Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Uzmanlar, soğuk algınlığının şiddetlenmesi söz konusu olduğunda diyetimizin önemli bir rol oynadığını söylüyor. Soğuk algınlığı, genellikle zararsız olan ve bir hafta içinde düzelen hafif bir üst solunum yolu enfeksiyonudur. Ancak tıkalı burun boşlukları, burun akıntısı, dırdırcı baş ağrıları, boğaz ağrısı, yorgunluk ve rahatsızlık gibi semptomları günlük aktivitelerimizi etkileyebilir.
Bazı yiyecekler durumun kötüleşmesine katkıda bulunur ve solunum yolu enfeksiyonuna neden olabilir. Soğuk algınlığından etkilenme olasılığı daha yüksekse bu tür gıdalardan kaçınılmalıdır.
1. Lor
Ayurveda'ya göre lor, soğuk algınlığı, astım ve sinüs gibi solunum problemleri olan kişilerde mukus üretimini artırma eğiliminde olan bir Kapha yemeği olarak kabul edilmektedir. Lorun bağırsak mikrobiyotasını dengelediği bilinmesine rağmen, özellikle kış ve gece boyunca bol miktarda tüketilmesi soğuk algınlığına neden olabilir.
2. Alkolsüz İçecekler
Alkolsüz içecekler soğuktur ve yüksek şeker içeriğine sahiptir, bu da onları soğuk algınlığı sırasında tüketilmesi en kötü gıdalardan biri yapar. Bu yiyecekler iltihaplanmaya neden olabilir ve beyaz kan hücrelerinin sayısını azaltarak bağışıklık gücünde azalmaya neden olabilir.
3. Şeker
Şekerler şeker ve diğer yapay tatlandırıcılar ile doldurulur ve bunlar bağışıklık sistemini zayıflatarak sağlığı bozabilir. Bağışıklık sisteminin çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olduğunu bildiğimiz gibi, büyük miktarlarda şeker tüketmek bağışıklık gücünü düşürebilir ve hastalığa neden olabilir. Ayrıca şekerler, solunum yollarının iltihaplanması nedeniyle boğazın kaşınmasına neden olabilir.
4. Kızarmış Gıdalar
Patates kızartması, samosa ve tavuk şeritleri gibi kızartılmış yiyeceklerin, gıdalardaki katı ve sıvı yağların varlığı nedeniyle iltihabı kötüleştirdiği ve mukus üretimini ve diğer yaygın soğuk algınlığı semptomlarını şiddetlendirdiği bilinmektedir. Bağışıklık sisteminin işleyişini azaltabilir ve soğuk algınlığı gibi hastalıkları davet edebilirler.
5. Peynir
Soğuk algınlığı söz konusu olduğunda peynir kötü bir üne sahiptir. Mukus üretimini artırdığı ve kalınlaştırdığı bilinmektedir. Bu, hava yollarındaki tıkanıklığı artırır ve durumu kötüleştirir. Bu nedenle, sık sık soğuğa yatkınsanız peynirden kaçınmanız önerilir.
6. Fast Food Ürünleri
Pizza, makarna ve hamburger gibi pazar bazlı hızlı yiyecekler, obezite ve diyabet gibi hastalıklarla bağlantılı bir lezzet arttırıcı olan MSG'nin ana kaynaklarıdır. Bağışıklığı düşürme eğilimindedirler, bu da kişiyi soğuk algınlığına ve gribe daha duyarlı hale getirir.
7. Dondurma
Dondurmalar, soğuk hava nedeniyle vücutta iltihaplanmaya neden olur. Bu, boğaz ağrısı, burun akıntısı, öksürük ve kalın mukus üretimi gibi çeşitli yaygın soğuk algınlığı semptomlarına neden olur. Ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatır ve soğuğa neden olabilirler.
8. Alkol
Bira, tekila, cin ve votka gibi alkol ürünleri, su kaybına neden olabilecek idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Bildiğimiz gibi, bağışıklığı artırmak, mukusu gevşetmek ve patojenleri vücuttan temizlemek için sıvılar gereklidir, bunun kaybı durumu kötüleştirebilir. Orta miktarda alkolün bağışıklık sistemi için iyi olduğu düşünülse de, fazlası vücudu olumsuz yönde etkileyebilir.
9. İşlenmiş Et
Pastırma, dana eti, sosis ve hindi gibi işlenmiş et ürünleri, iltihaplanmaya neden olarak ve bağışıklık tepkisini zayıflatarak sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. İyi bir B12 vitamini kaynağı olsalar da, büyük miktarları, soğuk algınlığı da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı antikor üretimini azaltabilir.
10. Şekerli ürünler
Muffin, cupcakes, turta ve kurabiye gibi şekerli ürünler, vücudun enfeksiyonla savaşma yeteneğini yavaşlatan karbonhidrat bakımından yüksektir. Soğuk algınlığı patojenlerinin neden olduğu iltihaplı reaksiyonlara karşı bağışıklık tepkisini baskılarlar. Bu, bağışıklık sisteminin bozulması nedeniyle bir kişiyi hasta edebilir.
11. Meyve Suları
Meyveler meyve sularına dönüştürüldüğünde içlerindeki besinler kaybolur. Ayrıca içlerindeki şeker (eklendiğinde) bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu nedenle, meyveleri doğrudan yemeniz ve onlara şeker eklemekten kaçınmanız önerilir. Milkshake'lerin de iltihaplanmaya neden olduğu bilinmektedir.
12. Süt Ürünleri
Soğuk süt, tereyağı ve ayran gibi süt ürünleri tüketimi, özellikle soğuk algınlığı veya rinovirüse yatkın kişilerde mukus veya balgam üretimini artırabilir. Zerdeçallı ılık süt bağışıklık için iyi olsa da, soğuk süt ve diğer süt ürünleri iltihaplanmaya neden olabilecek histamin seviyelerini artırabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
1. Soğuk algınlığı ne kadar sürer?
Soğuk algınlığı genellikle bir hafta sürer, ancak iyileşmeyi yavaşlatma ve bağışıklık sistemini zayıflatma eğiliminde oldukları için kızarmış yiyecekler, dondurmalar, meyve suları ve işlenmiş etler gibi bazı yiyeceklerden kaçınıldığında düzelebilir.
2. Soğuk oruçtan nasıl kurtuluruz?
Lor, alkolsüz içecekler, şekerler, kızarmış yiyecekler ve alkol gibi soğuk algınlığını kötüleştirebilecek gıdalardan kaçının.
