Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Plow Pose olarak da bilinen Halasana, “Hala” nın tarlalarda kullanılan pulluk anlamına geldiği ve elbette “Asana” nın bulunduğu Sanskritçe terimden alınmıştır. Şimdi, her Sanskritçe terim gerçeklikle ilgilidir ve bu pozda da durum böyledir.
Parlayan Ciltler İçin Yoga | Copal Shakti Yoga | Sarvangasana | Halasana | BoldskyBir saban şeklini alırsınız, bu nedenle bu poz denir. Yavaş yavaş, parçalarınız genişlemeye devam ettiğinde, ayak parmaklarınızla yere kadar, geriye doğru dokunabileceksiniz.
Sağlıklı ve ışıltılı bir cilt, her bireyin hayalini kurduğu ve herkesin en iyi şekilde görünmek istediği bir şeydir. Ama çözüm nedir?
Ayrıca Oku: Düşük Kan Basıncını İyileştirmek İçin Vrksasana (Ağaç Duruşu)
Cildiniz sağlıklı değilse nasıl güzel ve taze görüneceksiniz? Parlak bir cilde sahip olmak için iyi bir metabolizma hızı şarttır.
Bugünlerde insanlar, kendi kendinize iyi bir şekilde yardımcı olabileceğiniz ve Yoga'nın yardımıyla hedefinize ulaşmaya çalışabileceğiniz gerçeğine bakılmaksızın, çeşitli tedaviler için doktorlara maaş ödemeye hazırlar.
Bununla başlamak için ihtiyacınız olan tek şey uygun bir rehberlik ve azimdir. Sadece senin vuruşunda ve bir şans vermelisin. Öyleyse neden geciktirelim?
Yoga yapma alışkanlığı kazandığınızda, vücudunuz bile buna uyum sağlayacak ve yemek ve su gibi canınız çekecek.
Vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu canlandırır. Bu nedenle, zor kazandığınız paranın çoğunu kurtarır. Bu asanayı gerçekleştirmek için adım adım noktalara ve bu asanadan alabileceğiniz faydalara bir göz atın.
Bu Asana İçin İzlenecek Adım Adım Prosedür
Adım 1. Elleriniz yan tarafınızda olacak şekilde sırt üstü uzanın ve avuç içleriniz normal şekilde yerde tutulmalıdır.
Adım 2. Nefes alın. Karın kaslarınızı kullanarak yavaşça her iki bacağınızı da kaldırmaya başlayın.
Adım 3. Bacaklarınızı kaldırırken ellerinizden destek alabilirsiniz.
Adım 4. Şimdi, ayaklarınızı tamamen, yani 180 derece kaldırmayı deneyin. Ayaklarınız başınızın ötesinde olmalıdır.
Adım 5. Sırtınız yere dik olmalıdır.
Adım 6. Sadece nefesinize konsantre olun ve bu pozisyonu en az bir dakika koruyun. Sonra nefes verin ve yavaş yavaş bacaklarınızı aşağı indirin. Ayağınızı düşürmeyin. Onları normal şekilde indirin.
Adım 7. Bu duruşu en az 10 kez veya kendinizi rahat hissettiğinizde tekrarlayın. Başlangıçta, arkadaki ayak parmaklarınıza dokunamayabilirsiniz. Kendinizi zorlamayın. Her geçen gün esnek olacaksınız. Bu yüzden vücudunuzla oynamayın.
Yoga asanalarını aç karnına yaptığınızdan emin olun ve bu asanaları genellikle sabahları yapmak idealdir.
Bu Asananın Faydaları
- Bacak kaslarını tonlar
- Boyun, omuz, sırt ve bacak kaslarını güçlendirir
- Sinir sistemini yatıştırır ve böylece stresi ve kaygıyı azaltır.
- Bağışıklık sistemini geliştirir
- Tiroid bezlerini güçlendirir
- Kadınlarda menopoz aşamasını yönetmeye yardımcı olur
Dikkat
Omurga veya sırt probleminiz varsa bu pozdan kaçının. Herhangi bir egzersize başlamadan önce daima bir yoga eğitmenine danışmalısınız. Hamile bayanlar bundan tamamen kaçınmalıdır.
