Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Muz, piyasada yaygın olarak bulunan gıdalardan biridir. Diyet dostu olmayan bir meyve olduğu için bir üne sahip olmasına rağmen, harika bir egzersiz atıştırmalık olarak hizmet edebilir.
Bu meyve, glisemik indeksi düşürmeye, sindirim sürecini iyileştirmeye ve yağ yakma sürecini başlatmaya yardımcı olan temel vitaminlerin, minerallerin ve çözünmeyen direnç nişastasının deposudur. Evet, doğru duydunuz!
Muz, kilo vermeyi teşvik etmede gerçekten yardımcı olabilir. Öyleyse, bugün kilo vermek için bir muz yemenin en iyi zamanından bahsedeceğiz. Sabah saatlerinde başka bir meyve veya yulaf ezmesi ile birlikte veya tercihen kahvaltıda muz yemek, depolanan yağın yakılmasına yardımcı olabilir.
Bir sürü iyilik içeren mükemmel bir spor öncesi atıştırmalıktır. Muz, kilo verme programının bir parçasını oluşturan sağlıklı ve besleyici gıdalardır, ancak hiçbir yiyecek tek başına yağları parçalayamaz.
Bu nedenle inatçı göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız kalori yakma programlarından geçmeniz önemlidir. Ortalama günlük bazda bir kalori açığının% 10-15'inin potansiyel kilo kaybına neden olabileceği görülmektedir.
Neden Muz Tüketmelisiniz?
Muz zengin bir potasyum, karbonhidrat, vitamin, lif, mineral ve enerji kaynağıdır. Genellikle her yaş grubundan insanlar tarafından tüketilen zengin bir atıştırmalık olarak adlandırılır.
100 gr muzun vücuda yaklaşık 90 kalori sağlayabildiği görülüyor. Muz, bir insanı aktif hissettiren ve daha fazla enerji uyandıran sağlıklı karbonhidratlardır. Yüksek miktarda potasyum içeriği nedeniyle kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Ayrıca, muzdaki lif içeriği iştah seviyenizi kontrol eder ve kilo almanıza neden olabilecek sağlıksız yiyecekleri tüketmenizi önler.
Ayrıca muz, zengin bir B6 vitamini kaynağıdır. Araştırmalar, muzun triptofan varlığı nedeniyle depresyonla savaşabileceğini ortaya koyuyor. Bu demir açısından zengin mineral aynı zamanda kabızlık sorununu ortadan kaldırdı ve bir çalışmada belirtildiği gibi anemiden muzdarip insanlara fayda sağladı.
Meyve, yorucu egzersiz seansları için yeterli miktarda enerjiyi indükleyen doğal şeker içerir. Egzersiz yapmadan önce vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yakıttır.
Muz Ne Zaman Yenmeli?
Bu enerji meyvesi tüm yaş gruplarının en sevdiği gıdalardan biridir. Sabahın erken saatlerinde, özellikle başka bir meyve / yulaf ezmesi ile yemek, kilo verme seansına girmeyi düşünen insanlar için harikalar yaratabilir.
Günlük olarak tüketmeye başladığınızda faydalarını anlayacaksınız. Çiğ olarak tüketebilir veya ağız eriten çeşitli yemekler ve tatlılar yapabilirsiniz.
Ayrıca sağlığa olan faydaları da düşünüldüğünde sadece meyvesi değil kabuğu da size iyi bir cilt sağlığı sağlayabilir. Bunun için her gece kabuğun iç kısmını ovup bırakmanız gerekir. Uyandıktan sonra cildinizde sivilcelerin giderilmesiyle birlikte doğal bir ışıltı görebilirsiniz.
Muz, çeşitli besinsel faydaları ile sağlığınızı ve görünümünüzü kesinlikle iyileştirebilir. Ağır bir meyvedir ve yeterli miktarda tüketilirse kilo kaybına neden olabilir.
Muz Yemeği
Piyasada 500 farklı muz çeşidi bulunmaktadır. Yeşil muzlar nişastalıyken, olgun ve olgun olanlar yeterli miktarda doğal şeker içerir ve bu da enerji indükleyebilir. Muz, vitamin ve minerallerin yanı sıra, vücudun fiziksel zindeliğine fayda sağlayabilecek kateşin ve dopamin gibi zengin bir antioksidan kaynağıdır.
Daha önce de belirtildiği gibi, size tokluk hissi verecek ve iştahınızı azaltacağı için sabahları tüketmek en iyisidir. Muzdaki yüksek miktarda lif içeriği ayrıca onu enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve bu da tüm gün boyunca vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Kahvaltıda ya olgun bir muzu çiğ yiyebilir ya da diğer besleyici yiyeceklerle birleştirebilirsiniz. Kahvaltıda bir kase süt, mısır gevreği ve dilimlenmiş muz ile bütün bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Hatta yulaf ezmenize, tadını daha da artırabilecek muz dilimleri bile ekleyebilirsiniz. Sabah saatlerinde bir bardak süt, biraz ıslatılmış badem, bir olgun muz ve bir haşlanmış yumurta ile birlikte yulaf tüketerek diyetinizi basit tutabilirsiniz. Bu eksiksiz kahvaltı seçeneği sizi daha uzun süre tok tutacaktır.
Bunun dışında muzlu milkshake içebilir veya yoğurtla birlikte yiyebilirsiniz. Hatta lezzetli muzlu krepler yapabilir ve bir akşam veya sabah atıştırmalık incelik için biraz balla süsleyebilirsiniz.
Ayrıca meyve tutkunuysanız iştahınızı doyurmak için sağlıklı bir öğleden sonra meyve salatası deneyebilirsiniz. Tatlılar için muzlu muhallebi veya muzlu muhallebi yapıp servis edebilirsiniz. Çocuklar bile yemeği sevecek ve yiyecektir.
Bu nedenle, günlük olarak muz tüketmek, yağ yakma sürecinizi başlatmak ve istenen vücut şeklini almak için harika bir yoldur.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz, paylaşmayı unutmayın.
