GÖZ YORGUNLUĞU (ASTENOPI): NEDENLERI, BELIRTILERI, TANI VE TEDAVISI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Bozuklukların tedavisi Bozukluklar Cure oi-Devika Bandyopadhya By Devika bandyopadhya 22 Mayıs 2019

Gözleriniz her zaman ağrılı, yorgun ve ağrılı mı hissediyor? Uzun bir süre okuduktan sonra belirtiler kötüleşiyor mu? Veya akıllı telefonunuzdaki bir dizi kısa mesajdan sonra gözleriniz gergin olabilir. Bunlardan herhangi birini yaşamak, aşırı göz yorgunluğunuz olabileceği veya klinik terimlerle 'astenopi' olarak bilinen bir rahatsızlığınız olabileceği anlamına gelebilir.

Bu durum, semptomları, birincil nedenleri, tedavi ve önleme yöntemleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Göz Yorgunluğu (Astenopi) Nedir?

Daha yaygın olarak göz yorgunluğu veya göz yorgunluğu olarak bilinen astenopi, yoğun kullanımdan sonra gözler yorulduğunda ortaya çıkan yaygın bir durumdur. ^[1] . Bunun yaygın nedenleri, uzun süre bilgisayar ekranına bakmak ve loş ışık koşullarında görmek için zorlanmaktır.

Çoğu zaman bu durum ciddi değildir ve gözlerinizi dinlendirmeye başladığınızda belirtiler kaybolma eğilimindedir. Bununla birlikte, bazen astenopinin ileri görüşlülük veya astigmatizm gibi altta yatan bir görme problemiyle ilişkili olabileceğini bilmek önemlidir. ^[iki] .

Göz Yorgunluğunun Nedenleri (Astenopi)

Astenopinin en önemli nedenlerinden biri, bilgisayarların ve dijital cihazların uzun süre kullanılmasıdır. Bu durum aynı zamanda 'bilgisayar görme sendromu' veya 'dijital göz yorgunluğu' olarak da anılmaya başlandı. ^[3] .

Uzun süreler boyunca ekranlara bakmanın dışında, bu durumun diğer başlıca nedenlerinden bazıları aşağıdadır. ^[4] :

Stresli veya yorgun olmak
Uzunca bir süre okumak
Uzun mesafeler sürmek
Loş veya karanlık bir ortamda görmeye çalışmak
Sürekli parlak ışığa maruz kalma
Yoğun odaklanma gerektiren faaliyetlerde bulunmak
Düzeltilmemiş görme veya kuru göz gibi temel göz rahatsızlıkları
Kuru hareketli havaya maruz kalma (fan, ısıtıcı vb.)

Göz Yorgunluğunun Belirtileri (Astenopi)

Belirtiler nedene bağlı olarak kişiden kişiye değişebilse de en yaygın belirtiler aşağıdaki gibidir. ^[5] :

Gözlerinizi her zorladığınızda ağırlaşan baş ağrısı
Bulanık görme
Göz çevresindeki ağrı
Kuru veya sulu gözler
Gözlerde yanma hissi
Ağrılı veya yorgun gözler
Baş dönmesi
Gözlerini açık tutmada zorluk
Işığa duyarlılık
Uykululuk
Zayıf konsantrasyon

Çok az insan da astenopiden refleks semptomları yaşayabilir. Bunlar aşağıdakileri içerir ^[6] :

Mide bulantısı
Yüz kaslarının seğirmesi
Migren

Göz Yorgunluğunu Tedavi Etmek İçin Doğal Çözümler (Astenopi)

Çevrenizdeki ve günlük yaşam tarzınızdaki birkaç değişiklik astenopiyi etkili bir şekilde tedavi etmek için yeterli olacaktır. Aşağıda astenopiyi evde tedavi etmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları verilmiştir:

Daha akıllı ekran süresi uygulayın: Astenopinin semptomları, bir bilgisayar ekranına veya dijital cihaza odaklanmak için harcadığınız süreyi sınırlandırarak büyük ölçüde iyileştirilebilir. Ayrıca, bilgisayarınızda çalışırken veya dijital bir cihaz kullanırken aşağıdaki ipuçlarını izleyin:

20-20-20 kuralını takip edin ^[7] . Her 20 dakikada bir ara verin ve en az 6 metre uzakta bulunan bir nesneye 20 saniye boyunca bakın.
Bilgisayar ekranından bir kol mesafesinde (yaklaşık 25 inç) oturun.
Ekranınızı bakışınız biraz aşağı gelecek şekilde konumlandırın ^[8] .
Cam ekrana bakarken mat ekran filtresi kullanmayı tercih edin ^[9] . Bu, parlamayı azaltır.
Ekran ayarlarını (parlaklık, kontrast, yazı tipi boyutu vb.) Okunması daha kolay olacak şekilde ayarlayın.

Aydınlatmayı ayarlayın ^[10] : Dikiş dikme veya okuma gibi işler yaparken, çevrenizde bol ışık olduğundan emin olun. Bu, göz yorgunluğunu ve yorgunluğu azaltmada çok yardımcı olabilir. Yoğun odaklanma gerektiren bir iş yaparken, ışık kaynağını arkanıza yerleştirin ve ışığı görevinize yönlendirecek şekilde konumlandırın. Masa başında çalışırken veya kitap okurken bir abajur kullanın. Televizyon izlerken odadaki loş aydınlatmayı tercih edin.

Yapay gözyaşı kullanın: Gözlerinizi yağlı tutmak için reçetesiz satılan suni gözyaşlarını kullanın. Bu, gerginlik nedeniyle oluşan kuru gözleri önleyebilir / rahatlatabilir. ^[onbir] . Bir bilgisayarda çalışmak için oturmadan önce daima bunları kullanın. Koruyucu içermeyen kayganlaştırıcı göz damlalarını kullanın.
Aralar vermek: Ara vermeden gergin bir şeye odaklandığınızda gözleriniz gerilir. Araba kullanırken, bilgisayar kullanırken veya kitap okurken periyodik molalar verin.
Çevrenizdeki hava kalitesini iyileştirin: Çevrenizdeki havanın kalitesini değiştirmek için bir nemlendirici kullanabilirsiniz. Bunlar kuru gözleri önlemeye yardımcı olabilir ^[12] . Sandalyenizi ısıtma ve havalandırma menfezlerinden uzaklaştırın. Doğrudan yüzünüze hava üflemeyin.

Göz Yorgunluğu İçin Tıbbi Tedavi (Astenopi)

Astenopi semptomları şiddetli olduğunda veya başka bir altta yatan durumla bağlantılı olduğunda, tıbbi müdahale gerekli hale gelir. Yaşam tarzınızda ekran başında kalma süresinin kısalması gibi değişiklikler yapmanıza rağmen şiddetli astenopi semptomlarıyla karşılaşmaya devam ediyorsanız bir göz doktoruna danışın. Astenopi için tıbbi tedavi aşağıdakileri içerebilir ^[13] :

Kontak lens
Gözlük
Refraktif cerrahi
Reçeteli göz damlası

Risk Faktörleri ve Komplikasyonlar

Binoküler görme bozukluğu olan kişiler ^[14] astenopi için daha büyük bir risk altındadır. Ayrıca, günün önemli bir bölümünde bilgisayarda çalışan kişiler de bu rahatsızlığın semptomlarını geliştirme riski daha yüksektir. Araştırmalar, bilgisayar kullanıcılarının yaklaşık yüzde 70'inin hayatlarının bir noktasında astenopi yaşayacağını gösteriyor. ^{[on beş]} . İstatistiklere göre, yaşlı popülasyonda kuru göz sendromu insidansının daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir.

Göz yorgunluğunun uzun vadeli veya ciddi komplikasyonları veya buna benzer sonuçları yoktur. Bununla birlikte, tedavi edilmezse, kötüleşebilir ve nahoş bir hal alabilir. Konsantre olma yeteneğinizi büyük ölçüde azaltabilir.

Göz Yorgunluğunu (Astenopi) Nasıl Önlenir

Bu durumu önlemenin en iyi yolu, gözlerinizi yorabilecek aktiviteleri sınırlamaktır. Yoğun odaklanma gerektiren görevlerle uğraşırken her zaman yeterince ara verin. Dijital cihazınızda veya bilgisayarınızda geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.

Ayrıca, düzenli göz muayeneleri yaptırdığınızdan emin olun. ^[16] . Bu, görme ile ilgili değişikliklerin veya diğer göz problemlerinin erken teşhis ve tedavisinde yardımcı olabilir.

Dahası, diyabet veya yüksek tansiyondan muzdarip insanlar, bir göz hastalığına yakalanma riski altındadır. Bu nedenle, bir göz doktoru ile düzenli randevuları olmalıdır.

Makale Referanslarını Görüntüle

[1]Sheedy, J. E., Hayes, J. ve Engle, A. J. (2003). Tüm astenopi aynı mıdır? Optometri ve görme bilimi, 80 (11), 732-739.
[iki]Schellini, S., Ferraz, F., Opromolla, P., Oliveira, L. ve Padovani, C. (2016). Brezilya popülasyonunda kırma kusurları ve gözlük ihtiyacıyla ilişkili ana görsel semptomlar. Uluslararası oftalmoloji dergisi, 9 (11), 1657-1662.
[3]Blehm, C., Vishnu, S., Khattak, A., Mitra, S. ve Yee, R.W. (2005). Bilgisayar görme sendromu: bir inceleme. Oftalmoloji araştırması, 50 (3), 253-262.
[4]Sheppard, A. L. ve Wolffsohn, J. S. (2018). Dijital göz yorgunluğu: yaygınlık, ölçüm ve iyileştirme. BMJ açık oftalmoloji, 3 (1), e000146.
[5]Nakaishi, H. ve Yamada, Y. (1999). Görsel ekran terminallerinin operatörlerinde anormal gözyaşı dinamikleri ve göz yorgunluğu semptomları. Mesleki ve çevresel tıp, 56 (1), 6-9.
[6]Rhatigan, M., Byrne, C. ve Logan, P. (2017). Yakın refleksin spazmı: Bir olgu sunumu. Amerikan oftalmoloji dergisi vaka raporları, 6, 35-37.
[7]Sheppard, A. L. ve Wolffsohn, J. S. (2018). Dijital göz yorgunluğu: yaygınlık, ölçüm ve iyileştirme. BMJ açık oftalmoloji, 3 (1), e000146.
[8]Bhanderi, D. J., Choudhary, S. ve Doshi, V. G. (2008). Bilgisayar operatörlerinde astenopi üzerine toplum temelli bir çalışma. Hint oftalmoloji dergisi, 56 (1), 51-55.
[9]Lawrenson, J.G., Hull, C. C. ve Downie, L.E. (2017). Mavi ışığı bloke eden gözlük camlarının görme performansı, sarı nokta sağlığı ve uyku-uyanıklık döngüsü üzerindeki etkisi: literatürün sistematik bir incelemesi Oftalmik ve Fizyolojik Optik, 37 (6), 644-654.
[10]Hiramoto, K., Yamate, Y., Orita, K., Jikumaru, M., Kasahara, E., Sato, E., ... & Inoue, M. (2010). Dağınık ışığa bağlı astenopi ve yorgunluğun polarize bir filtre ile önlenmesi Fotodermatoloji, Fotoimmunoloji ve Fotomedisin, 26 (2), 89.
[onbir]Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D.A., Kulatunga, S., Jayawardana, N. ve Katulanda, P. (2016). Gelişmekte olan bir ülkede bilgisayar ofisi çalışanları arasında bilgisayar görme sendromu: yaygınlık ve risk faktörlerinin bir değerlendirmesi, BMC araştırma notları, 9, 150.
[12]Han, C.C., Liu, R., Liu, R. R., Zhu, Z. H., Yu, R. B. ve Ma, L. (2013). Çinli üniversite öğrencilerinde astenopi prevalansı ve risk faktörleri. Uluslararası oftalmoloji dergisi, 6 (5), 718-722.
[13]Ueno, R. (2014). Patent No. 8,889,735. Washington, DC: ABD Patent ve Ticari Marka Ofisi.
[14]García-Muñoz, Á., Carbonell-Bonete, S. ve Cacho-Martínez, P. (2014). Akomodatif ve binoküler görme anomalileri ile ilişkili semptomatoloji. Journal of optometry, 7 (4), 178–192.
[on beş]Bogdănici, C. M., Săndulache, D. E. ve Nechita, C.A. (2017). Görme kalitesi ve Bilgisayarla Görme Sendromu. Romanya oftalmoloji dergisi, 61 (2), 112–116.
[16]Porcar, E., Pons, A. M. ve Lorente, A. (2016). Düz panel ekranların kullanımından kaynaklanan görsel ve oküler etkiler. Uluslararası oftalmoloji dergisi, 9 (6), 881–885.