Chakki Chalanasana (Değirmen Çalkalama Duruşu) Sırt ve Karın Kaslarını Tonlamak İçin

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Teknoloji BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
• Spor Dalları IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
• Filmler Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
• Haberler Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

'Chakki' Öğütücü anlamına gelir, 'Chalana' araba kullanmak anlamına gelir ve 'Asana' Duruş veya Duruş anlamına gelir.

Bu poz da, diğer tüm pozlar gibi, kökenini, buğday öğütücünün el hareketini simgeleyen veya buna benzeyen Hint köylerinden almıştır.

Bunun vücut için mükemmel egzersizlerden biri olduğuna inanılıyor. Bu günlerde gençler, yoganın faydalarının farkında olmadan fitness merkezlerine cömertçe harcıyorlar.

Bazı temel pozların birçok faydası vardır ve çok sayıda sorunu gidermeye yardımcı olurlar. Bu poz, karın kaslarınızı ve sırtınızı daha güçlü ve tonda yapmanıza yardımcı olur.

Chakki Chalanasana Pozunu Gerçekleştirmek İçin Adım Adım Prosedür:

1. Sırtınız düz bir şekilde oturun ve bacaklarınızı V pozisyonunda geniş tutun. Ellerinizi birleştirin ve birbirine kilitleyin.

2. Kollarınızı omuz hizanızda, önünüzde uzatın.

3. Derin nefes alarak başlayın. Şimdi vücudunuzu belinizden dairesel bir yönde döndürmeniz gerekiyor, yoksa bunu saat yönünde yapabilirsiniz.

4. Öne doğru eğilirken ve sağa doğru hareket ederken nefes almalısınız.

5. Geriye ve sola giderken nefes verin.

6. Öne doğru eğilirken ve geri hareket ederken vücudunuzu elinizden geldiğince esnetmeniz gerekir.

7. Bacaklarınızın sabit olduğundan emin olun. Ancak başlangıçta uyluklarınız biraz hareket edebilir. Ama yavaş yavaş işler şekillenmeye başlayacak.

8. Dönerken derin ve kolay nefes almaya devam edin.

9. Daha taze olarak, 5-10 turdan veya kendinizi rahat hissettiğinizde başlayın. Vücudunuzu strese sokmayın. Yavaş yavaş, vücudunuz poza alışacaktır.

10. Şimdi aynısını saat yönünün tersine tekrarlayın.

Chakki Chalanasana'nın Diğer Faydaları:

• Siyatik sinir ağrısını önlemeye yardımcı olur

• Sırtın, kolların ve karın kaslarının tonlanmasına yardımcı olur.

• Göğüs ve kasıkların açılmasına yardımcı olur.

• Kadınların rahim kaslarını güçlendirmede faydalıdır. Düzenli uygulanırsa ağrılı adet döngüsünü engeller.

• Karın bölgesindeki yağların azalmasına yardımcı olur.

• Doğum sonrası yağlardan kurtulmada inanılmaz derecede faydalıdır. Böyle bir durumda, herhangi bir yoga pozuna başlamadan önce doktorunuza danışın.

Dikkat:

Bu asanayı hamilelik sırasında, özellikle sonraki aşamada uygulamaktan kaçının. Ayrıca, tansiyon hastasıysanız veya sizi rahatsız eden kayma diskiniz veya başka herhangi bir sırt ağrınız varsa, bu asanayı uygulamayın.

Ayrıca fıtık gibi herhangi bir ameliyat geçirdiyseniz bu pozdan kaçının.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster