Bağışıklık Artırmaktan Kilo Vermeye, İşte Feijoa'nın (Ananas Guava) 10 Sağlık Faydası

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
• Spor Dalları Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Hepimiz ananas ve guava yedik ve bunu yıllardır biliyoruz ama ananaslı guava'yı duydunuz mu? Hayır, ananas ve guava meyvelerinin bir melezi değildir. Acca sellowiana bitkisinin meyvesi olan feijoa, 'ananas guava' veya 'guavasteen' olarak da adlandırılır. Tüm dünyada çeşitli isimlerle anılan meyvesi yeşil ve elipsoid şekilli olup, erik büyüklüğündedir. ^[1] .

Eşsiz tadı, sahip olduğu sağlık yararlarının bolluğunun yanı sıra meyveyi sağlık senaryosunda yeni bir favori haline getirir. Meyvenin olağanüstü tadı nedeniyle smoothie, Hint turşusu, kokteyl, reçel, tatlı, jöleli ve meyve yemeklerinde bileşen olarak kullanılır. Tatlı-keskin-acı tadı, meyvenin guava ve ananas ile büyük ölçüde karşılaştırılmasının sebebidir. ^[iki] .

Kilo kaybına giden yolculuğunuzda bağışıklık sisteminizi iyileştirmeye yardımcı olmaktan feijoa, gastrointestinal rahatsızlığı ve düşük kan şekeri seviyelerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Feijoa'nın Besin Değeri

100 gram ananas guava 0.71 g protein, 0.42 g toplam lipit yağı ve 0.14 mg demir içerir.

Meyvede kalan besinler aşağıdaki gibidir ^[3] :

• 15.21 g karbonhidrat
• 6,4 g toplam diyet lifi
• 8.2 g şeker
• 83,28 g su
• 17 mg kalsiyum
• 9 mg magnezyum
• 19 mg fosfor
• 172 mg potasyum
• 3 mg sodyum

(tablo)

Feijoa'nın Sağlık Faydaları

Kan basıncınızı düşürmekten sindirimi iyileştirmeye kadar, işte ananaslı guava meyvesinin sunduğu faydaların listesi. ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Sindirimi iyileştirir

Meyvede bulunan yüksek diyet lifi seviyesi, sindiriminizi optimize etmede faydalı olur çünkü peristaltik hareketi uyarmaya ve besin alımınızı iyileştirmeye yardımcı olur. Bu hazımsızlık, kabızlık, şişkinlik ve kramp semptomlarının giderilmesine neden olur.

2. Bağışıklığı artırır

Çeşitli mineral ve vitaminlerle paketlenmiş ananas guava, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. Meyvenin düzenli tüketimi, vücudunuzun savunma sistemi olarak görev yapan beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarmaya yardımcı olur. Meyvenin antioksidan özelliği, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek serbest radikalleri ortadan kaldırarak size fayda sağlar.

3. Kolesterolü düşürür [h3]

Feijoa, sağlığınızı iyileştirmede çeşitli roller oynayan diyet lifi bakımından zengindir. Meyveyi düzenli olarak tüketmek, kalp hastalığı riskinizi artırabilecek kötü kolesterolü azaltmanıza yardımcı olabilir. Lif, arterlerde ve kan damarlarında sıkışmış olan kolesterolü dışarı iterek kalp krizi, felç ve kan pıhtılaşması riskini azaltır.

4. Kan basıncını yönetir

Ananas guava potasyum açısından zengin olduğundan, yüksek tansiyon hastaları için son derece faydalıdır ve bu nedenle kardiyovasküler hastalık, ateroskleroz ve felç gelişimine eğilimlidir. Bir vazodilatör görevi gören feijoa'daki potasyum içeriği, arterlerinizdeki ve kan damarlarınızdaki stresi azaltmaya yardımcı olur.

5. Metabolizmayı hızlandırır

B vitaminlerinin varlığı bu özel faydaya bağlanabilir. Proteinleri ve kırmızı kan hücrelerini sentezleyerek, sinir sistemi işlevini uyararak, hormon üretimini yöneterek ve hücrelerde enerji üreterek vücudunuzun genel işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. ^[8] .

6. Odağı, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir

Antioksidanlarla dolu ananas guava tüketmek hafızanızı artırmanıza, tutmanıza, odaklanmanıza ve nörodejeneratif hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Plak birikmesine neden olmadan önce sinir yollarında bulunan radikallerin nötralize edilmesine yardımcı olur.

