Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Deepika Padukone, Bollywood'daki en yüksek ücretli aktrislerden biridir. Birinci sınıf bir manken olarak çalıştıktan sonra şimdi akıllara durgunluk veren filmleriyle sinema endüstrisini yönetiyor.
Göz kamaştırıcı güzellik atletik bir vücutla doğdu ve şimdi zamanının yarısını vücudunu korumaya ayırıyor. Kusursuz ve dengeli vücudu sıkı çalışması, sıkı beslenme rejimi ve disiplinli yaşam tarzından kaynaklanmaktadır.
Uzun bacaklı güzellik, diyet ve egzersiziyle kendini zayıf ve zayıf tutmayı başarıyor. Boğucu oyuncu aynı zamanda katı ve kontrollü diyetiyle de tanınır. Taze, sağlıklı beslenmeyi sever ve abur cubur, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınır.
Deepika'nın fitness mantrası, kardiyo, ağırlık çalışması, dans ve yoga egzersizlerinin bir karışımıdır. Oyuncu, spor badmintonunu seven bir fitness manyağı ve kendini zinde tutmak için sık sık spor yapıyor.
Deepika Padukone'nin Padmavat'taki görünümü için diyet ve egzersiz ipuçlarına bir göz atalım.
1. Yoga Egzersizleri
Deepika Padukone yoga, asanalar, pranayama ve meditasyona çok düşkündür. Her antrenman planında her türlü yoga egzersizini yapıyordu. Ona göre yoga, bedenin zihnini ve ruhunu tazelemede ve canlandırmada büyük rol oynar. Yogası surya namaskar, pranayama ve marjariasana'dan oluşur.
2. Dans Egzersizleri
Muhteşem güzellik, büyük bir aşıktır ve dansa karşı heveslidir. Dans, fitness rejiminde önemli bir rol oynadı. Spor salonuna gitmeyi planlamadığında, dans derslerine gitmeyi bir noktaya getiriyor. Bharatanatyam, kathak, caz gibi çeşitli danslar yapmayı seviyor.
3. Kardiyo Egzersizleri
Deepika, pilates veya esneme rutinleri arasında 10 ila 20 tekrarla çok sayıda serbest ağırlık ve dört ila beş set germe egzersizi yapar. Koşmaya değil ve ağırlıklı olarak düşük yoğunluklu egzersizlere odaklanıyor. Egzersizler, onun için harikalar yaratan doğru teknik ve duruşu kullanmaya odaklanıyor.
4. Taze Sağlıklı Yiyecekler Yeme
Deepika'nın herkese tavsiyesi taze, sağlıklı ve besleyici yönden zengin yiyecekler yemektir. Kahvaltısı az yağlı süt, iki yumurta beyazı veya dosa, idli ve rawa upma'dan oluşur. O bir Güney Hintli ve Güney Hindistan yemeklerini yemeyi seviyor.
5. Hafif Bir Akşam Yemeği Yapın
Deepika akıllıca beslenir ve diyetinde doğru protein ve karbonhidrat dengesi vardır. Pirinç yemeyi sever ama geceleri kesinlikle kaçınır. Ayrıca geceleri vejeteryan olmayan yiyeceklerden kaçınır ve akşam yemeğini basit tutmayı sever. Chapati, sebzeler, taze yeşil salatalar ve raita yemeyi tercih ediyor.
6. Yemeklerinizi Dengeleyin
Deepika Padukone her 2 saatte bir taze meyve yer veya bazen taze meyve suları içer. Akşam atıştırmalıkları ise filtre kahve, kuruyemiş ve kuru meyvelerden oluşuyor. Mükemmel formda kalmanın püf noktasını biliyor ve bunu nasıl dengeleyeceğini biliyor.
7. Kendinizi Açlıktan Ölmeyin
Deepika Padukone, açlıktan ölmenin kilo verme seçeneği olmadığını, ancak doğru tür yiyecekleri yemenin işe yarayacağını söylüyor. Kişinin sizin için hangi yiyecek modellerinin işe yaradığını bilmesini ve akıllıca yemesini söylüyor. Bir gün hoşgörülü olursa, ertesi gün hafifleşir ve ölçülü bir şekilde çalışır.
8. Hafta Sonları Tatlılarla Kendinizi Şımartın
Deepika Padukone ara sıra tatlılar için can atıyor ve bazen kendinizi şımartmanın iyi olduğunu söylüyor. Her zamanki diyetinizin izlediğinden daha az veya daha fazla kalori izlemenizi tavsiye ediyor. Bu, metabolizma hızınızı artıracaktır. Deepika, çikolata ve tatlılarla tıkınmaktan hoşlanır ve arada bir yer.
9. Pilates ve Esneme
Deepika'nın antrenörü Yasmin Karaçiwala onu pilates ve esneme egzersizleriyle tanıştırdı. Oyuncu, egzersizleri günlük egzersiz rutininde uyguluyor. Pilates, herhangi bir ekipman kullanmadan esnekliği korumak için harika bir egzersizdir.
10. Düz Karın İçin Karın Egzersizleri
Deepika, düz bir karın isteyenlerin karın kaslarını çalıştırıp abur cubur yemekten kaçınmasını tavsiye ediyor. Karın egzersizi, şekle girmenin en hızlı yoludur ve daha sıkı kollar, popo ve uyluklar elde etmenize yardımcı olur.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz yakınlarınızla paylaşın.
Yeşil Muzun En İyi 10 Harika Faydası
