Neden işte ne zaman önemli bir toplantımız olsa ya da sabahları yetişmek için gerçekten erken bir uçuşumuz olsa, -hayatımız boyunca- uyuyamayız?
Genellikle bu olduğunda (ve her zaman olur), saldırı planımız şuna benzer: Fırlat, dön, göz maskesi tak, koyunları say ve uyuyana kadar tekrarla… üç saat sonra. Ama göre bu çalışma Glasgow Üniversitesi'nden tam tersini yapmak (yani, kendinizi gözlerinizi açık tutmaya zorlamak) daha hızlı uykulu olmanıza yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, uykunun istemsiz fizyolojik bir süreç olmasıdır, yani yukarıda bahsedilen çabalarla gerçekten kontrol edilemez. Yani kendinizi uyumaya zorlayarak, aslında kendinizi uyanık tutabilirsiniz. Bunun yerine uzanın, birkaç dakika gözlerinizi açık tutun ve henüz uyumadığınız gerçeğini vurgulamayı bırakın. Bu konuda ne kadar rahatlarsan, kendi kendine o kadar hızlı olur.
İLİŞKİLİ: Bu Sihirli İçecek 15 Dakikada Uyutmamızı Sağlıyor
