Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Bir popo yuvarlak, dolu ve sıkı olduğunda güzel görünür. Ne çok büyük, ne çok küçük ne de çok düz. Bu hedefe ulaşmak için zaten birçok popo egzersizi denemiş olmalısın. Ama tüm bu ciğerler ve ağız kavgası sizi asla mutlu etmedikten sonra diyetinizi kontrol etmeniz gerekiyor.
Ayrıca Oku: Obezite Hakkında Şaşırtıcı Gerçekler
Birçok kadın, diğer tüm kadınların onları kıskandırmasına neden olan bir balonlu popoya sahip olmak ister. Çok yemenin yardımcı olup olmadığını merak ediyorsanız, o zaman işe yaramaz. Daha büyük kalçalar için belirli yiyecekler vardır - popo egzersizlerinizin ve diyetinizin size yardımcı olup olmadığını görmek için en az bir ay boyunca denemeniz gerekebilir.
Kalori tüketiminizi körü körüne artırmak yardımcı olmayacak. Bunu unutma - daha büyük veya güzel bir poponun gerçekten büyük olması gerekmez. Diğer birkaç bölgeyi tonlandırırsanız, istenmeyen yağlardan kurtulursanız, eğrilerinizi öne çıkarmak için çalışırsanız, arka tarafınız tüm puanları alır.
Bu nedenle, kasları inşa etmek ve doğru miktarda yağı korumak için gerekli tüm besinleri sağlamaya odaklanmanız gerektiğinden, diyetinizin burada önemli bir rolü vardır.
Ayrıca Oku: Sabahları Yenmemesi Gereken Yiyecekler
Poponuzun büyüme oranını artırmak için uygun bir diyet stratejisine sahip olmalısınız. Kas büyümesinin iki aşaması vardır. Biri direnç aşaması, diğeri ise iyileşme sürecidir. İyi bir popo egzersizi ile direnç uyguluyorsanız, iyileşme aşamasında aşağıdaki yiyecekleri yiyin.
Fındık
Atıştırmalık olarak kuruyemiş seçin. Farklı türlerde kuruyemişler alın ve her gün bir avuç dolusu yiyin. Fıstık, kaju fıstığı ve badem başlangıçta iyidir.
Tam buğday
Beyaz ekmeği atın ve rengi kahverengi olan tam buğday ekmeğini kucaklayın. Daha fazla kalori, lif içerir ve aynı zamanda size tam bir his verir.
Yunan yoğurdu
Yunan yoğurdu, doymuş yağ içerir ve popo büyüklüğünüzü hızla artırabilir. Ancak obeziteyi önlemek için ölçülü olarak yiyin.
Süt
Popo oluşturma aşamanız sırasında meyve sularına ve milk shake'e de ihtiyacınız var. Popo egzersizlerinizi yoğun tuttuğunuz sürece kalori konusunda endişelenmeyin.
Patates
Karbonhidratlara ihtiyacınız var, ancak herhangi bir nedenle onlardan nefret ediyor olabilirsiniz. Yeterli kalori, potasyum ve vitamin içerdikleri için patatesleri diyetinize dahil edin.
Tuna
Poponuzun diyetinizde ton balığı olması gerekir. Hem protein hem de yağ içerir. esmer ekmekli sandviçinizde kullanın.
Yumurtalar ve Derisiz Tavuk Göğsü
Poponuzu daha büyük ve sıkı hale getirmeyi planlıyorsanız, protein en iyi arkadaşınızdır. Yumurta ve tavuk yiyin ve popo egzersizlerinize devam ettiğinizden emin olun.
Kuru meyveler
Kuru meyveler kalori açısından zengin oldukları için kesinlikle poponuzu daha büyük göstermenize yardımcı olur. Popo egzersizinizden sonra bir avuç kuru üzüm veya başka kuru meyve yiyin.
Avokado
Bu meyve lif, potasyum ve temel vitaminler, mineraller ve tekli doymamış yağ sağlar. Yalnızca optimum düzeyde yağ isteyeceğiniz için ölçülü olarak yiyin.
