Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
'7 günde kilo verin' veya 'bu ev ilacı ile 4 ton daha hafif bir cilt elde edin' gibi iddialar, her zaman kafamızdaki tüm uyarı çanlarını çalmaya başlar.
Ancak bazen en akıl almaz iddialarda bir miktar doğruluk vardır. Örneğin GM diyet planını ele alalım.
Bu alışılmadık ve son derece katı diyet, yerel süpermarketinizden basit malzemelerle sadece 1 haftada 15 pound (veya 6.8kg) kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Ve bu diyetin gerçek kaynağı bilinmese de (ve kesinlikle General Motors'un çalışanları ve bakmakla yükümlü oldukları kişiler için geliştirdiği bir şey değil), şaşırtıcı derecede başarılı bir geçmişe sahip, bu yüzden en popüler düşük karbonhidratlı diyetlerden biri olmasının nedeni budur. tarihte diyetler!
İşte bilmeniz gereken her şey burada.
GM Diyeti: Basit, Anlaşılır, Ama Kolay Değil
7 günlük GM diyetinin her gün için bir teması vardır. Diyet size her besin grubundan ne kadar yemeniz gerektiğini söylemese de, sizi yalnızca meyveler, sebzeler, meyve suları, çorbalar ve proteinlerle (et veya süzme peynir gibi) kısıtlar.
Bunun arkasındaki fikir, vücudunuzun metabolizmasını eğitmek, abur cubur yeme isteğinizi azaltmak ve bugüne kadar yaptığınız her türlü zararı detoksifiye etmektir. Ayrıca, 7 gün boyunca buna bağlı kalmayı başarırsanız, kendinizi hedeflerinize bağlı kalmak ve sağlıklı beslenmeye devam etmek için eğitirsiniz.
Bu dizinin sonraki makalelerinde her günü daha ayrıntılı olarak ele alacağız, ancak şimdilik, GM diyetinin 7 gününün tamamının dökümü burada.
1. Gün: Meyve Günü (Eksi Muz)
Bu diyet planında ilk gün en zor olanıdır. Bunun nedeni, yalnızca gün boyu meyve yemenize izin verilmesidir.
Muz hariç tüm meyveler.
Buradaki fikir, günde birkaç kez yemek ve bazı meyveleri elinizin altında bulundurmaktır, böylece acıktığınızda onları çiğneyebilirsiniz.
Bunun nedeni, meyvelerin midemizi hızla doldurmasıdır (lif bakımından zengin oldukları için), ancak düşük kalori değeri, kalori alımınızı gün boyunca sadece 1000 - 1200 arasında tutmak için onları mükemmel kılar.
2. Gün: Sebze Günü
Diyetin 2. gününde sadece çiğ veya pişmiş sebze yemenize izin verilir. Patatesler karbonhidratla dolu olduğundan, bunu yalnızca kahvaltı sırasında almanıza izin verilir, böylece günün geri kalanında devam etmek için yeterli enerjiye sahip olursunuz.
3. Gün: Meyveler + Sebzeler Günü
Muz ve patates dışında sadece üçüncü gün meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
4. Gün: Muz + Süt Günü
Sadece muz ve süt yemenize izin verildiği için bu başka bir meşakkatli gün.
Muzların bağırsak hareketlerine neden olduğu bilindiğinden, 4. günde bir gün izinli olursanız veya diyetinize o gün tatile düşecek şekilde başlarsanız daha iyi olur.
5. Gün: Proteinler + Sebzeler Günü
Vejetaryen değilseniz sevinebilirsiniz çünkü GM diyetinin 5. günü, gün boyunca toplam 500 gr et (her tür) yemenize izin verir.
Etin vücudunuzun ürik asit seviyesini artırdığı ve dolayısıyla gut yapmasına neden olduğu bilindiğinden daha fazla su içmeyi unutmayın.
6. Gün: Protein + Sebze Günü
6. gün, 5. güne benzer, ancak patates yemenize izin verilmiyor.
7. Gün: Esmer pirinç + Meyve ve Sebzeler
Bu yorucu diyetin 7. ve son günü sadece meyve, sebze ve esmer pirinç yemenizi sağlar. Ancak içerik formunda parçalandığında kulağa hoş gelmese de, bu kombinasyonun gerçekten lezzetli yemekler ürettiği bilinmektedir.
İnce Baskı: Diyete Neler Ekleyebilirsiniz?
GM diyetinin 7 günü boyunca her türlü tahıl bazlı gıda maddesine izin verilmez. Buna buğday, pirinç ve makarna dahildir. Ancak kaçınılmaz açlık sancılarınız için her gün bir avuç filiz veya fıstık tayınına izin verilir.
Ayrıca, bu diyet sırasında fasulyeye izin verilmez çünkü son derece yoğun kalorilidirler.
Ne içebileceğinize gelince, su diyet döneminde izin verilen tek içecektir. Ancak kahve veya çay olmadan yapamıyorsanız, günde bir kez bir fincan yeşil çay veya siyah kahve (şekersiz) içebilirsiniz.
Bir meydan okumaya var mısın?
Cevabınız evet ise bunu arkadaşlarınızla yapmanızı tavsiye ederiz. Öyleyse bu makaleyi paylaşın ve başlayın! # 7daydietplan
