Dandasana (Personel Pozu) Siyatik Ağrısını Azaltmak İçin

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Teknoloji BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
• Spor Dalları IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
• Filmler Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
• Haberler Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Bel ağrısı, kalça ağrısı, otururken ağrı veya bacakta karıncalanma hissinden şikayet eden birçok kişiyi duymuş olabilirsiniz. Bunlar siyatiğin başlıca semptomlarından bazılarıdır.

Siyatik sinir olarak bilinen bacağınızın alt sırtından arkasına uzanan sinir etkilendiğinde, şiddetli miktarda ağrı yaşama eğilimindesiniz. Bu tür bir ağrıya siyatik denir.

Ayrıca Oku: Sadece Siyatik Olan Kişilerin Anladığı Şeyler

Çok az insan, diğer vücut ağrıları gibi olduğunu düşünerek onu görmezden gelir ve anında rahatlama sağlamak için ağrı kesiciler kullanır. Bu, ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken bir şeydir.

Siyatik kaynaklı kalıcı ağrı tedavisine baktığımızda kişi yogaya başlayabilir. Asana'nın en basit biçimlerinden biri olan Dandasana (Asa Duruşu), siyatik ağrısını hafifletmek için en iyi asanalardan biri olarak kabul edilir.

'Dandasana' kelimesi Sanskritçe kelimeden gelir ve burada 'Danda' sopa ve 'Asana' duruş anlamına gelir.

Dandasana'yı sabah erken saatlerde uygulamak en iyisidir, ancak sabah yapamayanlar için, yemekten sonra altı saatlik iyi bir boşluk bırakmaları koşuluyla, akşamları yapabilirler.

Ayrıca Oku: Siyatik Ağrısı İçin Çözümler

En kolay yoga asanalarından biridir, ancak maksimum sağlık yararını elde etmek için pratik yapmak için doğru duruşun takip edilmesine özen gösterilmesi gerekir. Aynı zamanda diğer tüm oturmuş yoga asanalarının temelini oluşturur.

Dandasana'yı gerçekleştirmek için adım adım prosedüre ve ondan elde edebileceğiniz faydalara bir göz atın.

Dandasana'yı Gerçekleştirmek İçin Adım Adım Prosedür:

1. Sırtınız düz bir şekilde yere oturun.

2. Ayaklarınız yukarı bakacak şekilde bacaklarınızı öne doğru uzatın.

3. Kalçanız yere bastırılmalı ve ağırlığınız kalçalarınız üzerinde dengelenmelidir.

4. Başınız öne bakacak şekilde düz bir şekilde yerleştirilmelidir.

5. Topuklar yere bastırılmalıdır.

6. Avuç içleri, kalçalarınızın hemen yanında yere bastırılmalıdır.

7. Bacaklar gevşetilmelidir. Normal nefes alıp vermeye devam edin ve nefesinize konsantre olun.

8. Yaklaşık 20 saniye bu pozda kalın ve ardından gevşeyin.

Dandasana'nın Diğer Faydaları:

Sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur

Karnı güçlendirmeye yardımcı olur

Göğüs ve omuzların gerilmesine yardımcı olur

Stresi azaltmaya ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur

Astımı iyileştirmeye yardımcı olur

Vücut duruşunu iyileştirmeye yardımcı olur

Dikkat:

Bel yaralanması veya bilek yaralanması olanlar bu asanayı yapmaktan kaçınmalıdır. Ancak, bir yoga eğitmeninin rehberliğini almak en iyisidir.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster