Dikkat! Muhtemelen Bilmediğiniz Abur cuburların 13 Dezavantajı

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 1 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 2 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 4 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 7 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Lord Hanuman nerede doğdu? Karnataka ve Andhra Pradesh, Janmabhoomi için destansı kavga
• Finansman Yüksek Temettü Getirili Hisse Senetleri Doğru Seçim Olmayabilir: İşte Nedeni
• Filmler Sara Ali Khan Karlı Maceralarını Annesi Amrita Singh ile Paylaşıyor
• Teknoloji OneWeb, Kazakistan Hükümeti ile Genişbant Hizmetleri Sunmak İçin Mutabakat Anlaşması İmzaladı
• Spor Dalları IPL 2021: Sangakkara, Samson'ın son top için grevi sürdürme kararını destekliyor
• Otomobil Çift Kanallı ABS'li Yamaha MT-15 Yakında Piyasaya Sunulacak Fiyatlar Yeniden Artacak
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Herkes abur cubur yemeyi sever, özellikle ayartmaya direnecek iradeye sahip olmayan çocuklar. Bir araştırma, abur cubur reklamlarını izleyen çocukların, reklamlara maruz kaldıktan sonra 30 dakikadan daha kısa bir süre içinde yaptıkları sağlıksız yiyecek seçimi riskini artırdığını ortaya koydu. [1] .

Peki abur cubur nedir? 'Önemsiz' kelimesi, çöp ve atık olan bir şeye atıfta bulunur. Ve yeterince doğru, abur cuburlar besleyici maddelerden yoksundur ve sağlıksızdır; bu, arada bir ya da muhtemelen her gün içtiğinize bakılmaksızın, sağlık açısından ciddi sonuçlara yol açabilir.

Genellikle şeker, hurma yağı, yüksek fruktozlu mısır şurubu, beyaz un, yapay tatlandırıcılar, trans yağ ve monosodyum glutamat (MSG) gibi zararlı maddeler içeren hamburger, pizza, sandviç ve hamur işleri gibi hızlı yiyeceklerin düzenli tüketimi, bunlardan birkaçıdır. obezite, kalp hastalığı, kanser vb. riskleri artırır.

Abur cuburun dezavantajları

1. Hafıza sorunlarına neden olur

Abur cubur tüketmek hafızanızı bozabilir. Yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyeceklerin daha fazla alınması, öğrenme, hafıza ve dikkat hızını yavaşlatabilir. Yağ ve şeker oranı yüksek gıdaların aşırı tüketimi, beynin öğrenme, hafıza ve ödülden sorumlu olan kısımlarını değiştirir. [iki] .

2. İştahı azaltır

İşlenmiş ve kızartılmış yiyeceklerin aşırı tüketimi beyne karışık sinyaller gönderebilir, bu da ne kadar aç olduğunuzu ve ne kadar tatmin olduğunuzu işlemeyi zorlaştırır. Abur cubur yemek, vücudunuzu temel besinlerden mahrum eder ve midenizi uzun süre tok tutarak iştahınızı azaltır. Bu, sağlıklı gıda tüketiminizi azaltır [3] .

3. Depresyona neden olabilir

Hızlı yiyecekler tüketmek beynin kimyasal aktivitesini değiştirir, bu da stresle baş edememe gibi geri çekilme semptomlarına yol açabilir ve bu nedenle sizi depresyona sokar. Bir araştırma, hızlı yiyecekler ve işlenmiş yiyecekler yiyenlerin, daha az hızlı yiyecek tüketenlere kıyasla daha yüksek bir depresyon riski altında olduğunu buldu. [4] .

4. Kanser riskini artırır

Asian Pacific Journal of Cancer Prevention'da yayınlanan bir araştırma, fast food tüketimi ile kolon kanseri riski arasında bir ilişki olduğunu gösterdi. Çalışmanın sonuçları, falafel, patates cipsi ve mısır cipsi gibi hızlı yiyecekler yemenin, kolon kanseri riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu buldu. Çalışma ayrıca haftada bir ila iki veya beş porsiyon kızarmış patates yemenin veya haftada iki ila üç porsiyon tavuklu sandviç yemenin kolon kanseri riskini artırdığını söylüyor. [5] .

5. Sindirim bozukluğu

Abur cubur, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sindirim sorunlarına neden olur. Ayrıca asitlik, kabızlık ve şişkinlik gibi başka sindirim sorunlarına da neden olurlar. Bu hızlı yiyeceklerin yüksek sodyum içermesinin nedeni, midede su birikmesine izin vererek sizi şişkin hissettiriyor.

6. Kilo alımını artırır

Journal of Preventive Medicine and Hygiene'da yayınlanan bir araştırma, öğrencilerde fast food tüketimi ile obezite riski arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi. Çalışma sırasında, kadınların% 67,4'ü ve erkeklerin% 80,7'si sandviç, pizza ve kızarmış tavuk dahil olmak üzere bir tür fast food tüketti. Sonuçlar, vücut kitle indeksine (BKİ) ve bel-kalça oranına (WHR) göre obezite prevalansının sırasıyla% 21,3 ve% 33,2 olduğunu gösterdi. [6] .

7. Kalp hastalığı riskini artırır

Soda, pizza, kurabiye, hamur işleri ve patates kızartması gibi hızlı yiyecekler yüksek miktarda şeker ve trans yağ içerir. Trans yağın LDL'yi (kötü kolesterol) artırdığı ve sizi kalp hastalığı riskine sokan HDL'yi (iyi kolesterol) düşürdüğü bilinmektedir. [7] .

8. Kan şekeri seviyesini yükseltir

Abur cubur, kan şekeri seviyelerinde artışa neden olan basit karbonhidratlar içerir. Abur cubur yiyecekleri daha sık yemek normal insülin düzeyini değiştirecek ve böylece tip 2 diyabet, kilo alma ve insülin direnci riskini artıracaktır.

9. Böbrek hasarına neden olur

Abur cuburlar sodyum açısından yüksektir ve böbrek hastalığına katkıda bulunabilir. Sodyum böbreklerde sıvı birikmesine neden olur. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, fazla sodyum böbrek taşı riskini artırır çünkü idrardaki kalsiyum seviyelerinde artışa neden olur.

10. Karaciğer hasarına neden olur

Daha yüksek hızlı yiyecek alımı karaciğer için oldukça zehirlidir çünkü bu yiyecekler yağ ve şeker bakımından yüksektir. Aşırı yağ tüketimi karaciğerde birikir ve bu da alkolsüz yağlı karaciğer hastalığında artışa neden olur.

11. Doğurganlığı etkiler

Abur cubur tüketiminin fazla olması erkeklerde ve kadınlarda kısırlık riskini artırır. Rahimdeki doğmamış bebeklerde düşük sperm sayısı ve doğum kusurları gibi çeşitli üreme sorunlarına yol açabilirler.

12. Kemik erozyonuna neden olur

Soda gibi hızlı yiyecekler ve alkolsüz içecekler ağızdaki asitleri artırma eğilimindedir, bu da diş minesini parçalayıp bakterilere maruz bırakarak diş çürümelerine ve çürüklere neden olur. Ek olarak, hızlı yiyecekler kemiklerinizi zayıflatabilir ve bu da osteoporoz riskini azaltır.

13. Cildi etkiler

Kızartılmış ve işlenmiş yiyecekler gibi abur cuburları çok fazla yemek sivilce dahil çeşitli cilt sorunlarına neden olabilir. Bir araştırma, haftada üç defadan fazla hızlı yiyecek tüketen çocukların ve ergenlerin şiddetli egzama riskinin arttığını gösterdi. [8] .

Abur cubur yemenin üstesinden nasıl gelinir?

• Bolca su iç

• Protein açısından zengin besinler tüketin

• Acıktığınızda sağlıklı atıştırmalıklar yiyin
• Yeterli uyku almak
• Çok fazla stres almaktan kaçının
• Dikkatli yemek yeme pratiği yapın
• Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yapın

Sıkça Sorulan Sorular

Abur cubur sizi hasta edebilir mi?

Evet, abur cuburların fazla tüketilmesi sağlığınız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Sizi hasta ve yorgun hissettirebilir ve ayrıca çeşitli başka sağlık sorunlarına neden olabilir.

Fast food sizin için neden kötü?

Hızlı yiyecekler, kan şekeri, kalp hastalığı, kanser, karaciğer ve böbrek sorunları riskini artıran trans yağ, doymuş yağ ve şeker bakımından yüksek olduğu için sağlığınız için kötüdür.

Abur cubur yemeyi nasıl bırakabilirsin?

Daha fazla meyve ve sebze, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin yiyecekler içeren bunları günlük diyetinize dahil ederek abur cubur yemeyi bırakabilirsiniz.

Fast food yemeyi bırakırsan kilo verir misin?

Evet, hızlı yemek tüketimi kilo alımına neden olur. Yani abur cubur yemeyi bırakır bırakmaz kalori tüketimi azalacak ve kilo vermeye başlayacaksınız.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster