromu için en iyi doğal ilaçlardan biridir.
5. Böğürtlen:
Bunlar antioksidanlar açısından zengindir ve bir fincan 7.6 gram lif içerir. Bu, bağırsaklarınızın vücuttaki iltihabı azaltabilen ve aynı zamanda şişkinliği önleyen bir yağ asidi olan bütirat üretmesine yardımcı olacaktır.
6. Yaban mersini:
Bunlar lif içeriği bakımından yüksektir ve tüm sindirim rahatsızlığını önlemeye yardımcı olur. Bir fincan 4 gram lif sağlar ve bu nedenle bunlar, irritabl bağırsak sendromunun tüm semptomlarını önlemeye yardımcı olur.
7. Rendelenmiş Hindistan Cevizi:
Bunun dört kaşığı size 2,6 gram lif verebilir. Ayrıca, iltihabı yatıştıran ve kötü bakterilerle savaşan laurik asit adı verilen orta zincirli doymuş yağ asitleriyle doludur.
8. Ayçekirdeği:
Çeyrek fincan ayçekirdeği 200 kalori ve 3 gram lif içerir. Aynı zamanda, vücudun depolarından yağ salgıladığı bir süreç olan lipizi artırmaya yardımcı olan magnezyum içerir.
9. Muz:
Bir orta boy muz 105 kalori ve 3 gram lif içerir. Bağırsaktaki iyi bakterileri besleyen ve aynı zamanda sindirimi iyileştiren iyi bir prebiyotik lif kaynağıdır. Bu IBS için en iyi ev ilaçlarından biridir.
10. Kakao Tozu:
İşlenmemiş kakao tozu formu IBS ile savaşmanın harika bir yoludur. İki kaşık kakao tozunu sıcak suyla karıştırın ve bu 4 gram lif sağlar. Kakao çekirdeğinin sağlığa faydalarını ortadan kaldıran bir süreç olan alkalizasyona uğramamış kakao tozunu tercih edin.
11. Avokado:
Avokado, onu diyet şampiyonu yapan tekli doymamış yağ içeriği içerir. 4.6 gram lif içerir ve IBS'den muzdarip olanlar için mükemmel bir seçenektir. IBS için en iyi doğal ilaçlardan biri olarak kabul edilir.
12. Yunan Yoğurt:
Bunun bağırsak sağlığınız için iyi olduğu bilinmektedir. Karnınıza iyi gelen ve ayrıca IBS semptomlarını uzak tutmaya yardımcı olan canlı aksiyon kültürleri içerir. Bu aynı zamanda 'İnsanlarda Kısa Bağırsak Sendromu Sırasında Süt ve Yoğurttan Laktozun Toleransı ve Emilmesi' çalışmasında da doğrulanmıştır.
13. Yeşil Bezelye:
Yeşil bezelye, vücudun sindirim sisteminden geçen ikinci cildi olan mukozal bariyerini koruyan laktik asit üretir. Aynı zamanda kötü böceklere ve toksinlere karşı ilk savunma hattıdır ve bu nedenle yeşil bezelye IBS semptomlarını tedavi etmek için doğal bir çaredir.
