Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Gündüz veya gece meyve yemek için en uygun zaman ne zamandır? Kilo vermeyi veya donuk bir cilde sahip olmayı veya hipertansiyon veya başka bir sağlık sorunundan muzdarip olmayı düşünüyorsanız, bu soru kesinlikle aklınıza gelebilir.
Sağlık sorunumuz ne olursa olsun, her zaman meyvelere yöneliyoruz çünkü bunlar besinlerin, antioksidanların ve flavonoidlerin güç kaynağıdır. Serbest radikal hasarını önlemeye yardımcı olurlar ve vücuda sodyum ve potasyum gibi mineraller sağlarlar.
Meyveleri diyetinize dahil etmek, içlerindeki yüksek lif içeriği nedeniyle sindirimi iyileştirebilir. Ancak onları yanlış zamanda yemek de birçok sağlık sorununa neden olabilir. Araştırmalar, günün belirli bir saatinde meyve tüketiminin vücudunuz üzerinde olumlu veya olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermiştir.
Peki, Gün İçinde Meyve Yemek İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, gün boyunca maksimum meyve alımına sahip olmayı öneriyorlar.
Sabah Meyveleri
Sabahları aç karnına meyve yemek ve bir bardak su, meyve yemek için en uygun zaman olarak kabul edilir. Çünkü meyveyi aç karnına yediğinizde sindirim sisteminiz meyveyi tamamen parçalayarak vücudun besinleri iyi emmesini sağlar.
Kahvaltıdan önce içilmesi gereken meyveler: Ananas, kavun, muz, üzüm, çilek, armut, mango, papaya ve elma.
İki Öğün Arası Meyveler
Öğünler arasında meyve tüketmek de iyi bir alışkanlık olarak görülüyor çünkü sindirimin hızlı olduğu ve farklı enzimlerin salgılandığı zamandır. Bu nedenle, vücuttaki tüm besinler, basit şekerler ve lifler daha iyi işlendiğinden, meyveler öğün aralarında yenildiğinde kolayca sindirilir.
Öğün aralarında atıştırmalık olarak meyve yemek kilo kaybına da yol açabilir çünkü bu doymak bilmez açlık sancılarıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Öğünler arasında 30 dakikalık bir boşluk bırakılmalıdır.
Öğün aralarında olması gereken meyveler: Narenciye, çilek, kavun, ananas, nar, elma ve mango.
Egzersiz Öncesi ve Sonrası Meyveler
Meyve yemenin bir başka en iyi zamanı da antrenmandan önce ve sonradır. Meyveleri antrenmandan önce tüketirseniz, yorucu antrenmanınızı gerçekleştirmenize yardımcı olmak için vücudunuza anında bir enerji patlaması sağlayacaktır.
Aynı şey bir antrenmandan sonra da geçerlidir, vücudunuz tüm enerjisini kaybeder ve ağır antrenmanlar yaptıktan sonra yorulur.
Bu süre zarfında, muz, mango, üzüm, narenciye, meyveler, ananas, chikoo, nar ve armut gibi doğal şeker içeren meyveler en iyisidir. Antrenmandan önce ve sonra yenen bu meyveler vücudunuza çok ihtiyaç duyulan elektrolitleri ve enerjiyi sağlayacaktır.
Yemekten Önce Meyveler
Akşam yemeğinden önce meyve yemek, yatmadan önce yemeye göre daha iyidir. Çünkü meyvelerin kalorisi düşük, lif bakımından zengin ve akşam yemeği günün en hafif öğünü olduğu için açlığınızı doyuracaktır.
Akşam yemeğinden önce içilmesi gereken meyveler: Ananas ve elma.
Meyve Yemek İçin En Kötü Zaman
Meyvelerin yemekten hemen önce ve sonra veya yatmadan hemen önce tüketilmemesi gerektiği söyleniyor.
Yemekten Hemen Önce ve Sonra
Yemekten hemen önce ve sonra meyveyi hemen yiyen biriyseniz, hemen bırakmalısınız. Çünkü yemekten hemen sonra bir meyve yemek vücudun meyveyi düzgün bir şekilde sindirmesine yardımcı olmayacak ve bu nedenle kişi tüm gerekli besinleri alamayacaktır.
Diyabetik hastalar için durum farklıdır. Meyveleri tüketirken yemekten önce bir saat ve yemekten sonra iki saat ara olmalıdır.
Uyumadan önce
Araştırmalar, uyumadan önce meyve tüketmenin en kötü zaman olduğunu söylüyor. Çünkü vücuttaki insülin ve kan şekeri seviyenizi yükselterek geceleri uykunuzu bozacak ve gerektiğinde vücudunuzun güçlenmesini engelleyecektir.
Meyveler Yemeklerle de Yenilmemeli
Sindirim sürecini yavaşlatabileceği için meyve yemekle birlikte tüketilmemelidir. Diğer yiyeceklerle birlikte meyve yerseniz, meyveler vücutta normalden daha uzun saatler boyunca oturur ve vücutta fermente olmaya başlar. Bu hazımsızlığa ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilir.
Meyve yemek için birkaç sağlıklı ipucu
1. Maksimum faydayı elde etmek için, taze ve lif bakımından zengin meyvelerin kabuğu ve eti bozulmadan tüketin.
2. Mevsimlik ürünlere sadık kalın ve farklı çeşitlerin tadını çıkarın.
3. Böbrek hastalığınız varsa, papaya, elma, armut, guava vb. Gibi düşük potasyumlu meyveler tüketin.
4. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişiler elma, portakal ve muz gibi yüksek lifli meyvelerden kaçınmalıdır.
Peki ne bekliyorsunuz? Bir kase meyve alın ve tadını çıkarın!
Bu makaleyi paylaş!
