Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Islatılmış bademler, ıslatılmış bademler. Sağlık faydaları | Islatılmış bademleri yiyin ve bu sağlık yararlarından yararlanın. BoldskyBadem, vitaminler, mineraller, protein ve lif ile doldurulur ve birçok sağlık yararı ile ilgilidir. Bir ons badem, beslenmesinde bir yetişkinin günlük protein ihtiyacının sekizde birini içerir.
Badem istediğiniz herhangi bir şekilde yenebilir. Çiğ veya kavrulmuş olarak yiyebilirsiniz. Un, yağ, tereyağı veya badem sütü olarak ayrılmış formlarda, cips formunda bulunurlar. Badem aslında tohumdur, bir 'tahıldır' ve bu nedenle gerçek bir yemiş olarak kabul edilmez.
Tarihsel kanıt parçaları, badem ağaçlarının onu çirkin hale getirmek için yetiştirilen en eski ağaçlardan biri olduğunu ortaya çıkardı. Ürdün'de M.Ö. 3000 yılına kadar uzanan ekili badem ağaçlarının kanıtı ortaya çıkarıldı.
Bademin sağlık avantajları uzun zamandır tescillenmiştir ve çağdaş araştırmalar bu iddiaların bazılarını kabul etmektedir ve bu nedenle bunları diyetinize dahil etmek için birçok iyi neden vardır.
Normal Diyette Badem İhtiyacı
Modern dünyada, sıkı ve sıkı diyet rutinleri, düzenli egzersizler ve kilo verme söz konusu olduğunda egzersizler hakkında birçok tartışma var. Kilo vermeye yardımcı olan havuç, muz vb. Gibi yiyecek maddelerini de araştırmaktan geçiyor.
Ama aynı zamanda kuru yemişlerin bir kişinin bu fazla kilolarını kaybetmesine yardımcı olabileceğini de bilmeli mi? Her zaman kuruyemişlerin yağ asitleri açısından zengin olduğunu düşünüyoruz ve bu nedenle onları tüketmekten korkuyoruz. Ama şimdi bademlerin kilo vermeye yardımcı olan harika bir uyarıcı olduğunu kanıtlayan araştırmalara göre sevinmek için bir neden var.
Badem İnsan Vücudu İçin İyi Yağlardan Oluşur, Lif İçerir Ve Sağlıklı Bir Atıştırmalıktır.
Bademin faydalarından biri de omega 9, omega 6 ve omega 3 gibi yağ asitleri açısından zengin olmasıdır. Bunların hepsi vücudumuz için gerekli ve faydalı olan sağlıklı yağlardır. Abur cubur ve işlenmiş gıdalarda bulunan doymuş yağlar ve trans yağlar, kalp tıkanıklığı ve felç gibi çeşitli kardiyovasküler hastalıklara yol açar, bademler doymamış yağlar içerir.
Bademde bulunan bu doymamış yağlar, bu kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Kan şekeri seviyesini güçlendirir. Badem kabuğu, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesine ve sağlıklı bağırsak hareketine yardımcı olan yüksek miktarda diyet lifi içerir.
Besin doğru şekilde sindirilmezse asitlik, şişkinlik vb. Oluşturur. Böylece tüm gıdalarımız vücudumuzda serbest kalan yağlara dönüştürülerek aşırı kilo alımına ve obeziteye yol açar.
Bu nedenle, en iyi sonucu alabilmek için cildi sağlam tutacak bir sürü badem tüketmek gerekir. Badem tüketiminin avantajlarından biri de öğün aralarında alınacak en iyi ara öğün olmasıdır.
Kandaki sodyum seviyesini artıran aşırı tuzlar içerdiğinden, tuzlanmış veya işlenmiş bademler yerine her zaman çiğ ve bütün badem tüketilmelidir.
Badem Karındaki Yağları Azaltır
Badem tüketiminin avantajları, yağsız kas kütlesinin gelişimine yardımcı olan yüksek protein içeriği alımından oluşur. Tekli doymamış yağlar vücut kitle indeksimizi (BMI) korur ve azaltır. Karın bölgesinde depolanan yağları azaltarak göbek yağını azaltır.
Badem Besin Değeriyle Dolu
Badem, magnezyum ve bir antioksidan olan E vitamini gibi besin maddelerine sahiptir. Magnezyum mükemmel bir enerji kaynağıdır ve egzersiz sırasında kas kütlesini oluşturmaya yardımcı olur. Aynı zamanda bir antioksidan olan E vitamini kan akışını artırarak kasların daha kolay kasılmasını sağlar.
Kilo Vermek İçin Badem Nasıl Yenir?
- Bir paket kavrulmuş badem saklayın. Aç hissettiğinizde onları yiyin. Bir ons yiyin, kilo vermek için en iyi atıştırmalıktır.
- Kahvaltınıza badem alın ki bu öğlen yemeğine kadar tok kalacaktır. Yulaf veya mısır gevreğinizin üzerine doğranmış badem serpin.
- Badem ezmesi yapıp öğlen yemeğinde tüketin. Doğranmış bademleri yoğurtla karıştırın ve en sevdiğiniz baharatları serpin. Badem raita, kişinin sindirim sistemini sağlıklı tutan ve aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olan protein ve iyi bakterilerle doludur.
- Makarna veya salatanıza doğranmış badem eklenebilir. Ağırlaştıracaklar, böylece kişi daha az yemek yiyebilir ve yine de açlıklarını giderebilir.
- Uygun egzersizle birlikte günlük diyetine badem dahil etmek, kilo vermeyi olası bir rüya haline getirir.
Son olarak, bademde bulunan besin içeriğini ortadan kaldırmadan, bademlerin uygun miktarda kilo vermeye yardımcı olduğu sonucuna varılabilir. Böylelikle uygun badem alımı ara öğünlerle ve kahvaltı ile de alınabilir.