7. Kemik gücünü artırır

Manganez, bakır, demir, kalsiyum ve potasyum ile paketlenmiş ananas guava tüketmek, kemiğinizin mineral yoğunluğunu iyileştirmeye ve osteoporoz başlangıcını önlemeye yardımcı olabilir. ^[9] .

8. Diyabeti kontrol eder

Feijoa, düşük kalori içeriği ve düşük karbonhidratları nedeniyle kan şekeri seviyenizi düzenlemeye yardımcı olur. Sağlıklı bir şekilde insülin salınımının yanı sıra üretimini düzenlemeye yardımcı olur.

9. Kan dolaşımını iyileştirir

Meyvenin demir içeriği düşük olmasına rağmen, kırmızı kan hücrelerinin üretimine ve kan dolaşımına yardımcı olmada yine de etkilidir. Bununla birlikte, B vitamini varlığı kan akışınızı uyarmaya yardımcı olur ve böylece oksijen seviyelerini optimum seviyeye yükseltir. ^[10] .

10. Kilo vermeye yardımcı olur

Düşük karbonhidratlarla birlikte ananas guavasında bulunan diyet lifi içeriği ve besinler, bu fazla ağırlığı azaltmanıza yardımcı olur. Vücudunuza uygun miktarda karbonhidrat sağlayarak, kilo vermek ancak sağlıklı bir şekilde olacaktır. ^[onbir] .

Feyhoa'nın Sağlıklı Tarifler

1. Feyhoa, armut ve ıspanaklı smoothie

Malzemeler ^[12]

• 2-3 feijoa, sadece et
• 1 armut
• 1 muz
• 1 avuç ıspanak
• 2 yemek kaşığı kaju fıstığı
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• & frac12 çay kaşığı tarçın
• 1 bardak sıvı (su, süt veya hindistan cevizi suyu)
• 1 bardak buz

Talimatlar

• Feijoas, armut, muz, kaju fıstığı, chia tohumu, tarçın ve buz küplerini karıştırın.
• Su, süt veya hindistan cevizi suyu ekleyin ve yumuşayana kadar karıştırın.
• Bir bardağa dökün ve tadını çıkarın.

2. Kişnişli Feyhoa salsa

Malzemeler

• 3 feijoas
• 1 kırmızı soğan, ince doğranmış
• 1 yemek kaşığı esmer şeker
• 1 tutam taze çekilmiş karabiber
• 1 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş

Talimatlar

• Fasulye ve soğanı küçük parçalar halinde doğrayın.
• Şeker ve karabiberle karıştırın.
• Bir çorba kaşığı doğranmış taze kişnişi ekleyin ve iyice karıştırın.

1. [1]Weston, R.J. (2010). Feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae) meyvesinden biyoaktif ürünler: Bir inceleme.Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [iki]Vuotto, M.L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M.T.L (2000). Feijoa sellowiana meyvesinin antimikrobiyal ve antioksidan aktiviteleri, International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. ve Michael, B.J. (1970). Feijoa meyvelerinin uçucu bileşenleri. Fitokimya, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M.L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G. ve Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana ve Aberia caffra'da antibakteriyel aktivite. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L.L., Ducroquet, J.P.H., Nodari, R.O. ve Guerra, M.P. (2005). Feijoa'nın çiçek dokularından somatik embriyogenez (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. ve Abreu, M.A. V. (1990). Feijoa sellowiana Berg'in zigotik embriyolarından somatik embriyogenez ve bitki rejenerasyonu. Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M.P., Meler, K. ve Ducroquet, J. P. (1996, Ekim). Feijoa sellowiana germplazmasının genetik değişkenliği. Myrtaceae 452 Uluslararası Sempozyumu (s. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana'dan türetilmiş doğal Flavone, HDAC inhibe edici aktiviteler sergileyen anti-kanser eylemi uygular.Uluslararası biyokimya ve hücre biyolojisi dergisi, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A. ve MOLNAR, J. (2000). FeijOa Kabuğu Ekstraktının Biyolojik Aktivitesi Antikans araştırması, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. ve Tringali, C. (2004). Feijoa sellowiana Berg'in yapraklarından elde edilen ikincil metabolitler. Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [onbir]Dal Vesco, L. L. ve Guerra, M. P. (2001). Feijoa somatik embriyogenezde nitrojen kaynaklarının etkinliği. Bitki Hücresi, Doku ve Organ Kültürü, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Yeşil Smoothie İncil: 300 Lezzetli Tarifler. Ulysses Basın. İnfografik Referanslar

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster