Dalia Upma: Kilo Vermek İçin Kahvaltı

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Spor Dalları IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Günün geri kalanında ekstra kalori istememek için doyurucu bir kahvaltı yapmanız gerekir. Ancak bu, kahvaltıda kızarmış yumurta ve bol tereyağlı ekmeğiniz varsa, yine de kilo vereceğiniz anlamına gelmez. Doldurmak, kalori açısından zengin demek değildir. Dalia upma bu nedenle güne başlamak için çok sağlıklı bir yemektir.

Dalia upma tarifi çok kolaydır. Dalia yapmayı bilirseniz, yapmak sizin için çok zor olmayacak. Dalia upma yapmak için tek yapmanız gereken tarifteki soojiyi kırık buğday ile değiştirmek. Ve sabahları bir kase dolusu düşük kalorili kahvaltınız var. Hint kahvaltı tariflerinin çoğu pek sağlıklı değildir. Puris ve parathas, birkaç kilo veren insanlar için ideal besinler değildir.

Yani kilo vermek için kahvaltı tarifleri arıyorsanız, kesinlikle Dalia upma'yı deneyin.

Hizmetler: iki

Hazırlanma zamanı: 10 dakika

Pişirme süresi: 20 dakika

Malzemeler

• Kırık buğday veya dalia - 1 su bardağı
• Hardal tohumu- & frac12 çay kaşığı
• Köri yaprakları - 4-5
• Yeşil biber - 2 (doğranmış)
• Kırmızı biber - 2 yemek kaşığı (doğranmış)
• Domates ve frac12 (doğranmış)
• Bezelye ve frac12 fincan (isteğe bağlı)
• Soğan- & frac12 (doğranmış)
• Kişniş yaprakları - 2 sap (doğranmış)
• Zerdeçal ve frac 12 çay kaşığı
• Tuz - zevkinize göre
• Yağ - 1 yemek kaşığı

Prosedür

1. Derin tabanlı bir tavaya yağ ekleyin ve ısınmasına izin verin. Ardından hardal tohumlarını ve yeşil biberleri tavaya ekleyin.
2. Hardal tohumları serpildiğinde soğanları ekleyin. Soğanları 3-4 dakika soteleyin.
3. Soğanlar kahverengiye dönünce kırmızı biber, domates ve bezelye gibi sebzeleri ekleyin. 2 dakika daha soteleyin.
4. Tavaya tuz ve zerdeçal tozu ekleyin ve sebzelerle güzelce karıştırın.
5. Dalya veya kırık buğdayı hemen ekleyin. Sooji'nin aksine dalia'nın yemek pişirmek için biraz zamana ihtiyacı var.
6. 2 bardak su ekleyin ve upma'yı karıştırmaya devam edin. Kişniş yapraklarını şimdi ekleyebilirsiniz.
7. Upma doğru kıvamı elde edene kadar karıştırmaya devam edin.

Şimdi Dalia upma'yı kahvaltıda servis edebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir ofiste öğle yemeği yemek için bir beslenme çantasında da taşıyabilirsiniz.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster