Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hintçe'de halk arasında 'Kishmish' olarak bilinen kuru üzüm bir besin deposudur. Diğer tüm kuru meyveler arasında kuru üzüm fazla yüceltilmez. Ancak sağlık yararlarını öğrendiğinizde, muhtemelen her gün ona sahip olmak için bir noktaya geleceksiniz.
Geleneksel tatlıların yapımında yaygın olarak kullanılan kuru üzüm, doğal şeker ve demir, potasyum ve kalsiyum gibi besinlerle doludur. Çiğ kuru üzüm yemek sağlıklı olsa da, bir gecede suya batırmak ve sabahın erken saatlerinde aç karnına yemek biraz daha sağlıklıdır.
Kuru üzüm demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve lif bakımından zengindir ve üzüm çeşitlerine göre altın, yeşil ve siyah renklerde gelir. İşte ıslatılmış kuru üzüm yemenin sağlığa faydalarının bir listesi. Bir göz at.
1. Sindirime Yardımcı Olur
Lif bakımından zengin olan kuru üzüm, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Islatılmış kuru üzüm, doğal müshil görevi görür, kabızlığı önler ve bağırsak hareketlerinizi düzenler. [1] . 1-12 adet kuru üzüm bir bardak suya batırılmalı ve sabahın erken saatlerinde aç karnına kuru üzümle birlikte su içilmelidir.
2. Bağışıklığı Artırır
Kuru üzüm, bağışıklık seviyesini oluşturmaya yardımcı olan C ve B vitamini gibi tüm temel besinleri içerir. Kış aylarında her gün ıslatılmış kuru üzüm tüketmek, bakteri ve enfeksiyonla mücadelede yardımcı olur. [iki] .
3. Kemik Sağlığını İyileştirir
Kalsiyum açısından zengin olan kuru üzüm kemik sağlığınız için de iyidir [3] . Islatılmış kuru üzüm ayrıca kemik sağlığınıza fayda sağlayabilecek ve osteoporoz ve bağırsakların başlamasını önlemeye yardımcı olabilecek mikro besinler içerir. [4] .
4. Kilo Vermeyi Teşvik Eder
Doğal şekerlerle paketlenmiş ıslatılmış kuru üzüm, kilo kaybını desteklemeye yardımcı olur - doğrudan değil, birçok dolaylı yoldan. Sindirimi hızlandırarak ve açlık sancılarını azaltarak, ıslatılmış kuru üzüm, sağlıksız kilo alımına neden olabilecek sağlıksız atıştırmalıkları çiğnemenizi önleyebilir. [5] .
5. Anemiyi Önler
Kuru üzüm demir açısından zengindir ve vücuttaki kan akışını artırmaya yardımcı olabilir ve böylece aneminin başlamasını önlemeye yardımcı olabilir. [6] . Kuru üzümleri her gün ıslatmak vücuttaki kan seviyesinin yükselmesine yardımcı olur.
6. Karaciğeri Sağlıklı Tutar
Kuru üzüm, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan en iyi kuru meyvelerden biridir. [7] . Islatılmış kuru üzüm, özellikle siyah kuru üzüm yemek, vücudunuzdaki toksinleri atarak, vücudu detoksifiye etmek için karaciğerin işlevlerini hızlandırmaya yardımcı olur.
7. Enerji Seviyesini Artırır
Kuru üzümde bulunan doğal fruktoz ve glikoz, yüksek miktarda enerji sağlamaya yardımcı olur. [8] . Islatılmış kuru üzüm, ölçülü olarak tüketildiğinde zayıflığı ve kilo alımını önlemeye yardımcı olur.
8. Ağız Kokusunu Önler
Kuru üzüm, antibakteriyel özellikleriyle bilinir. Bunlar ağız bakterileriyle savaşmaya ve ağız hijyenini korumaya yardımcı olur, böylece ağız kokusundan kurtulmaya yardımcı olur.
9. Cilt Sağlığını İyileştirir
Kuru üzüm, cildin dış katmanlarında yeni hücrelerin gelişimini uyarmaya yardımcı olan A ve E vitaminlerini içerir. [9] . Islatılmış kuru üzümün düzenli ve kontrollü tüketimi, cildin nemlenmesini artırmaya yardımcı olarak cildinizin sağlıklı görünmesini sağlar. Islatılmış kuru üzüm ayrıca cildi güneşin zararlarına karşı korumaya yardımcı olur.
10. Mide Asidini Nötrleştirir
Islatılmış kuru üzümdeki yüksek miktarda magnezyum ve potasyum, mide asidini nötralize etmeye ve asidozu veya kan toksisitesini önlemeye yardımcı olur. [10] . Asidoz, çıban, sivilce ve sedef hastalığı, baş ağrısı ve halsizlik gibi cilt komplikasyonlarına yol açabilir. [onbir] .
11. Saç Sağlığını İyileştirir
Kuru üzüm, düzenli olarak tüketildiğinde çok miktarda C vitamini, demir ve antioksidan içerir, kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olabilir ve sonuçta kafa derisindeki pul pulluğu, kepeği ve kaşıntıyı azaltabilir. Islatılmış kuru üzüm de saç dökülmesi için faydalıdır. [12] .
Islatılmış kuru üzüm yemenin diğer sağlık yararlarından bazıları şu şekildedir:
• Kuru üzümdeki potasyum, vücudumuzdaki tuz içeriğini dengelemeye ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. [13] .
• Kuru üzüm, libidoyu artıran ve uyarılmaya neden olan Arginin adlı bir amino asit içerir. [14] .
• Kuru üzüm, polifenolik bitki besinleri açısından zengindir, görme yeteneğinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur [on beş] .
• Kuru üzüm, dişlerinizi çürüklerden, çürüklerden ve kırılgan dişlerden korumaya yardımcı olabilecek oleanolik asit içerir. [16] .
• Islatılmış kuru üzüm, antioksidanların varlığından dolayı yara iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Islatılmış Kuru Üzüm Nasıl Tüketilir?
Sağlığa maksimum faydalarından yararlanmak için kuru üzüm tüketmenin en iyi yolu, onu suya batırmak ve sonra elde etmektir. Tek yapmanız gereken bir gece 8-10 kuru üzümleri bir bardak suya batırmaktır. Sabah iyice karıştırın ve sonra aç karnına için. Kuru üzüm yüksek miktarda kalori içerdiğinden, onu sınırlı miktarda tüketmeye özen göstermelisiniz.
Son Bir Notta…
Islatılmış kuru üzüm, sağlıksız atıştırmalıklarınıza sağlıklı bir alternatif olabilir. Ayrıca, kuru üzümleri ıslatmak için kullanılan suyu atmanız gerekmez, bu da hiçbir israfa neden olmaz.
